Dieta 800 kcal, kai sveriu 120 kg (KMI=33), esu 190 cm ir 20 metų. Ilgai gulejau ligonineje, turejau sirdies problemu, ten numeciau nuo 97 iki 93 kg, grįžau namo, niekaip neturėjau jėgų - tik miegoti, valgyti ir priaugau 120 kg. Neseniai pradėjau kažką daryti su savimi: einu į treniruotes 5-6 kartus per savaitę ir laikausi 800 kcal dietos - per mėnesį numečiau 16 kg. Ar turėdamas antsvorio daugiausia netenku riebalų ar raumenų? Valgau 2-3 kartus per dieną: jogurtą ryte, šiek tiek pietus, vakarienę, vaisius – ar ši dieta veiksminga?
Jei jau numetėte 16 kg, dieta yra veiksminga. Manau, kad 800 kcal maistinės vertės požiūriu nepakanka, todėl gali atsirasti maistinių medžiagų trūkumai. Jei vis dėlto, nepaisant tokios nekaloringos dietos, jaučiatės gerai, siūlau įsigyti natūralių vitaminų. Neieškokite jų vaistinėje. Internete yra įvairių įmonių, siūlančių nekaloringas dietas papildančius preparatus. Taip pat rekomenduoju atlikti bioimpedanso testą, kad patikrintumėte raumenų masę. Tada pakartokite testą maždaug po 3 savaičių, kad patikrintumėte, ar nedeginate savo raumenų. Dauguma dietinių biurų ir gerų sporto salių turi tokius įrenginius. Toks sumažinimas labai greitai sukelia yo-yo efektą ir susilpnina organizmą.
Atminkite, kad mūsų eksperto atsakymas yra informatyvus ir neatstos vizito pas gydytoją.
Katažina PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietologė, psichodietė, ATP dietos biuro savininkė. Jis specializuojasi metant svorį suaugusiems, be kita ko, veda seminarus ir paskaitas apie motyvaciją keičiant mitybos įpročius. „Kaip susidoroti su pagundomis metant svorį“. Daugiau www.katarzynapryzmont.pl
Daugiau šio eksperto patarimų
20-metis sergantis širdimi ir lieknėjantis laikantis 800 kcal dietos [Eksperto patarimas]Antsvorio turintis 30 metų žmogus negali numesti svorio [Eksperto patarimas] Alergija maistui ir b altymų š altiniai [Eksperto patarimai]Ar diabetas gali gerti žalią kavą? [Eksperto patarimas]Ar obuoliai, vynuogės ir sūris leidžiami laikantis glikemijos dietos? [Eksperto patarimas]Ar žali miežiai turi skaidulų? [Eksperto patarimas]Dieta reaktyviajai hipoglikemijai [Eksperto patarimas]Kiek laiko po glitimo vartojimo pasireiškia celiakijos simptomai? [Patarimasekspertas]Kiek kalorijų per dieną fiziškai aktyvi mergina su nustatyta PPM? [Eksperto patarimas]Kaip jauna moteris gali priaugti svorio ir priaugti raumenų? [Eksperto patarimas]Kaip numesti svorio sulaukus 67 metų [Eksperto patarimas]Kaip augti ir numesti svorio sulaukus 16 metų? [Eksperto patarimas]Kaip pradėti mesti svorį sergant hipotiroze, kartu su atsparumu insulinui ir bronchine astma? [Eksperto patarimas]Kiek kalorijų yra treniruočių ir ne treniruočių dienomis? [Eksperto patarimas]Kokios gali būti svorio padidėjimo virš 60 metų priežastys? [Eksperto patarimas]Kurios riebalų rūgštys yra sveikesnės: sočiosios ar nesočiosios? [Eksperto patarimas]Man 13 metų ir noriu sportuoti geriau: ką daryti? [Eksperto patarimas]Man 48 metai ir noriu numesti 5 kg – ką daryti? [Eksperto patarimas]Man 60 metų ir aš bandau numesti svorio: ką turėčiau pakeisti, kad svoris atsikratytų? [Eksperto patarimas]Antsvoris po nėštumo: kaip numesti svorio? [Eksperto patarimas]Antsvoris: kaip pradėti mesti svorį po stuburo operacijos? [Eksperto patarimas]Anemija: kaip kovoti su geležies trūkumu? [Eksperto patarimas]Kur turėtų pradėti lieknėti 17 metų nutukęs žmogus? [Eksperto patarimas]Lieknėjimo ir psichotropiniai vaistai [Eksperto patarimai]Lieknėjimas nutukus – kaip sumažinti potraukį saldumynams? [Eksperto patarimas]Mitybos planas 13 metų vaikui [Eksperto patarimas]15 metų mergaitės svorio ir savigarbos problemos [Eksperto patarimas]Bandau numesti svorio, bet nesėkmingai: nuo ko pradėti? [Eksperto patarimas]Aš storstu, bet nežinau kodėl: ką daryti, jei turiu antsvorio? [Eksperto patarimas]Skrandžio mažinimo chirurgija ir hipertenzija [ekspertų patarimai]