PATIKRINTAS TURINYSAutorius: Klaudia Kierzkowska, Varšuvos universiteto chemijos absolventė

Cholesterolio yra visuose žmogaus kūno audiniuose ir ląstelėse. Jis taip pat yra svarbus ląstelių membranų komponentas. Deja, jo perteklius gali prisidėti prie įvairių ligų atsiradimo. Kokia yra teisinga cholesterolio vertė suaugusiems ir vaikams?

Cholesterolis yra cheminis junginys, klasifikuojamas kaip riebalai (lipidai), būtinas tinkamam organizmo funkcionavimui. Tai yra ląstelių, hormonų ir tulžies rūgščių sudedamoji dalis. Jo lygis neturėtų viršyti Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) nustatyto standarto. Cholesterolio perteklius kraujyje yra vienas iš koronarinės širdies ligos rizikos veiksnių. Tai gali sukelti širdies priepuolį, aterosklerozę, insultą.

Cholesterolio rūšys

Kenksmingas cholesterolio poveikis priklauso nuo b altymų, per kuriuos jis transportuojamas, tipo. Dvi svarbiausios cholesterolio rūšys yra MTL (mažo tankio lipoproteinai) ir DTL (didelio tankio lipoproteinai) cholesterolis. Cholesterolis, priklausantis didelio tankio frakcijai arba DTL, paprastai žinomas kaip „gerasis cholesterolis“, o mažo tankio cholesterolis arba MTL vadinamas „bloguoju cholesteroliu“.

DTL cholesterolis apsaugo kraujagysles nuo aterosklerozės ir veikia surišdamas cholesterolio perteklių iš kraujagyslių sienelių ir pernešdamas jį į kepenis. Ten jis toliau apdorojamas, saugomas arba išsiskiria su tulžimi. MTL cholesterolis yra dalis, pernešanti cholesterolį iš kepenų į kūno ląsteles.

Suaugusiųjų cholesterolio normos

Neteisinga cholesterolio vertė turi pavojingų pasekmių. Todėl, norint apsisaugoti nuo aterosklerozės ar vainikinių arterijų ligos, karts nuo karto reikia pasitikrinti cholesterolio kiekį kraujyje ir atlikti lipidų profilį. Šis testas matuoja bendrojo cholesterolio, DTL, MTL ir trigliceridų kiekį.

Cholesterolio normos suaugusiems priklauso nuo lyties, lėtinių ligų buvimo ir sveikatos.Normalus suaugusiųjų bendras cholesterolio kiekis turi būti mažesnis nei 190 mg / dL . Kita vertus, sergant gretutinėmis ligomis, pvz., diabetu, ligomiskoronarinė ar aterosklerozė, bendrojo cholesterolio vertė turi būti mažesnė ir neturi viršyti 175 mg/dL.

Normalus MTL cholesterolio kiekis suaugusiems neturi viršyti 115 mg/dl , o žmonėms, kuriems gresia 100 mg/dl.

Žmonėms, sergantiems gretutinėmis ligomis, ši vertė turi būti mažesnė nei 70 mg / dL.

DTL frakcijos koncentracija, t. y. „gerojo cholesterolio“ lygis sveikame kūne, turi būti didesnė nei 40 mg/dl vyrams ir 45 mg/dl moterims .

Trigliceridų kiekis neturėtų viršyti 150 mg / dL.

Vaikų cholesterolio standartai

Cholesterolio kiekį reikia stebėti ne tik suaugusiems, bet ir vaikams. Padidėjusio cholesterolio problema kenčia ir jauniausius. Aterosklerozinės plokštelės (atsakingos už aterosklerozės, insulto, infarkto atsiradimą), kurias sukelia cholesterolis, gali atsirasti net vaikams iki dešimties metųBendras vaikų cholesterolio kiekis neturi viršyti 170 mg/dl

Jei yra gretutinių ligų, pvz., diabetas, jo vertė turi būti iki 130 mg / dL.

Tėvams nepaprastai svarbu patikrinti vaikų, ypač genetiškai apkrautų, lipidų profilį. Nutukusiems vaikams, kurių meniu sudarytas iš greito maisto ir perdirbto maisto, kurių fizinis aktyvumas yra mažas, ypač gresia padidėjęs šio lipido kiekis.

Vaikams, kurių cholesterolio kiekis padidėjęs, aplink akis ar kitose kūno vietose galite stebėti vadinamąjį. Geltoni kuokšteliai, t. y. kieti geltoni gabalėliai, kurie yra cholesterolio nuosėdos.

Cholesterolio normos pagal lytį

Pagal lytį cholesterolio normos skiriasi. Ir nors bendrojo cholesterolio norma tiek moterims, tiek vyrams yra vienoda – žemiau 190 mg/dl, vyrų DTL frakcijos atveju ji turėtų būti didesnė nei 40 mg/dl, o moterims – virš 45 mg/dl.

Kaip sumažinti padidėjusį cholesterolio kiekį?

Norint išlaikyti tinkamą cholesterolio lygį arba sumažinti jo vertę, turėtumėte pasirūpinti tinkama mityba ir fiziniu aktyvumu. Visų pirma, turėtume atsisakyti arba gerokai sumažinti gyvulinių riebalų vartojimą (tai daugiausia taikoma antsvorį turintiems žmonėms).

Turėtumėte apriboti raudonos mėsos, subproduktų, grietinėlės, riebaus sūrio, b altojo cukraus vartojimą. Turite susilaikyti nuo alkoholio vartojimo ir rūkyti.

Blogojo cholesterolio kiekį mažinanti dieta turėtų būti pagrįsta daržovėmis, vaisiais, geru augaliniu aliejumi, riebia jūros žuvimi.

Be to, vertapasirūpinti reguliaria fizine veikla – bent tris kartus per savaitę. Fizinės pastangos turi būti pritaikytos sportuojančio asmens fiziniams ir sveikatos gebėjimams.

Zondas

Kategorija:

Kardiologija