Kodėl mes slopiname savo emocijas – galime virti viduje, bet neleidžiame to parodyti? Žinojimas, kaip kontroliuoti savo elgesį, yra brandos ženklas, tačiau tai taip pat turi šalutinį poveikį.

Sąmoningasemocijų slopinimas- ypač neigiamos emocijos, yra vienas iš streso įveikimo būdų, būdas laimėti derybas ar išvengti konfliktų. Tačiau kai emocijų slopinimas trunka per ilgai arba vyksta per dažnai, tai sukelia atsitraukimą, degeneraciją ir iškreiptas reakcijas.

Kai žiūrime judantį filmą, galime matyti širdies plakimą, prakaitavimą, spaudimą skrandyje ir pan. Tai vegetatyviniai, fiziologiniai simptomai, ką jaučiame. Emocijos atsiskleidžia ir mūsų veido išraiškose. Pavyzdžiui, kai kas nors sėdi kine ir žiūri filmą, kuriame rodoma širdies operacija, jo veidas atskleis arba baimę, arba pasibjaurėjimą, arba abu. Šie posakiai priimami nesąmoningai ir niekam neadresuojami – tai natūrali ir nevalinga emocijų išraiška.

Įdomu, kas nutiktų, jei bandytume suvaldyti šias spontaniškas reakcijas ir apsimesti abejingumu? Juk slopinti tai, kas groja sieloje, mums nutinka kasdien. Pavyzdžiui, mes su kuo nors ginčijamės, bet nenorime mums pranešti, kad mus kažkas įskaudino – užsidedame abejingumo kaukę ir apsimetame, kad „man tai netrukdo“. Tokius signalus siunčia sutuoktiniai: „Matai, man nesvarbu, ką tu man pasakysi, tikiuosi, kad mano abejingumas tau labiausiai pakenks“. Taip elgiasi vaikai mokykloje: „Man nerūpi, ar jūs mane pravardžiuojate…“, arba darbuotojai, kai viršininkai sako ką nors nemalonaus apie jų dalyvavimą: „Aš tik rėkiu.“

Gebėjimas slopinti savo jausmus turi privalumų, bet…

Reikia nuoširdžiai pasakyti, kad abejingumo kaukė kartais veikia socialiniuose santykiuose. Pavyzdžiui, vaikas, kuris ignoruoja pašaipas, gali tiesiog priversti juos sustoti. Tiesiai besilaikantis derybininkas gali gauti palankesnį sandorį. Pokerio žaidėjas turi kontroliuoti savo veido išraiškas, antraip oponentai nesunkiai atspės, kokios jo kortos, ir jį įveiks. Taigi, žaisti kiborgu kartais yra naudinga, tačiau emocijos negali išnykti. O gal tai daro? Galbūt mes tikrai nustojame jausti? O gal atvirkščiai – tai dar labiau sustiprina emociją ar kaip nors kitaipkaip tai pakeičia?

Norėdami atsakyti į šiuos klausimus, turime atlikti keletą eksperimentų. Tiesą sakant, juos lengva planuoti. Prašykime žmonių žiūrint emocingą filmą suvaldyti savo veido išraiškas, kad net su „ūsų trūkčiojimu“ neparodytų, ką išgyvena. Tuo pačiu metu patikrinkime, kaip plaka jų širdis, ar jie prakaituoja, kaip kvėpuoja ir pan. Ką mes atrasime?

Jums tai bus naudinga

Sukilėliai greičiau atsigauna

Dar prieš šimtą metų isterija (šiandien ji vadinama histronija), pasireiškianti stipria jausmų raiška, elgesio teatrališkumu ir pan., buvo labai dažna. Šiandien tai vienas iš rečiau paplitusių sutrikimų. Tačiau tuo pat metu šiandien gerokai padaugėjo įvairių psichosomatinių ligų diagnozių, kurių anksčiau buvo gerokai mažiau. Galbūt ji yra atsakinga už šiuos pokyčius, inter alia, polinkis slopinti jausmus? Žmonės, kurie anksčiau būtų kentėję nuo isterijos, šiandien slopina savo teatrališkumą, dėl kurio išsivysto psichosomatinės ligos? Visa tai leidžia daryti išvadą, kad jei išmokome įprastai valdyti savo emocinę raišką, niekada neleidžiame sau būti spontaniški, greičiausiai pradeda kentėti mūsų vidaus organai. Yra ką veikti! Psichologiniai tyrimai pagal visiškai kitokią tendenciją (pacientų tyrimai ligoninėse) parodė, kad tie pacientai, kurie dažniau reiškia nepasitenkinimą, yra sunkesni, dažniau ginčijasi su gydytojais ir pan., sveiksta greičiau nei tie, kurie mandagiai vykdo visus įsakymus ir niekada nemaištauja. ..

Slaptas sielvartas trunka ilgiau

Tokių eksperimentų rezultatai yra trejopi. Jei vyras turi ištverti skausmą ir susilaikyti nuo jo atskleisimo, jis patirs stipresnį skausmą! Taigi atrodo, kad skausmo išraiškos slopinimas daro patį skausmą pakenčiamesnį. Taigi vaikas, kuris susilaiko nuo verkimo, subjektyviai jausis mažiau liūdnas. Deja, nors liūdesio intensyvumas silpnėja, laikas, kurį pajusite, taip pat ilgės.

Štai antrasis neigiamas emocijų slopinimo efektas – nors jos subjektyviai silpsta, išlieka ilgiau – nuo ​​jų sunkiau išsivaduoti! Raptusai dažnai sako: „Užsidegsiu, sprogsiu, bet sudegsiu ir praeina“. Jei jie slopintų išraišką, jų pyktis būtų ne toks stiprus, bet užtruktų ilgiau. Taigi atrodo, kad emocijų reiškimas ją „perdegina“.

Slėpti savo jausmus yra blogai

Labiausiai trikdo trečiasis jausmų slopinimo efektas. Na, o fiziologines reakcijas tiriantis aparatas rodo, kad kai žmogus iš visų jėgų slepia tikrąsias emocijas, jis tuo pačiu auga.kraujospūdis, padidėjęs prakaitavimas, kapiliarus supančių smulkiųjų raumenų įtampa, kvėpavimo tempas ir kt. Tokios fiziologinės reakcijos būdingos stresinėms situacijoms. Ką reiškia šie rezultatai? Kad mūsų vidaus organai sumokės už jausmų slopinimą! Tarsi emocija, kurios negalima atskleisti nei veide, nei elgesyje, intensyviau reiškėsi „skrandyje“. Tai liūdna išvada – emocijų slopinimas sukelia daugybę psichosomatinių ligų, t. hipertenzijai, virškinimo sistemos opoms, dirgliosios žarnos sindromui, astmai ir odos ligoms gydyti.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Psichologija