Cynthia Sass plokščio pilvo dieta, kaip rodo pavadinimas, yra dieta, padedanti atsikratyti pilvo riebalų. Cynthia Sass dieta išsiskiria iš plokščio skrandžio dietų, nes jos pagrindas yra riešutai, avokadai ir… šokoladas. Kas yra Cynthia Sass plokščio skrandžio dieta?

Cynthia Sass plokščio pilvo dietayra mitybos planas, pagrįstas augaliniais riebalais, kurie yra MUFA arba mononesočiųjų riebalų rūgščių š altinis. Tai „gerieji“ riebalai, apsaugantys nuo lėtinių ligų, t. širdies ligas ir aterosklerozę, nes mažina „blogojo“ cholesterolio kiekį organizme. Moksliniai tyrimai taip pat rodo, kad MUFA rūgštys papildomai padeda lieknėti, ypač kovojant su „spurga“ aplink juosmenį. Dėl šios priežasties produktai, kurių sudėtyje yra MUFA, yra būtiniplokščio skrandžio dietoje.

Cynthia Sass plokščio skrandžio dieta – taisyklės

Plokščiojo skrandžio dieta susideda iš dviejų etapų. Pirmoji – keturių dienų pilvo pūtimo programa, skirta nuplauti skysčius, sumažinti organizme sulaikyto vandens kiekį ir spręsti virškinimo problemas, tokias kaip dujos ir vidurių užkietėjimas, dėl kurių be reikalo pučia skrandį. Tam reikia kasdien išgerti 2 litrus Cynthia Sass vandens ir vartoti produktus iš specialaus sąrašo, įskaitant. agurkai, pomidorai, liesas pienas, saulėgrąžų sėklos, vištienos ar kalakutienos krūtinėlė. Pirmoje dietos fazėje reikėtų atsisakyti kavos (net nesaldintos), alkoholio, kakavos, druskos ir kitų prieskonių, išskyrus bazilikus ir mėtas. Kasdieninė valgio energinė vertė neturi viršyti 1200 kcal

Jums tai bus naudinga

Sintijos gėrimo receptas

Nulupkite ir supjaustykite plonais griežinėliais vieną vidutinio dydžio agurką. Tada sutarkuokite 1 arbatinį šaukštelį imbiero šaknies, nulupkite ir supjaustykite citriną bei nuskabykite 12 šviežių mėtų lapelių. Visus ingredientus sudėkite į ąsotį, užpilkite dviem litrais negazuoto mineralinio vandens, išmaišykite ir padėkite į šaldytuvą nakčiai. Gėrimas paruoštas gerti kitą dieną.

Patikrinkite, kokiais būdais galite gauti plokščią pilvą [TOWIDEO]

Cynthia Sass plokščio skrandžio dieta – ką galite valgyti?

Antrasis etapas yra dietatinkamas, kuris trunka 28 dienas. Per šį laiką reikėtų valgyti 4 kartus per dieną, kurių kiekvieno energinė vertė turėtų būti 400 kcal. Todėl paros kalorijų dozė neturi viršyti 1600. Kaip teigia Sassas, kaip tik to reikia vidutinei fiziškai aktyviai, vidutinio kūno sudėjimo moteriai, kad ji tinkamai funkcionuotų.

Kiekviename valgyje turi būti produktų, kuriuose gausu MUFA, tai yra:

  • aliejus: Kanados rapsų aliejus, alyvuogių aliejus, sezamo aliejus, sojų aliejus, saulėgrąžų aliejus, sėmenų aliejus, graikinių riešutų aliejus arba žemės riešutų aliejus ir pesto padažas
  • riešutų ir sėklų, įskaitant migdolus, brazilinius riešutus, itališkus žemės riešutus, anakardžius, pistacijas, saulėgrąžas ir moliūgų sėklas, taip pat žemės riešutų, migdolų ir žemės riešutų sviestą
  • avokadas
  • alyvuogės: juodos ir žalios
  • šokolado (bet bent 70 % kakavos)

Cynthia Sass plokščio skrandžio dieta taip pat apima liesą ir b altą mėsą, žuvį, pieno ir rupių grūdų produktus. Raudona mėsa leidžiama tik kartą per mėnesį. Geriausia iš dietos pašalinti gyvulinius riebalus, t. y. riebią mėsą ir š altus mėsos užkandžius, geltonąjį sūrį, grietinėlę, taip pat saldumynus (išskyrus juodąjį šokoladą).

Maistas turėtų būti valgomas kas 3–4 valandas, kad nejaustumėte alkio. Taip pat turėtumėte nepamiršti tinkamai drėkinti kūną ir kasdien išgerti bent 2 litrus negazuoto mineralinio vandens.

Jums tai bus naudinga

Cynthia Sass plokščio skrandžio dieta – pavyzdinis meniu

  • pusryčiai: tuno ir avokado sumuštinis
  • 2-ieji pusryčiai: kalakutiena, apvoliota salotose su pušies riešutais
  • pietūs: makaronai su vištiena ir daržovėmis alyvuogių aliejuje (300 g)
  • vakarienė: traški duona su b altu sūriu ir juodosiomis alyvuogėmis

Cynthia Sass plokščio skrandžio dieta – pratimai plokščiam pilvui

Kad dieta būtų efektyvesnė, įtraukite aerobikos pratimus ir pilvo raumenų treniruotes.

Kategorija:

Lieknėjimas