Gulinčiam žmogui atliekamas pėdų masažas paskatins kraujotaką ir pagerins jo savijautą. Masažas suteiks didelį palengvėjimą, net jei jį atliks nekvalifikuotas asmuo. Pristatome pagrindinę pėdų masažo pamoką.
Net ir mėgėjiškaspėdų masažaspagerins paciento kraujotaką, o toksinai greičiau pasišalins iš organizmo. Yra viena sąlyga – gulint prie lovos, visada reikia pasiteirauti gydytojo, ar yra kokių nors kontraindikacijų tokiammasažui . Kiekvieną iš šešių masažo žingsnių pirmiausia atlikite kaire pėda, paskui dešine pėda.
Pėdų masažo etapai
1. Apvyniokite rankas aplink koją ir švelniai pasukite ją įvairiomis kryptimis. Patraukite kiekvieną
pirštą ir pasukite kulkšnį.
2. Nykščiu ir rodomuoju pirštu apdėkite pirštą ir masažuokite jį – viršuje, apačioje ir šonuose, bet venkite nago.
3. Suimkite už kojos abiem rankomis (nykščiais pado pusėje). Masažuokite sukamaisiais judesiais nuo kojų pirštų iki kulnų.
4. Sukamaisiais nykščio judesiais masažuokite išorinius ir vidinius pėdos kraštus. Pradėkite nuo kulno ir baigkite pirštais.
5. Lengvai spauskite kiekvieną tašką aplink čiurnos sąnarį. Išilginiais judesiais masažuokite tarpą tarp kulkšnies ir kulno.
6. Įtrinkite pėdas kremu ir pirštų galiukais paglostykite pėdos viršų.
mėnesinis "Zdrowie"