Sveikas žmogus gali turėti įtakos savo širdies darbui. Ir kuo lėčiau jis plaka, tuo daugiau galimybių išvengti širdies priepuolio.

Tavoširdisplaka greičiau, kai esi susijaudinęs, bet jei nieko neįvyksta, tavo širdis plaka tolygiai – vieniems lėčiau, kitiems greičiau. Reguliarus jo darbas įmanomas dėl natūralaus variklio, kuris yra sinoatrialinis mazgas, veikimo. Jis nustato, kaip dažnaiširdies raumuosusitraukia ir atsipalaiduoja, pumpuodamaskraująį visas kūno ląsteles. Jo darbas priklauso nuopulso , t. y. širdies ritmoširdies ritmo .

Mūsų gyvenimo riba

Pulsas, pvz., 70, yra širdies dūžių skaičius per minutę. Kuo didesnė vertė, tuo greičiau plaka širdis. Dar visai neseniai gydytojai neteikė didelės reikšmės širdies ritmo matavimo informacijai, nes buvo manoma, kad kraujospūdis daug svarbesnis žmogaus sveikatai. Tačiau paaiškėjo, kad pulsas turi didelę reikšmę gyvenimo kokybei ir trukmei. Būtent pulsas lemia, kaip, jei taip atsitiks, susirgsime širdies liga. Vidutiniškai žmogaus širdis plaka 60-70 dūžių per minutę greičiu. Kaip apskaičiavo mokslininkai, užprogramuota maždaug 3 milijardai dūžių. Taigi žmonės, kurių pulsas greitesnis, gyvena trumpiau. Pavyzdžiui, infarktas yra daug sunkesnis ir dažniau nuo jo miršta, palyginti su tais, kurių širdis dirba lėčiau. Kraujotakos sistemos būklę ir širdies plakimo dažnumą lemia gyvenimo būdas, mityba ir civilizacijos ligų našta.

Leisk savo širdžiai pailsėti

Mes darome įtaką tam, kaip dažnai plaka mūsų širdis. Tai patvirtino prieš kelerius metus 33 pasaulio šalyse atliktas „Beautiful“ tyrimas. Jų poveikis yra 5xC taisyklės, kurioje yra svarbiausi kraujotakos sistemos būklę lemiantys veiksniai, sukūrimas

  • Sveikų žmonių širdies ritmo sulėtėjimas nuo 70 iki 60 dūžių per minutę gali pailginti gyvenimą iki kelių metų.
  • Sergančiųjų vainikinių arterijų liga pulsas sulėtėja iki 60 per minutę 34 proc. sumažina mirties nuo širdies ligų riziką
    ir 46 proc. širdies priepuolio rizika.
  • Tinkamam širdies ritmui svarbiausia yra fizinės pastangos (30 min. kiekvieną dieną), nes - jei periodiškai priverčiate širdį labiau dirbti - poilsio metu ji plaka lėčiau.
  • Dieta yra labai svarbi.Geriausias yra Viduržemio jūros regionas – gausu daržovių, vaisių, alyvuogių aliejaus
    ir kitų augalinių riebalų bei jūros žuvies. Riešutai, migdolai, česnakai, žalioji arbata, juodasis šokoladas ir… truputis raudonojo vyno taip pat turi apsauginį poveikį širdžiai. Tai produktai, kuriuose gausu antioksidantų, kurie apsaugo širdies ląsteles nuo pažeidimų.

5 x C arba kas turi įtakos tinkamam širdies darbui

  1. Cukrinis diabetas – ypač 2 tipo diabetą dažnai sukelia viskas, ką mums atneša civilizacija. Gliukozės perteklius kraujyje skatina nutukimą, arterinę hipertenziją, venų ir inkstų nepakankamumą. Sumažinus cukraus kiekį kraujyje, netenkama perteklinių kilogramų, sumažėja kraujospūdis ir sumažėja širdies susitraukimų dažnis keliais (3–4) dūžiais per minutę.
  2. Cholesterolis – saugus bendrojo cholesterolio kiekis neturi viršyti 190 mg/dl. Didesnis yra aterosklerozės priežastis, ty kraujagyslių susiaurėjimas dėl aterosklerozinių plokštelių. Per tokius kraujagysles išspaudžia kraujas, o tai padidina spaudimą. Kad pumpuotų organams ir širdžiai reikalingą kraują, širdis turi dažniau susitraukti, todėl pulsas greitesnis.
  3. Kraujospūdis – idealus yra 120/80 mmHg, tačiau jis taip pat laikomas saugiu, jei neviršija 139/89. Aukštesnės – jau liga, t.y. arterinė hipertenzija. Jį skatina antsvoris, piktnaudžiavimas alkoholiu, druskos perteklius ir genetinis polinkis. Sumažėjus kraujospūdžiui dieta ir mankšta, pulsas sulėtės. Tai apčiuopiama nauda sveikatai.
  4. Širdies susitraukimų dažnis – gyvenimo kokybę ir trukmę lemia pulsas, lygus arba mažesnis nei 60-70 dūžių per minutę. Jo dažnis yra labai svarbus žmonėms, kuriems gresia išeminė širdies liga arba jau serga ja.
    Pacientams širdies susitraukimų dažniui mažinti vartojami vaistai – beta adrenoblokatoriai. Sveiki žmonės pasieks tą patį efektą didindami fizines pastangas.
  5. Švarus oras – tai mesti rūkyti – beveik iš karto sumažina kraujospūdį ir sulėtina širdies ritmą. Papildoma nauda yra cholesterolio ir trigliceridų kiekio mažinimas. Verta mesti rūkyti, nes kiekviena cigaretė pakelia kraujospūdį 10-15 mmHg, o pulsą pagreitina 8-10 dūžių. Rūkant susitraukia arterijos, tiekiančios kraują į širdį.
Svarbu

Kodėl ŠIRDIS plaka per greitai

Tai gali reikšti ne tik stiprių emocijų išgyvenimą, bet ir rimtas ligas, pvz.

  • hipertiroidizmas,
  • neurozė,
  • prieširdžių ar skilvelių ligos,
  • kvėpavimo nepakankamumas,
  • sunki kūno hipoksija,
  • anemija,
  • piktnaudžiavimas alkoholiu, kava ir nikotinu.

Kodėl ŠIRDIS plaka per lėtai

Lėtas širdies ritmas gali reikšti:

  • simpatinės nervų sistemos sutrikimai,
  • kraujo išstūmimo (susitraukimo) iš širdies kamerų į arterijas sutrikimai,
  • padidinimas
  • intrakranijinis spaudimas, lydimas, pavyzdžiui, insulto,
  • organizmo, taigi ir širdies, apnuodijimas kenksmingomis cheminėmis medžiagomis.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Kardiologija