Moteris prieš pastodama neskiria daug dėmesio krūtų priežiūrai. Lenkijos moterys yra gana patenkintos savo krūtimis – tai patvirtina tyrimų instituto TNS OBOP „WellDerm and Croma“ užsakymu atlikto Polkos ir estetinės medicinos tyrimo rezultatai. Tačiau nėštumo metu krūtys taip pasikeičia, kad verta jas ypač prižiūrėti. Kaip tai padaryti?
Tačiaunėštumo metuir po gimdymo viskas pasikeičia. Retainėščiaarba naujai nukaldinta mama neturi kuo skųstiskrūtimis . Viena iš priežasčių nerimauti yra ta, kad krūtys tampa „plokščias, kabančios ir daug mažiau putlios nei buvo anksčiau“.
Krūtys – kodėl jos krenta?
Būsimų mamų problema yra ir tai, kad nėštumo metu krūtys praranda formą ir išsilygina. Taip yra todėl, kad krūtys nepalaiko jokių raumenų – tai yra odos užduotis, kuri, tačiau, sugeba jas išlaikyti tik iki tam tikro taško. Kas gali padėti? Pratimai yra efektyviausi. Juos galima atlikti kasdien, jie yra paprasti ir be jokių pastangų (žr. keletą pratimų pasiūlymų kitame puslapyje). Kosmetika taip pat turi ką parodyti. Tiesa, kremai suglebusių krūtų nepakels, tačiau gali neleisti jai toliau kristi, nes padaro odą elastingesnę, drėkina ir stiprina krūtis laikančią odą. Dažniausiai juose yra medžiagų, gerinančių kraujo mikrocirkuliaciją, stangrinančių odą, skatinančių kolageno gamybą. Daug nuveikti galite ir kasdien duše masažuodami krūtis kaitinant šiltą ir vėsų vandenį. Biustas ir aplink ją esanti oda mėgsta vėsą – dėl to oda stangrėja, o aplink esantys raumenys susitraukia, todėl krūtys šiek tiek pakyla. Kaip padaryti tokį masažą? Krūtines užpilkite šiltu vandeniu ir vieną kartą (apie pusę minutės) š altu vandeniu. Šis masažas turėtų trukti apie penkias minutes ir gerai jį daryti du kartus per dieną. Puikiai stimuliuoja kraujotaką, bet vanduo negali būti per š altas ar per šiltas.
Krūtys – aprūpinkite jas gerais pastoliais – tobula liemenėlė
Pirkinys, apie kurį negalite pagalvoti, kai esate nėščia, yra nauja liemenėlė. Jis ne tik tinkamai palaikys didėjančias krūtis ir neleis joms kristi, bet ir atpalaiduos pečius bei nugarą, o tai svarbuantrame ir trečiame trimestre, kai pilvas jau didelis ir sunkus. Verta pradėti nešioti nuo to momento, kai dėvimas nebetinka (dažniausiai apie 4 mėn.). Į ką atkreipti dėmesį perkant? Visų pirma, nesileiskite įtakojami esamo dydžio. Prieš ieškodami liemenėlės, išmatuokite kūno apimtį po krūtine, aptempkite ir iškvėpdami. Suapvalinkite rezultatą (iki kitų penkių), o tada atimkite iš jo 5 cm (pavyzdžiui: jei esate 88 cm po krūtine, rezultatą suapvalinkite iki 85 ir atimkite 5 cm – jūsų liemenėlės dydis po krūtine yra 80) . Tai būtina, nes audinys, iš kurio siuvama liemenėlė apačioje, yra tamprus, todėl gali išsitampyti – liemenėlė, kurios apimtis lygiai tokia pati, kaip kūno po biustu, nepalaikys krūtinės. Tada laisvai išmatuokite krūties perimetrą spenelių lygyje su liemenėle ir be jos. Atsižvelkite į šį didesnį rezultatą. Matmenis - po krūtine ir spenelių lygyje - užsirašykite ant popieriaus lapo ir pasiimkite su savimi į parduotuvę, kur pagal gamintojo lentelę rasite tinkamą liemenėlės dydį. Ideali nėštumo liemenėlė turi turėti plačias, švelniai išklotas reguliuojamo ilgio petnešėles, tris eiles kabliukų ir akutes nugaroje bei sutvirtinimus, prisiūtus aplink kaušelius. Ji turi tvirtai priglusti prie kūno, bet neturėtų būti per daug prigludusi – ypač po krūtimis. Bandydami pasirūpinkite, kad gale būtų pakankamai vietos užsegimui, nes apimtis po krūtine didėja kartu su pilvu. Liemenėlė gali turėti apačias, nes – tinkamai parinkus dydį – jie neužtraukia pieno latakų ir netrukdo tinkamam kraujo ir limfos tekėjimui pieno liaukose. Jie netgi rekomenduojami didelėms krūtims, nes tik tokia liemenėlė turi galimybę jas tinkamai palaikyti. Pirkdami besiūlę liemenėlę įsitikinkite, kad ji per daug neišsitampo po krūtine, nes ji tinkamai nepalaikys didelių krūtų.
Krūtys auga ir skauda
Hormonai turi įtakos krūtų išvaizdai nėštumo metu ir kaip jos „elgiasi“ nėštumo metu. Praėjus kelioms dienoms po pastojimo, krūtys gali tapti jautrios – kaip ir prieš menstruacijas, tačiau skirtumas tik tas, kad jautrumas išlieka daug ilgiau. 5-8 dienomis Nėštumo savaitę dėl estrogenų poveikio aplink spenelius esanti areola tamsėja, speneliai tampa jautrūs, per odą gali matytis kraujagyslės. Maždaug 10 nėštumo savaitę krūtys pabrinksta, jas liečiant skauda. Tai signalas, kad nors nėštumas truks ilgai, krūtys jau pradėjo ruoštis pieno gamybai. Veikiant hormonams, riebaliniame audinyje išsidėsčiusios pieno liaukos skiltys pradeda didėti – prieš pat gimdymą arba iš karto po jo pradės gamintis pienas. Jei turite jautrumą,skauda spenelius, net visą nėštumą galite miegoti su liemenėlėmis. Taip speneliai nesitrins į pižamos audinį. Tinkamiausios liemenėlės šiam tikslui yra liemenėlės, pagamintos iš audinio, kuris turi savybę pašalinti drėgmę nuo odos,
pvz. Mikropluošto sportinės liemenėlės.
Nėščios krūtys prieš strijas
Pirmoje nėštumo pusėje krūtys gali išaugti iki 300 g, vadinasi, bus didesnės nei anksčiau. Tai gera žinia moterims, kurios visada norėjo daugiau krūtų. Tačiau toks greitas augimo tempas ne visada atitinka odos galimybes, todėl atsiranda strijų. Tikriausiai nėra moters, kuri apie juos nebūtų girdėjusi. Tiesioginė jų priežastis – kolageno skaidulų tempimas ir trūkinėjimas, kurios kartu su elastinu sudaro tam tikrą tinklelį, palaikantį odą. Tačiau taip pat dalyvauja hormonai, ypač kortizolis, kurio antinksčiai nėštumo metu gamina daugiau. Tai trukdo kolageną gaminančių ląstelių darbui, todėl skaidulos susilpnėja ir lūžta, kai krūties oda pradeda tempti. Iš pradžių strijos būna raudonos arba rausvos, vėliau išnyksta. Ar galima jų išvengti? Gydytoja Dorota Kwiatkowska, dermatologė iš Varšuvos odos klinikos, mano, kad galite pabandyti.
Tačiau profilaktiką geriausia pradėti dar prieš pastojant, nes kolageno skaidulų stiprinimas, kad jos nelūžtų, yra laiko reikalaujantis procesas. Yra keletas būdų, kaip išvengti strijų. Pirmoji – kosmetika, apsauganti nuo strijų. Jie bus veiksmingi tik tada, kai bus naudojami reguliariai du kartus per dieną ilgą laiką. Geriausia juos tepti švelniai, sukamaisiais judesiais iš apačios į viršų. Pradedame nuo pažasties link krūtinkaulio, tada plaštaka kilnojame aukštyn iki kaklo ir toliau link raktikaulio. Svarbu vengti karpų, nes jų stimuliavimas sukelia oksitocino išsiskyrimą ir gali sukelti susitraukimus. Kitas būdas – grožio salonų procedūros, ypač iš serijos besilaukiančioms mamoms. Kosmetologė gali pasiūlyti odą stangrinančią procedūrą dumblių, mikroelementų ar augalų ekstraktų pagrindu. Taip pat rekomenduojamos vėsinančios kaukės, nes jos stingsta ant odos, ją stangrina ir drėkina.
Slaugos liemenėlė
Maitinimo liemenėlę galite nusipirkti likus mėnesiui iki termino. Rinkdamiesi atsižvelkite ir į apimtį po biustu – bet tą, kurią turėjote iki nėštumo, ir prie kaušelio dydžio pridėkite du dydžius, nes taip jūsų krūtys augs prasidėjus laktacijai. Vienos liemenėlės neužtenka, teks pakeisti keletą. Pirmą gimdymo mėnesį, kai krūtys dar labai jautrios, verta turėti liemenėlę be laidų, tuomet galimanusipirkite liemenėlę su viela. Žindant geriausiai tinka liemenėlės su nuimamais kaušeliais. Nebūtinai b alti – juos reikia skalbti dažnai, o b alta greitai papilkėja.
Krūtyse pasirodo pirmasis pienas
Trečiąjį trimestrą iš krūtų gali ištekėti gelsvas skystis – priešpienis. Jame yra didelė dozė imuninių ląstelių ir ingredientų, reikalingų vaikui pirmosiomis gyvenimo dienomis. Kartais jis nuteka anksčiau, bet tai nereiškia, kad jis pasibaigs vėliau. Dėvėkite tik krūtų pagalvėles, kad palaidinė nebūtų dėmėta. Džiovinto priešpienio negalima nugramdyti, todėl kelis kartus per dieną plaukite krūtis šiltu vandeniu. Kreipkitės į gydytoją, jei iš krūtų pradeda tekėti kraujo spalvos išskyros, speneliai yra raudoni ir skausmingi, jaučiate gumbą ar skauda krūtis. Savo klientams rekomenduoju profesionalias procedūras biure. Vienas iš būdų – gydymas ICOONE. Tai apima specialų drenažo masažą. Prietaisas leidžia pasirinkti programą, kuri formuoja pasirinktą kūno dalį, o viena iš programų sukurta specialiai jaunoms mamoms. Procedūra atliekama naudojant dvi masažo galvutes. Kiekvienas iš jų turi volelius su daugybe mikro skylučių, kurios stimuliuoja fibroblastus vakuumo pagalba. Procedūra leidžia efektyviai stangrinti palaidą odą, mažina limfos edemą ir formas. Taip pat rekomenduoju Senum Bioline Jato procedūrą. Jai naudojama kosmetika leidžia ant odos sukurti nematomą dangą – „skydą“, suteikiantį „natūralios liemenėlės“ efektą. Dėl to galime stangrinti krūtis ir atlikti švelnų pakėlimą. Tačiau norint sugrąžinti buvusią krūtų išvaizdą, reikia sutelkti dėmesį į ilgalaikį veiksmą, o procedūrų seriją biure papildyti namų priežiūra su kosmetika, kuri drėkina ir stangrina biusto odą.
Priemonės nuo plokščių spenelių
Jūsų speneliai yra atitraukti ir įtariate, kad tai gali būti vėlesnių maitinimo problemų priežastis? Nemėginkite jų išstumti – geriau paklauskite nėštumo gydytojo, ar speneliai tikrai plokšti. Jei taip, jūsų ginekologas gali rekomenduoti:
- Hoffmano pratimai – dviem pirštais suimkite spenelį ir švelniai ištempkite priešingomis kryptimis, vertikaliai ir horizontaliai; kartokite pratimus 2-3 kartus per dieną, 10 kartų
- korekciniai įklotai - jie dedami ant krūtų nuo trečiojo nėštumo trimestro, pirmiausia 2-3 valandoms, palaipsniui didinant šį laiką iki 8 valandų per dieną
- spenelių pakėlimo aparatas (kainuoja 200-300 PLN) – naudojamas prieš planuojamą nėštumą, pirmus du trimestrus ir gimdymo pradžioje