Vis daugiau žmonių, kuriems gresia diabetas. Tai klastinga liga, nes ypatingų negalavimų ilgą laiką nesukelia, o pasislėpusi ardo inkstus, regėjimą, kraujagysles. Kai kurie diabeto simptomai yra padidėjęs troškulys, nuovargis ir sausa oda. Laimei, mankšta gali labai padėti sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Besivystantisdiabetasgali būti vertinamas kaip nenatūraliai padidėjęs troškulys ir dažnas šlapinimasis.Cukrinis diabetasdažniausiai lydi pasikartojančios grybelinės odos infekcijos. Žaizdos sunkiai gyja ir gali sukelti rimtų infekcijų. Dažni didelio cukraus kiekio kraujyje simptomai yra mieguistumas (prieš ir po valgio), nuovargis ir hiperhidrozė. Laikui bėgant regėjimas pablogėja, o tai pasireiškia neryškiu matymu. Vyrams pirmasis diabeto simptomas dažnai yra erekcijos sutrikimas. Moterys kenčia nuo lėtinio vaginito.
Cukrus ardo šlapimo, kraujotakos ir nervų sistemas
Šių problemų priežastis yra per didelis cukraus kiekis kraujyje. Pirmiausiai sunaikinami šlapimo, kraujo ir nervų sistemų organai. Taip atsitinka, kai organizmas negamina (arba pagamina per mažai) insulino – hormono, reikalingo cukrui arba gliukozei paversti energija. Ligos pradžia dažniausiai nepastebima, nes pagrindinis k altininkas – cukrus – veikia lėtai.
Dviejų tipų diabetas
Gydytojai išskiria dviejų tipų diabetą.1 tipo diabetasatsiranda dėl insulino trūkumo. Kasa, atsakinga už šio hormono gamybą, turi genetinį defektą ir neatlieka savo funkcijos. Monogeniniu diabetu (vieno geno defektu) serga 2-10 proc. žmonių, daugiausia vaikų.2 tipo diabetoišsivystymo mechanizmas yra tas, kad organizmo gaminamo insulino kiekis yra nepakankamas, palyginti su su maistu gaunamo cukraus kiekiu. Kodėl? Su amžiumi kasa praranda beta ląsteles, kurios gamina insuliną. Pridėkite mitybos klaidas, mankštos trūkumą ir dėl to atsirandantį antsvorį, ir laikui bėgant susirgsite diabetu.
Dieta ir mankšta turi antidiabetinių savybių
Mankšta yra neatsiejama diabeto gydymo dalis, tačiau tai taip pat puikus būdas apsisaugoti nuo ligų. Pasirodo, judėjimas panašus į insuliną. Pratimai padidina cukraus suvartojimą raumenų ląstelėse, ir taisukelia cukraus kiekio kraujyje sumažėjimą. Fizinis aktyvumas padeda atsikratyti antsvorio ir sumažinti nutukimą, kurie laikomi viena iš pagrindinių 2 tipo diabeto priežasčių.Mankšta ir tinkama mityba gali būti laikomi vaistais nuo diabeto. Todėl pagal gydytojo rekomendacijas verta juos reguliariai vartoti kaip vaistus. Pratimų tipas visada turi atitikti jūsų sveikatos būklę. Verta aptarti šį klausimą su gydytoju.
Sergantiems cukriniu diabetu (ir tiems, kuriems gresia ši liga) rekomenduojamos sporto šakos ar pratimai, kurie tolygiai apkrauna organizmą. Tai apima: plaukimą, slidinėjimą, tinklinio ar krepšinio žaidimą. Gimnastika, bėgiojimas, aerobika ir greiti pasivaikščiojimai puikiai veikia kiekvieną dieną. Taip pat rekomenduojama bėgioti ir šiaurietiško ėjimo žygius. Planuodami fizinę veiklą nepamirškite reguliariai mankštintis (bent 30-60 minučių 3 kartus per savaitę).
Pratimai turėtų prasidėti nuo lengvesnių ir baigti raminamaisiais. Taip pat reikėtų pakeisti per prakaitą prarastus skysčius: geriausia gerti mažai mineralizuotą, negazuotą vandenį. Reguliarūs fiziniai pratimai padeda subalansuoti diabetą, tai yra pasiekti tinkamą cukraus ir lipidų kiekį kraujyje, glikuoto hemoglobino lygį ir kraujospūdį. Kam visa tai? Siekiant sumažinti diabeto komplikacijų išsivystymo riziką.
Kaip patikrinti gliukozės kiekį kraujyje
Sveikų žmonių cukraus kiekis kraujyje turi būti nuo 60 iki 100 mg%. Matuoklio testas trunka kelias sekundes, o rezultatą gausite iš karto. Sulaukus 45 metų verta juos daryti kas 3 metus. Kasmet žmonės, kuriems gresia didelė rizika, turėtų pasitikrinti savo cukrų, ty: turi diabetu sergantį šeimos narį, sirgo gestaciniu diabetu, vaiką sveria daugiau nei 4,5 kg, turi žemą gerojo cholesterolio kiekį (DTL žemiau 35). mg%), didelis trigliceridų kiekis (daugiau kaip 200 mg%) ir hipertenzija (140/90 mmHg ar daugiau).
mėnesinis "Zdrowie"