Osteoporoze serga vis daugiau žmonių. Vaikai taip pat! Rizika susirgti šia liga didėja su amžiumi, todėl menopauzės moterims ir vyrams, kuriems andropauzė iki 45 metų amžiaus, ypač gresia osteoporozė. Ekspertai perspėja, kad dėl progresuojančio visuomenės senėjimo galime susidurti su osteoporozės epidemija.
Stiprius kaulus reikia užsitarnauti jaunystėje
Tiesa. Skeleto statyba vyksta per pirmuosius keliolika gyvenimo metų. Tuomet naujo kaulinio audinio formavimosi procesas dominuoja prieš seno, jau susidėvėjusio kaulo praradimo procesą.kaulaisparčiausiai auga mokyklinio amžiaus vaikams. Paauglio ūgis per šventes gali pasiekti net keliolika centimetrų. Iki 19 metų sukuriama daugiau nei 90 proc. kaulų masė.
Sustojus kaulų augimui, skeletas pradeda „bręsti“, didėja jo tankis ir kalcifikacija. Didžiausią kaulų masę pasiekiame 25–30 metų amžiaus. Tada jis pradeda mažėti. Iš pradžių procesas vyksta labai lėtai, tačiau su amžiumi jis didėja. Štai kodėl kaulų būklė senatvėje priklauso nuo to, kaip jie susiformavo ankstyvaisiais gyvenimo metais. Kuo didesnis kaulų retėjimo slenkstis, tuo vėliau viršysime kritinę reikšmę, gydytojų žinomą kaip lūžių slenkstį.
Osteoporoze serga tik moterys
Netiesa. Abi lytys serga šia liga, o rizika susirgti šia liga didėja su amžiumi. Tai siejama su lytinių hormonų gamybos sumažėjimu ir kalcio absorbcijos pablogėjimu, dėl kurio greičiau nyksta kaulai. Moterims perimenopauzės amžiuje ypač gresia pavojus, ypač toms, kurios menopauzę patyrė iki 45 metų amžiaus. Tačiau vyrai andropauzės laikotarpiu taip pat kenčia nuo osteoporozės, dažniausiai po 65 metų amžiaus. Liga pasitaiko ir vaikams. Laimei, retai.
Pakaitinė hormonų terapija apsaugo nuo osteoporozės
Tiesa. Estrogenai vaidina svarbų vaidmenį palaikant sveikus kaulus. Kai menopauzės metu kaulų lygis smarkiai sumažėja, kaulų retėjimas pagreitėja. Gydytojas, pasikonsultavęs su pacientu, nusprendžia, ar reikia skirti PHT.
Gydymas svarstomas moterims, kurioms prasideda menopauzė, kurių kaulų masė maža ir kurioms yra padidėjusi osteoporozės rizika(genetiškai apkrautas, mažas kūno sudėjimas, vartojantys steroidinius vaistus). Moterys, kurioms menopauzė prasidėjo per anksti, t. y. iki 45 metų, turėtų nuspręsti dėl PHT. Nutukusios moterys gali būti išimtis. Riebalinio audinio gaminami hormonai kartais apsaugo nuo osteoporozės. Tačiau, kaip ir kiti gydymo būdai, PHT turi būti individualiai pritaikyta moters sveikatai ir naudos poreikiams.
Liekni žmonės serga dažniau nei tie, kurie turi didelį antsvorį
Tiesa. Mažos moterys, turinčios mažą kūno svorį, yra labiau pažeidžiamos nei tos, kurių kūnas yra stiprus. Moterims, sveriančioms mažiau nei 50 kg, ypač gresia pavojus. Taip yra todėl, kad jų didžiausia kaulų masė yra mažesnė nei masinio sudėjimo moterų. Be to, nutukusių moterų riebaliniame audinyje gaminasi estrogenas, kuris natūraliai apsaugo nuo ligų.
Suaugusiesiems nereikia gerti pieno
Netiesa. Pienas ir jo produktai (pvz., jogurtas, kefyras) yra pagrindinis gerai pasisavinamo kalcio š altinis. Tokį gerą virškinamumą garantuoja tinkamas kalcio ir fosforo santykis (1:1). Iš pieno kalcio pasisavinama 80 proc., o iš kitų produktų tik 12-30 proc. Dėl to neįmanoma gauti reikiamos kalcio dozės be pieno. O jei jo negausime su maistu, organizmas pradės imti kalcį iš kaulų, juos silpnindamas. Todėl pieną reikia gerti visą gyvenimą. Mitybos specialistai tikina, kad apsisaugoti nuo osteoporozės pakanka 3 stiklinių pieno per dieną. Geriausia rinktis pieną su sumažintu riebumu (1,5-2 proc.). Visiškai be riebalų, jame nėra vitamino D, reikalingo kalcio pasisavinimui. Jei jūsų organizmas netoleruoja pieno, pakeiskite jį pasukomis arba fermentuotu maistu, pavyzdžiui, kefyru ar jogurtu.
Cigaretės ir kava labai kenkia kaulams
Tiesa. Cigarečių dūmuose yra kadmio, kuris ardo kaulus. Be to, rūkaliai linkę anksčiau išgyventi menopauzę, todėl dažniau kenčia nuo šios ligos. Kita vertus, kavoje esantis kofeinas trukdo pasisavinti kalcį. Turi pakakti dviejų puodelių kavos per dieną. Visi gėrimai su kofeinu, pavyzdžiui, arbata, kola ir energijos suteikiančios medžiagos, taip pat turi neigiamą poveikį.
Žiūrėkite 5 nuotraukų galeriją
Sistemingas judėjimas teigiamai veikia kaulų būklę
Tiesa. Fizinės pastangos skatina kaulų masės augimą, todėl fiziniu aktyvumu reikia rūpintis nuo vaikystės, kai formuojasi kaulai. Judėjimas lėtina svorio metimo procesą senstant, nes kaulai, kaip ir raumenys, stiprėja, kai yra priversti atlaikyti didesnę nei įprasta įtampą. Fizinio aktyvumo dėka stipriname ir raumenų sistemą, kuripalaikydamas skeletą, jis apsaugo kaulus nuo deformacijų ir lūžių. Treniruotės turi būti pritaikytos prie amžiaus ir sveikatos. Kad kaulai būtų sveiki, geriausiai tinka pratimai su svarmenimis ir įranga. Žmonės, sergantys osteoporoze, turėtų vengti šokinėjimo, trūkčiojimų, lenkimo ir kėlimo svarmenų. Izometriniai pratimai svarbūs sveikiems žmonėms ir sergantiems osteoporoze. Pacientams jie būtini, nes neforsuodami kūno stiprina raumenis, kurie tampa savotišku korsetu, palaikančiu silpnus kaulus. Taip pat rekomenduojama plaukti, važiuoti dviračiu ir vaikščioti.
Densitometrija nereikalinga, jei nieko blogo
Netiesa. Jei esate didelės rizikos grupėje, vartojate steroidus, rūkote daugiau nei 20 cigarečių per dieną, piktnaudžiaujate alkoholiu, menopauzė patyrėte iki 45 metų amžiaus, esate vyras, kurio testosterono lygis mažas – nelaukite ligos simptomų, tiesiog prašykite savo gydytojo siuntimo. Densitometrijos indikacija taip pat yra kaulo lūžis. Testą galite atlikti nemokamai, jei iš pirminės sveikatos priežiūros gydytojo gausite siuntimą į osteoporozės gydymo centrą.
Ne vienerius metus taikomas šiuolaikinis kaulų mineralinio tankio (KMT) metodas nustato ligą, kai ji neduoda jokių simptomų, taip pat nustato lūžių riziką ir osteoporozės rizikos laipsnį.
Nek altas nugaros skausmas gali skelbti osteoporozę
Tiesa. Liga nebuvo žinoma dešimtmečius, nors ji sistemingai atima kaulų masę. Ilgainiui kaulai pradeda siųsti signalus. Dažniausias simptomas yra nugaros skausmas stuburo srityje, ypač sėdint ir stovint, taip pat ilgai sėdint ar stovint. Dažniausiai šiuos skausmus neįvertiname, paaiškindami juos perkrova, nepatogia kėde ar reakcija į oro pokyčius. Kai liga progresuoja, beveik visą kasdienę veiklą lydi stiprus skausmas.
Osteoporozės gydyti neverta, nes nepadės
Netiesa. Jei kaulų masės mažėjimas normalus, pakanka vadovautis sveika gyvensena ir aprūpinti organizmą pakankamu kiekiu kalcio ir vitamino D. Ištyrus mažą kaulų masę (osteopenija), kalcio ir vitamino D papildai, fiziniai pratimai, sistemingi. dažniausiai rekomenduojami pasitikrinimai ir vengimas veiksnių.padeda susirgti. Menopauzės atveju gydytojas gali rekomenduoti PHT, atsižvelgdamas į jūsų amžių, lytį, kaulų tankį ir kokybę bei bendrą sveikatos būklę. Iš daugelio preparatų jis parinks jums tinkamiausią, kuris sustabdys kaulų retėjimą ir paskatins naujo kaulinio audinio susidarymą.
Žiūrėkite 11 nuotraukų galeriją