Turiu tokią figūros problemą, kad turiu per daug riebalų, ypač pilvo šonuose ir ant pilvo. Paprastai esu liesa, o pastaruoju metu draugai dažnai manęs klausdavo, ar aš nėščia. Pradėjusi dirbti priaugau tiek svorio – aiškinu ir turiu visą dieną sėdėti prie kompiuterio. Ar galite man patarti, kaip atsikratyti riebalų šiose vietose. Leiskite tik pasakyti, kad po sąnario operacijos neturiu prislėgti kelio. Bėgimas, šokinėjimas, kūno rengyba – jei žingsnių per daug, tai taip pat nekalbama.
Mūsų kūno sandara, o ypač riebalų kaupimosi vietos, yra stipriai genetiškai nulemtos. Mažai ką galime dėl to padaryti. Verta vadovautis dietologų ir mankštos instruktorių rekomendacijomis, nes priaugti svorio nesunku, o atsikratyti nereikalingų kilogramų – kur kas sunkiau. Moterims riebalinis audinys dažniausiai nusėda klubų ir šlaunų srityje (tai ginoidinis nutukimo tipas – kriaušė), o vyrams – pilvo srityje (tai androidinis nutukimo tipas – obuolys), android tipas yra ypač pavojingas nutukimo tipas, nes moksliškai įrodytas didelis giminingumas širdies ir kraujagyslių ligoms žmonėms, turintiems šio tipo nutukimą. Rekomenduoju nueiti į netoliese esantį fitneso klubą ir sportuoti prižiūrint specialistui. Jei negalite apkrauti kelių, rekomenduoju veiklą, kuri atpalaiduoja sąnarius, pvz., plaukimas, vandens aerobika ir kt.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Paweł F. NowakFizinės veiklos ekspertė (aerobikos instruktorė, plaukimo, lengvosios atletikos trenerė), maratonininkė, knygų „Bėgimas – kelias į sveiką gyvenimą“ ir „Moterų sveikatos treniruotės šiuolaikinio gyvenimo būdo kontekste“ autorė.
Daugiau šio eksperto patarimų
Bėgimas ir sąnariai [Eksperto patarimas]Bėgimas ir čiurnos sąnariai [Eksperto patarimai]Bėkite, o ne numeskite svorio… [Eksperto patarimas]Šonai [Eksperto patarimas]Ar verta pirkti brangius bėgimo batelius? [Eksperto patarimas]Kaip bėgti [Eksperto patarimas]Tenisininko karjera ir amžius [Eksperto patarimas]Kada sportuoti [Eksperto patarimas]Hipertenzija ir irklavimo pratimai [ekspertų patarimai]Kada ir kaip dažnai bėgti [Eksperto patarimas]Svorio metimas po gimdymo [ekspertų patarimai]Lieknėjimas prieš nėštumą [Eksperto patarimas]Neopreno diržas lieknina? [Eksperto patarimas]Patarimai būsimam bėgikui [Eksperto patarimas]Įtikinkite jus bėgioti [Eksperto patarimas]Plaukimas aišsikišusios pusės [Eksperto patarimas]Deginti riebalus [ekspertų patarimai]Būdas turėti gražias kojas [Eksperto patarimas]Steperis, suoliukas ir krosinis treniruoklis [Eksperto patarimas]Liekna krūtinė ir kojos [Eksperto patarimas]Sveikatos mokymas virš 40 metų [Eksperto patarimas]Svoris nekrenta [Eksperto patarimas]Sveika gyvensena [Eksperto patarimas]Kovok su nuoboduliu treniruotėse [Eksperto patarimas]Pratimai man [ekspertų patarimai]