Venų varikozė yra negražu, bet labiausiai tai yra rimtos širdies ir kraujagyslių ligos pasekmė. Kai kurios venų varikozės priežastys nepriklauso nuo jūsų: amžius (venų lankstumas su amžiumi tampa mažiau lankstus), lytis (moterims didesnė rizika), nėštumas ir gimdymas arba ligos, skatinančios varikozinių venų susidarymą. Tačiau dėl venų pakitimų k altas ir netinkamas gyvenimo būdas bei žalingi įpročiai. Patikrinkite, kaip stengiatės turėti venų varikozę.
Venų varikozėne tik subjauroja, bet ir rimta liga, kurią reikia gydyti. Venų varikozės ne visada galima išvengti, tačiau tikrai galite pristabdyti jų atsiradimą, nes kai kuriosvenų varikozės priežastyspriklauso tik nuo mūsų. Tad kodėl taip dažnai viską darome patys, kad kojas subjaurotų venų varikozė? Patikrinkite, kaip stengiatės turėti venų varikozę.
Jei norite turėti venų varikozę, jums nerūpi tinkamas svoris
Antsvoris ir nutukimas padidina kojų apkrovą. Kraujagyslėmis turi tekėti daugiau kraujo ir esant didesniam slėgiui, o trapios venos ne visada su tuo susitvarko. Pilvinis nutukimas yra ypač pavojingas, nes riebalų perteklius šiose vietose trukdo kraujotakai.
Jūs daug laiko praleidžiate vienoje pozicijoje, turėdami venų varikozę
Ilgai stovint ir sėdint kraujui sunku nukeliauti į širdį, nedirba kojų raumenys, todėl padidėja kraujo stagnacijos venose rizika. Todėl ilgai stovėdami žingsniuokite nuo pėdos ant kojos, lipkite ant kojų pirštų, atlikite kelis atsisėdimus. Jei sėdite, retkarčiais pasivaikščiokite, pajudinkite kojas po stalu (pvz., lipkite ant kojų pirštų, pakratykite juos, eikite vietoje, apverskite pėdas ratu). Taip pat pasirūpinkite patogia kėde – kūno svoris turi tekti ant sėdmenų, o ne ant šlaunų. Po stalu padėkite atramą kojoms ir ant jos remkite tiesias kojas (jų nesukryžiuokite). Nekryžiuokite kojos ir nesėdėkite ant sulenktų kojų. Užuot naudojęsi liftu, lipkite laiptais.
Norėdami turėti venų varikozę, sušilkite be saiko
Šilumos veikiamos venos išsiplečia, o kraujas lėčiau teka link širdies, o tai skatina jos sulaikymą. Taigi nepersistenkite su saulės voniomis (saulėje, soliariume), venkite karštų vonių, purvo kompresų, neikite į pirtį, nenaudokite karšto vaško.
Norėdami turėti venų varikozę, su kai kuriais persistengsitesportas
Judėjimas puikiai tinka venoms, jei tik nėra per daug varginantis. Taigi venkite ilgų valandų važinėjimo dviračiu, žygių pėsčiomis, ilgų bėgimų. Venos taip pat nenaudojamos jėgos pratimams, pavyzdžiui, kilnoti svorius, nes dėl jų per daug padidėja slėgis pilvo ertmėje, suspaudžiamos ten esančios kraujagyslės ir taip trukdoma laisvai tekėti kraujui. Jei esate linkęs į venų varikozę, taip pat nepatartina jodinėti, kopti į kalnus (ypač su sunkia kuprine), tenisą, skvošą.
Norėdami turėti venų varikozę, visada avėkite aukštakulnius
Kulnus palikite ypatingoms progoms, nes per aukštas kulnas (virš 5 cm) visiškai pakeičia eisenos dinamiką: nedirba pėdos raumenys, ribojama blauzdos raumenų veikla (vadinamasis paukštis eisena). Kita vertus, per siauri pirštai trukdo kraujotakai pėdoje.
Norėdami turėti venų varikozę, rūkote cigaretes
Nikotinas pagreitina kraujagyslių sienelių ardymą, prisideda prie venų susiaurėjimo ir jų kalcifikacijos. Kai rūkote, padidėja kraujo krešulių rizika.
