Sąmoningumo praktika populiarėja kaip būdas sumažinti stresą ar nerimą ir būti aktyvesniam gyvenimui čia ir dabar. Gali būti neįtikėtinai paprasta įtraukti sąmoningumo pratimus į savo kasdienybę, nesvarbu, kokio amžiaus esate. Štai keletas idėjų kasdieniam sąmoningumo ugdymui.
Šiek tiek pagalvojus, beveik viskas, ką darote, gali tapti sąmoningumo lavinimo galimybe. Kasdienė sąmoningumo veikla suteikia daug galimybių sulėtinti tempą, negalvoti apie ateitį ir praeitį, sutelkti dėmesį į dabartį ir geriau suvokti save bei aplinką.
Viena iš labiausiai paplitusių ir žinomiausių mindfulness veiklų yra meditacija. Nors tai gali atrodyti ezoteriška arba nepasiekiama, meditacija iš tikrųjų gali būti labai paprasta. Paruošti pratimai skirti kasdienę patirtį paversti dėmesingomis akimirkomis.
Mindfulness arba sąmoningumo praktika. Vadovas suaugusiems
Žiūrėkite 5 nuotraukų galerijąAutorius
Marcelina DzięciołowskaDaug metų su medicinos pramone susijęs redaktorius. Jo specializacija – sveikata ir aktyvus gyvenimo būdas. Privati aistra psichologijai įkvepia ją imtis sudėtingų šios srities temų. Interviu ciklo psichoonkologijos srityje autorė, kurios tikslas – ugdyti sąmoningumą ir laužyti stereotipus apie vėžį. Jis tiki, kad teisinga protinė nuostata gali padaryti stebuklus, todėl konsultuodamasis su specialistais skatina profesines žinias.