Konrado Gacy dieta – tai trijų etapų svorio metimo planas, kurio tikslas – skatinti medžiagų apykaitą. Dietologės rekomendacijų dėka ji, be kita ko, numetė svorio Iwona Pavlović. Kaip teigia mitybos specialistas Konradas Gaca, jo programa leidžia ne tik sveikai numesti svorio, bet ir paruošti dietos besilaikantį žmogų tolesniam gyvenimui numetus svorio. Patikrinkite, kas yra Konrado Gaca dieta ir kiek svorio galite numesti ją laikydamiesi.

Konrado Gacy dietayra trijų etapų svorio metimo planas, kuris, pasak jo autoriaus, leidžia ne tik sveikai numesti svorio, bet ir paruošti žmogų, kuris laikėsi dietos vėlesniam gyvenimui po lieknėjimo, kad išvengtų yo-yo efekto.

Kas yra Konradas Gaca?

Konradas Gaca yra Kovos su nutukimu asociacijos „FatKillers“ prezidentas ir mitybos specialistas, turintis tarptautinį sertifikuoto mitybos specialisto vardą. Jis taip pat yra Amerikos PROPTA federacijos (į kurią įeina pasaulio mitybos srities specialistai) meistriškumo klasės treneris ir Europos fitneso ir sveikatingumo federacijos treneris. Jis taip pat yra socialinę kampaniją „Chudniesz – Winning He alth“ sumanytojas.

Kam skirta Konrado Gacy dieta?

Konrado Gacy dieta skirta visiems žmonėms, kurie nori efektyviai kovoti su antsvoriu ir nutukimu. Iki šiol juo naudojosi daugiau nei 14 000 žmonių, kurie norėjo susigrąžinti savo tobulą figūrą.

Kokia yra Konrado Gacy dieta?

Konrad Gacy lieknėjimo programa susideda iš trijų etapų:

  • Pirmoji -MOTYVACINĖ- trunka mėnesį, kurio metu lieknėjantis žmogus dirba pagal savo motyvaciją. Konradas Gaca daro prielaidą, kad žmogus, kovojantis, pavyzdžiui, su 30–40 kg antsvorio, per 30 dienų gali numesti 7–12 kg;
  • TINKAMAS DARBO LAIKOTARPISyra antrasis dietos etapas. Tai susideda iš individualaus meniu sudarymo 14 dienų ciklais (ciklų skaičius priklauso nuo lyties, amžiaus, ūgio ir esamo svorio);
  • Paskutinė svorio metimo fazė yraDIETOS LAIKAS , kuri trunka apie 3 mėnesius ir leidžia išlaikyti svorį po viso gydymo. Per šį svorio metimo etapą turėtumėte numesti 2–3 kilogramais daugiau, nei planuoja numesti dalyvis.

Kaip pabrėžia Konradas Gaca – VADOVAVIMAS IŠ DIETOS yra labai svarbus visumos elementasprograma. Šioje svorio metimo fazėje organizmas užprogramuotas valgyti gausiau nei metant svorį ir sveikai gyventi. Reikėtų aiškiai pabrėžti, kad norint išlaikyti sveiką figūrą, būtina užbaigti šį etapą. Priešingu atveju galite tapti yo-yo efekto aukomis.

Verta žinoti, kad Konradas Gaca neviešina dietos, kurią jis sudaro klientams. Tik žinoma, kad dietologės sudarytame valgiaraštyje vyrauja mėsa, nebūtinai liesa. Norint sužinoti daugiau, būtina asmeninė konsultacija su treneriu. Dietos metu kiekvieną lieknėjantį žmogų prižiūri specialistas ir jo komanda – konsultantai, susidedantys iš kineziterapeutų ir psichologų, pasiruošusių motyvuoti ir padėti lieknėjimo procese. Dietos besilaikantis asmuo po kiekvieno ciklo (kas dvi savaites) susisiekia su savo pasirinktu konsultantu, kad aptartų dietos eigą ir rezultatus.

Mes rekomenduojame

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, maitintis sveikai ir skaniai ir tuo pačiu išvengti „stebuklingų“ lieknėjimo dietų spąstų. Naudokite JeszCoLisz, novatorišką sveikatos vadovo internetinę mitybos sistemą, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

Konrado Gacy dieta – 7 universalios taisyklės

Konrad Gacy lieknėjimo programa pritaikyta norinčio sulieknėti žmogaus poreikiams ir galimybėms, tačiau pagrindiniai principai yra universalūs:

1. Valgymo reguliarumas

Reguliuoja medžiagų apykaitą, kurios natūrali pasekmė – laipsniškas kilogramų mažėjimas. Turi būti keturi ar penki valgymai nustatytu laiku. Kūnas išmoksta, kad jam nereikia kaupti atsargų, nes maždaug po 3 valandų jis gaus dar vieną energijos dalį.

2. Teisingos proporcijos

Konradas Gaca teigia, kad hormonų pusiausvyra priklauso nuo proporcijų, kuriomis valgome b altymus, angliavandenius ir riebalus. O būtent hormonai yra atsakingi už gerą savijautą ir turi įtakos svorio metimo greičiui. Šios proporcijos ne visiems vienodos: skiriamės, pavyzdžiui, gliukozės tolerancija. Nusprendę mesti svorį patys, laikas nuo laiko turėtume pakeisti angliavandenių, b altymų ir riebalų proporcijas.

3. Sotūs pusryčiai yra pagrindas

Pirmas valgis turi didžiulę įtaką dienai. Pusryčių metu turi būti dalis angliavandenių, geriausia kompleksinių, kurių glikemijos indeksas žemas, pvz., pilno grūdo duona, musliai, daržovių sultys, vaisių sultys. Taip pat reikia porcijos b altymų, pvz., jogurtokiaušinis.

4. B altymų vakarienė

Per ilga valgymo pertrauka lėtina medžiagų apykaitą, todėl tenka valgyti vakarienę. Tačiau kadangi šiuo paros metu valgant angliavandenius, taigi ir vaisius, numesti antsvorio bus sunku, b altyminė vakarienė yra geriausias pasirinkimas. Tai labai teigiamai veikia hormonų pusiausvyrą. B altymai neskatina insulino sekrecijos, todėl tai, ką valgome, paverčia riebalais (vietoj energija). Be to, jis aktyvina augimo hormoną, kuris padeda deginti riebalus. Tačiau vakarienė, sudaryta net iš geriausių b altymų š altinių, negali būti gausi, nes sutrikdytų miegą, o kartu ir pokyčius, vykstančius organizme miegant. Vakarienei tinka liesa mėsa ir b altas sūris, žuvis, kiaušiniai arba jau paruošti b altymų kokteiliai.

5. Be druskos ar cukraus

Druskos pašalinimas iš meniu leidžia stabilizuoti vandens lygį organizme – dingsta tinimas, normalizuojasi kraujospūdis. Mes taip pat nevalgome cukraus. Jei kas negali apsieiti be, pavyzdžiui, saldintos arbatos, gali pasipiršti beržo cukraus.

6. Gerieji riebalai

Riebalai saugo nuo šalčio, įgalina pernešti vitaminus A, D, E ir K. Jie reikalingi įvairių fermentų, hormonų gamybai, yra daugelio medžiagų apykaitos pokyčių raktas. Jų dėka imuninė sistema ir smegenys dirba geriau. Nesotieji riebalai yra patys vertingiausi. Jie stiprina imunitetą, padeda kontroliuoti cholesterolio kiekį. Jų galime rasti jūros žuvyje, alyvuogių aliejuje, rapsų aliejuje ir sėmenų aliejuje, taip pat riešutuose.

7. Svarbu gerti vandenį

Manoma, kad vandens gėrimas visą dieną padės jums padidinti medžiagų apykaitą iki 30%. Vienu metu turėtume išgerti stiklinę vidutiniškai mineralizuoto vandens. Žmonės, sergantys hipertenzija, pradeda nuo nepilnos stiklinės kas valandą. Jie taip pat pirmiausia turi pašalinti druską ir apriboti cukraus kiekį savo racione.

Konrado Gacy dieta taip pat apima mankštą

Konrado Gacy teigimu, tik dviejų elementų derinys: dieta ir fizinis aktyvumas garantuoja užsibrėžto tikslo pasiekimą. Būtent todėl dietologas savo auklėtiniams parengia ir individualų treniruočių planą, kurio tikslas – deginti riebalus. Ši programa skatina medžiagų apykaitos pokyčius, leidžia atsikratyti perteklinio streso ir didina laimės hormonų lygį.

Svarbu, kad mokymai vyktų tinkamu laiku. Rekomenduojamos mankštos valandos: po pusryčių apie 11 val.; po pietų – apie 14 val. ir nuo 16 iki 19 val., dėl hormonų pusiausvyros. Kitas svarbus klausimas yra mityba po treniruotės – b altymų kokteilis yra geras sprendimas.

Išsamią informaciją apie Konrado Gacy dietą galite rasti adresuadresu www.gacasystem.pl

Kategorija:

Lieknėjimas