Kaip suklijuoti širdį, sudaužytą netekus mylimo žmogaus? Ką daryti, jei žmona tikrai išvyksta? Kai miršta tavo vaikas? Kada jūsų vyras paves jus į teismą ir gaus teisę išvežti jūsų vaikus į kitą pasaulio kraštą? Kaip galite siekti savo svajonių, jei jūsų pastangos žlunga? Kada grįšite nusiaubtas po karo? Kai išgaruoja centai ir su siaubu pamatai, kad nors tau šešiasdešimt ketveri metai ir turi daktaro laipsnį, dirbi pardavėju prekybos centre?

Nesvarbu, kiek žmonių yra išgyvenę ar išgyvena panašias bėdas, mūsų gyvenimas apverčiamas aukštyn kojomis.Knyga „10 dalykų, kuriuos turėtum daryti, kai tavo gyvenimas griūna“skirta būtent tokiam laikotarpiui – kai gyvenimas pasidaro toks siaubingai sunkus, kad norisi pasiduoti, kai atrodo, kad tu nebegali susitvarkyti, kai jautiesi be galo patyręs. Emociniu lygmeniu susimąstai, kaip galėtum išgyventi visus šiuos baisius jausmus: gilų skausmą ir apgailestavimą, netektį, liūdesį, neviltį. Bet galbūt savo gilesnio dvasinio intelekto lygmenyje jūs klausiate savęs: „Kaip galėčiau geriau susidoroti su tuo, kas man atsitiko? Kokia viso to prasmė?“. Gido autorė Daphne Kingma iškėlė sau užduotį ne laikiną išsigelbėjimą iš susidariusios situacijos, o rasti tikrąją gyvenimo prasmę. Ir apie tai ši knyga.

Verta žinoti

Daphne Kinga – porų terapijos specialistė, vadinama „meilės daktare“, 13 knygų apie meilę ir žmonių santykius autorė, kurios parduotos milijonais egzempliorių ir išverstos į 15 kalbų. Daugiau nei dvidešimt metų Daphne dirbo tiek su asmenimis, tiek su poromis, kad padėtų jiems pagerinti santykių kokybę ir įnešti į gyvenimą daugiau meilės. Kaip be galo populiari ir geidžiama pranešėja, ji dažnai kviečiama skaityti paskaitas visoje JAV ir Europoje. Jis taip pat reguliariai veda seminarus Esalen institutui Big Sur mieste, Kalifornijoje, ir Recreer fondui Paryžiuje, Prancūzijoje. Ji gyvena Santa Barbaroje, Kalifornijoje.

Štai 10 dalykų, kurie padės susidoroti su netikėtomis negandomis:

1.Verkti

Verkimas yra natūralus būdas išreikšti liūdesį ir apgailestavimą. Ir nuostabu, kaip dažnai mes tai sustabdome. Mes gyvename kultūroje, kuri bijo apgailestauti; negalime verkti. Jei mūsų gyvenimas vienaip ar kitaip griūva, dažniausiai stengiamės kontroliuoti įvykius, rasti jiems sprendimus, pamiršti juos arba išstumti juos iš savo sąmonės – užuot išgyvenę visapusiškai, priėmę jų egzistavimą ir pamatę tai, kas vyksta. gali būti gilesnė jų prasmė mums. Moksliškai įrodyta, kad kai žmonės slopina savo liūdesį, jie taip pat slopina teigiamas emocijas.

2. Atsikratykite įprastų sprendimų

Įpročiai yra šiek tiek refleksyvūs ir ne visada yra geriausias sprendimas. Naujos – ir ypač sunkios – aplinkybės reikalauja naujų sprendimų: improvizacija, vaizduotė, kūrybiškumas. Tačiau kai bijome, išsigandę ar priblokšti situacijos, dauguma iš mūsų imasi įprasto elgesio, nes… na, tai mes visada darėme. Teoriškai šiose reakcijose nėra nieko blogo. Tinkamomis aplinkybėmis jie gali būti puiki išgyvenimo strategija.

Puiku turėti darbo etiką, leidžiančią nenuilstamai dirbti, kai sugalvojate projektą, kurį reikia užbaigti po trijų dienų. Nuostabu be galo kalbėti su draugais apie begalines naujų santykių galimybes arba pasimėgauti užkandžiu ar gėrimu, kai tave užklupo kokia baisi nesėkmė. Bet jei jūs visada tai darote arba, dar svarbiau, jei darote tai – arba darote per daug – ypač kai pasikeitusios aplinkybės reikalauja kitokio elgesio, vadinasi, jūs gyvenate pagal savo „numatytąjį elgesį“. Laikas tai pakeisti.

3. Padarykite ką nors kita

Skirtingos aplinkybės verčia mus elgtis skirtingai. Augti arba mirti. Ištempti arba susitraukti. Skriskite arba pasiklyskite griuvėsiuose. Turime keistis pagal mūsų pasaulio pokyčių ritmą. Pasikeitus aplinkybėms, turime pakeisti savo atsakymus į jas. Kaip to išmokti?

4. Išmokite mesti

Kai tavo gyvenimas griūna, natūralus impulsas yra pasikabinti jį ar ją; koks buvo tavo gyvenimas arba norėjai, kad jis būtų, toks, kokio nori dabar. Tačiau norint įveikti krizę, reikia atsikratyti kliūties, kuri stoja jums kelyje arba sukelia problemą; tai kamuolys ant kojos, tuščios skardinės pririštos prie uodegos. Turite atsikratyti visko, kas jums netarnauja, visko, ko jums nebereikia, kas trukdo judėti į priekį, prie to, prie ko esate taip prisirišę, kad nematote kur.tu važiuoji.

5. Prisiminkite, kas visada buvote

Problema ta, kad kai gyvenimas griūna, mes dažnai pamirštame, kas esame ir ką galime pasiūlyti patys. Taip dažnai, užuot sakęs kaip mano draugas Phillipas: „Esu toks, kuris niekada nepasiduoda; Aš tai išgyvensiu, net jei teks valytis batus “, jauti švelnumą keliuose ir neviltį sieloje – jautiesi kaip drugelis ciklono akyje: beviltiškas, sulaužytas, apgailėtinas ir visiškai. neapsaugotas. Štai kodėl jums taip svarbu pažinti savo jėgą. Kai prisimeni, ką esi geras, gali turėti vilties! Užuot jausdami, kad aplinkybės jus užvaldo, staiga suprantate, kad iš tikrųjų išryškinate geriausias savo savybes.

6. Būkite atkaklūs

Jei nusprendėte ištverti, tai ne todėl, kad esate idiotas, o ne todėl, kad apsižvalgėte, pažvelgėte į vidų ir supratote, kokia baisi dabartinė jūsų padėtis. Taip atsitiko todėl, kad, nepaisant tūkstančio nusivylimo priežasčių, nusprendėte būti drąsūs, judėti pirmyn, sugniaužė kumščius ir nepasiduoti, kad ir kokiomis apgailėtinomis, varginančiomis, problemiškomis ar iš pažiūros beviltiškomis aplinkybėmis atsidūrėte. Atkaklumo galia ypač reikalinga, kai susiduriate su emociškai niokojančiais, intensyviais įvykiais arba kai vienu metu susiduriate su daugybe sunkių problemų.

7. Integruokite savo nuostolius

Kad galėtumėte išgyventi dabartinę savo gyvenimo krizę, turite integruoti tai, kas įvyko, kitaip tariant, turite tai įsisavinti, priimti ir tada įpinti į savo gyvenimo reikalą. . Jūsų integracija, krizės turinio ir prasmės įsisavinimas bus ženklas, kad jums sekasi įveikti sunkumus.

8. Gyvenk paprastą gyvenimą

Gyventi tiesiog reiškia apriboti kiek įmanoma daugiau – daiktus, įsipareigojimus, lūkesčius, žmones. Tai reiškia, kad iš savo gyvenimo reikia pašalinti visą perteklių ir šiukšles, kad būtų vietos tam, ką naudojate ir ko jums reikia savo namuose, širdyje, mintyse ir gyvenime. Tai yra įsigilinimas į reikalų esmę ir grįžimas prie gyvenimo būdo, kurį dauguma prisimena tik miglotai: malonumai, kurie nekainuoja didelių pinigų, pasitenkinimas, kurio nenusipirkau parduotuvėje, pramogos, kurioms nereikia ekrano ar konkurencija su šimtais kitų žmonių dėl vietos.

9. Eikite į meilę

Kai mus vargina problemos, mes taip pat pradedame suvokti savo pažeidžiamumą, savo jautrumą. Matome, kad vienoje ar kitoje srityje tam tikra pagalba mums galėtų būti naudinga. Taigi pradedame pilti iš savo puodelioreikia sulaukti pagalbos. Taip yra todėl, kad kai esame sumušti gyvenimo, tampame nuolankesni, atviresni ir labiau linkę duoti ir gauti. Taip pat labiau norime pasinaudoti atsirandančiomis galimybėmis. Atsidarome. Nuleidome apsaugą. Užduodame klausimus. Mes suskaidome. Priimame paguodą. Žodžiai. Viršelis. Maitinimas. Laikui bėgant suprantame, kad įvyko kažkas nepaprasto: kuo labiau linkstame į kitus, tuo mažiau jaučiamės vieniši. Kažkaip net chaose, kuriame šiuo metu esame, jaučiamės mylimi. Ir didžiausias dalykas yra tai, kad kuo daugiau meilės mums reikia, tuo daugiau meilės turime netikėtai duoti.

10. Gyvenk dvasios šviesoje

Krizė yra brandžios sąmonės ugnies išbandymas, nes ji verčia mus priimti visiškai naują ir nežinomą požiūrį į gyvenimą. Tai keičia mūsų energiją, maišo emocijas, įtempia mūsų kūną, sukelia bemieges naktis ir nepakeliamą širdies skausmą, todėl mūsų kūnas ir psichika tampa jautrūs informacijai, kuri įprastomis aplinkybėmis mūsų visiškai nepasiekia. Iširę tampame pažeidžiami ir pralaidūs – mūsų struktūra yra pakankamai desinchronizuota, pakankamai pakitusi, pakankamai susilpnėjusi, kad gautume naują informaciją. Esame atviri. Galime pasikeisti. Ir mes keičiamės.

Autorius negarantuoja, kad perskaitęs šią knygą kardinaliai pakeisite savo gyvenimą, bet bent jau sužinosite, kokie veiksmai padės susidoroti su negandomis.

Spaudos medžiagos

Kategorija:

Psichologija