Funkcinės treniruotės poveikis visų pirma yra sustiprinta, harmoningai išvystyta figūra, didesnė koordinacija ir laikysenos stabilumas. Savo ruožtu sudėtingi judesiai, kuriais grindžiami funkciniai pratimai, vienu metu įtraukia skirtingas raumenų grupes ir leidžia mums geriau atlikti kasdienę veiklą. Patikrinkite, kokią naudą kūnui ir sveikatai turi funkcinės treniruotės.

Funkcinės treniruotės poveikisteigiamai veikia kasdienį funkcionavimą, gerina bendrą fizinę formą, jėgą ir ištvermę. Ekspertai teigia, kad funkcinės treniruotės yra sveikesnės ir praktiškesnės nei pratimai sporto salėje, kai raumenys yra izoliuoti, o ne dirbti kartu. Dėl raumenų integracijos kūnas vystosi harmoningai, o judesiai yra geriau koordinuoti.

Funkcinė treniruotė – fizinį pasirengimą darantis poveikis

Funkcinė treniruotė nesuteikia „radiatoriaus“ efekto pilvo ar ištiestų rankų raumenims, nes jos tikslas nėra raumenų masės didinimas. Atlikdami tokio tipo pratimus, mes stengiamės įvairiapusiškai stiprinti visas kūno dalis, kad pagerintume bendrą kūno rengybą ir geriau susidorotume su judėjimu kasdieniame gyvenime.

Pagrindiniai efektai, kuriuos galima pasiekti naudojant funkcines treniruotes, yra šie:

  • kūno efektyvumo padidėjimas – kadangi mankštos tempas yra labai greitas, funkcinės treniruotės teigiamai veikia būklę;
  • kūno raumenų stiprinimas – funkciniai pratimai aktyvina visų tipų raumenų skaidulas, gerina jų tankį ir elastingumą;
  • patobulinta pusiausvyra ir pusiausvyra – tai reiškia didesnį efektyvumą, su kuriuo atliekame kasdienę veiklą;
  • didėja greitis, lankstumas ir koordinacija.

Funkcinės treniruotės – poveikis sveikatai

Funkcinės treniruotės laikomos palankiomis sveikatai. Dėl to, kad jis imituoja judesius, panašius į tuos, kuriuos darome kasdien, sumažina traumų ir funkcijų sutrikimų, susijusių su žalingais įpročiais ir sėdimu gyvenimo būdu, riziką. Ypač rekomenduojama žmonėms, kurie skundžiasi nugaros skausmais ir linkę slampinėti. Funkcinės treniruotės pratimai suaktyvina giliuosius ir pagrindinius raumenisatsakingi už tiesios figūros išlaikymą – dėl to jie atpalaiduoja stuburą, mažina skausmą ir koreguoja nedidelius laikysenos defektus.

Dar daugiau – funkcinės treniruotės gerina sąnarių veiklą, o pratimų intensyvumas teigiamai veikia kraujotakos sistemos veiklą. Kūnas yra geriau aprūpintas deguonimi, todėl gauname daugiau energijos.

Funkcinės treniruotės ir lieknėjimas

Funkciniai pratimai nėra griežtai skirti liekninantiems žmonėms, tačiau jie gali tapti patraukliu papildymu treniruotėms, orientuotoms į kalorijų deginimą. Funkcinių treniruočių efektyvumui kovojant su papildomais kilogramais pirmiausia įtakos turi įvairi judesių amplitudė ir greitas pratimų atlikimo tempas. Kai įvairios jūsų kūno raumenų grupės sunkiai dirba, jūsų širdis turi greičiau pumpuoti kraują, padažnėja širdies susitraukimų dažnis, o tai savo ruožtu padeda deginti riebalus.

Kategorija:

Pratimų ABC