Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Ar praktikuodami galite sukurti optimizmą? Kodėl bankai ir didelės korporacijos savo darbuotojams rengia juoko pamokas? Ar juokas gali būti ramybės kalba? Ar galite juoktis nematydami priežasties juoktis šalia savęs? Ar juokas gali padėti lengviau pastoti? Perskaitykite ištrauką iš Piotro Bielskio knygos "Juoko joga. Kelias į džiaugsmą" ir sužinokite apie keturis juoko jogos lygius. Wformie24.pl perėmė leidinio globą.

Pirmasis juoko jogos lygis yra tiesiog energijos suteikiantis fizinis lavinimas

Šiame etape, po juoko jogos užsiėmimo, jūs turite šviežią protą ir energiją veikti, jums nereikia kelių kavos ar kitų stiprintuvų. Orientuojamės į fizinį lygį, išsiskiria endorfinai ir kiti teigiami hormonai, organizmas prisotinamas deguonimi, esate geros nuotaikos.

Reguliariai praktikuodami sustiprinsite organizmo imunitetą, užtikrinsite geresnį odos aprūpinimą krauju, galėsite sudeginti riebalus (iki 3 kilogramų per metus priklausomai nuo svorio ir pratimų intensyvumo 15 minučių pratimų per dieną ). Galbūt sugrįšite į užsiėmimus, nes pajusite, kad tokios veiklos – naujos kartos aerobikos – dėka galėsite smagiai praleisti laiką, o tai įdomiau, kitaip nei žinojote iki šiol.

Antrasis lygis – socialinė integracija, linksmybės grupėje

Įeidami į šį etapą, staiga ne tik pastebite, kad jaučiatės geriau, bet ir pradedate pastebėti žmones, su kuriais juokiatės. Galbūt jų visai nepažįsti už pamokos ribų ir jauti, kaip juokas ir bendra patirtis užmezgė savotišką ryšį tarp jūsų. Jei jau pažįstate šiuos žmones, nes kartu gyvenate, dirbate ar lankote jogą, imate matyti, kad juokas atsiveria, suteikia didesnio lengvumo, atvirumo jausmą, pokalbiai liejasi laisviau. Arba galite leisti sau būti šiek tiek išraiškingesniam tarp žmonių, būti tuo, kuo esate giliai viduje. Taip pat didėja susidomėjimas kitais, noras leisti laiką kartu, galbūt net palaikyti vienas kitą. Dauguma juoko jogos mokytojų visame pasaulyje išvardija šiuos pirmuosius du lygius, sutelkdami dėmesį į jų teikiamą socialinę ar verslo naudą. Žengiu dar vieną žingsnį, sąmoningai matydamas jogą kaip kelią į laisvę.

Ir taip kartu įžengiame į trečiąjį lygį: juoko joga tampa asmeninio tobulėjimo keliu

Pradedi pastebėtikaip reguliari juoko praktika keičia tavo gyvenimą. Tai, ką anksčiau jautėte stresą, jums atrodo nereikšminga, galbūt net juokinga. Net ir susidūrę su iššūkiais jaučiatės ramiau. Nebestumiate pro žmonių eskalatoriais. O kai bėgate ir reikia išasf altuoti erdvę, patiriate ne stresą, o absoliutų šio skubėjimo džiaugsmą.

Tau vis mažiau rūpi, ką apie tave galvoja tie kiti, svarbūs žmonės, ir leidžiate sau įsiklausyti į save. Vis labiau noriai klausai savo intuicijos, vidinio balso, vis labiau esi tikras, ką nori daryti, o ko ne, kokiu keliu nori eiti. Turėdami daugiau meilės ir iš jos kylančio priėmimo, galite pažvelgti į savo kūną ir pamatyti jame grožį. Be to, žiūrint iš besijuokiančios meilės perspektyvos, galite išgirsti ir išgirsti savo balsą.

Praplečiate vidinės laisvės lauką, leidžiate sau dainuoti, net ir prausdamiesi duše. Be alaus skiedinio galite patekti į šokių aikštelę ir pradėti šokti nelaukdami, kol pradės kiti; kūnas jus veda pats. Apskritai visas tavo gyvenimas ima atrodyti kaip vis kosmiškesnis vakarėlis. Ir tavyje auga pasitikėjimas, kad nieko esminio tavęs negali praleisti. Turite daugiau laisvės ir priėmimo gyvenimui ir žmonėms, nebenorite nieko priversti. Esate lankstesnis, vengiate priimti galutinius sprendimus, galite rasti galimybių ir naujų galimybių situacijose, kai kiti tik skundžiasi. Pokyčiai nuo trečiojo juoko jogos lygmens, asmeninio tobulėjimo, yra labai gražūs, ir aš visada mėgaujuosi menkiausiais pasakojimais apie tai, kaip juoko joga praplėtė kitų laisvę. Bet tai dar ne mūsų kopėčių pabaiga.

Ketvirtasis lygis, prieinamas tiems, kurie pakankamai ilgai ištveria praktiką ir yra jai atviri – dvasinis lygis

Mūsų dvasingumas labai paprastas – norime, kad galėtume pakelti nuotaiką, kad galėtume geriau palaikyti kitus. Norime pasaulio, kuriame kuo daugiau žmonių galėtų būti savimi, leisti natūraliai vystytis savo potencialui, nes žmogaus sąmonės augimas neturėtų būti stabdomas, kaip ir medis neišnaudos savo galimybių, kai pjausime jo šakas, ir paukštis neplauks ore, kai dėl jo saugumo nukirpsime jam sparnus.

Kai nusprendi rimtai eiti besąlygiško džiaugsmo keliu, juokdamasis be jokios priežasties, geriau suvoki, kad esi savo gyvenimo Kūrėjas ir kad viskas, ką galvojate, sakote ir darote, turi įtakos pasauliui. . Jūs patiriate daug puikių sutapimų ir nustojate tikėti, kad tai grynas atsitiktinumas. Pradedate pasitikėti savo intuicija tiek, kad galite ją suvokti akimirksniukiekvienas sprendimas ir tik kartais reikia laiko jį pateisinti žmonėms. Vis aiškiau jauti subtilią savo širdies erdvę, jumyse plakantį Š altinį, Ramybę, Džiaugsmą, Meilę. Taip pat galite bet kada sugrįžti į šią erdvę, tačiau jūsų mintys nepasiklysta šio pasaulio žaidimuose.

Visus šiuos etapus perėjau po vieną, o tai leidžia puikiai suprasti situaciją ir žmonių poreikius. Visi etapai yra svarbūs ir esminiai, o kiekvienas kitas išauga tiesiai iš ankstesnio, visiškai išsaugodamas visus ankstesnius pasiekimus. Vertindami socialinį šios praktikos aspektą ("du"), mes ir toliau mėgaujamės tuo, ką ji mums suteikia sveikatos ir energijos atžvilgiu ("vienas"), ir kai atsiveriame jos vystymuisi ("trys") ir dvasiniai (" keturi") matmenys. ), vis tiek galime mėgautis kitų malonių, kartu su mumis besijuokiančių būtybių („dviejų") draugija.

Pasak ekspertoPiotras Bielskis

Jei kas nors domisi juoko joga iš sveikatos lygio, siūlau visą savo pagalbą, padedu išsirinkti optimalų pratimų ir praktikų kompleksą. Kai kas nors domisi antruoju socialiniu lygmeniu, tai ir mane įjungia, juk neatsitiktinai baigiau sociologiją ir daug metų užsiėmiau žurnalistika, ugdau žmonių susižavėjimą ir teigiamą nuostabą šiuo pasauliu. Žmones, turinčius tobulą požiūrį į gyvenimą, t. y. tuos, kurie mano, kad šiame gyvenime galime kažkiek pakeisti šį bei tą, dažniausiai atleisdami, kviečiu juoko jogą traktuoti kaip savęs tobulėjimo kelią. Žmonės, kurie domisi dvasine mūsų praktikos dimensija, labai džiaugsis galėdami palaikyti mano žinias, meilę ir pasitikėjimą, atsirandantį vaikščiojant per įvairius rifus su juoku. Bet aš esu atsargus eidamas aukštesnius lygius. Daugumai žmonių reikia dviejų, o gal pirmųjų trijų, ir tai gerai. Viskas puikiai.

Jums tai bus naudinga

Tekstas yra ištrauka iš knygos „ Joga Śmiechu. Kelias į džiaugsmą” Piotr Bielski- sociologas ir juoko jogos pradininkas Lenkijoje (www joginsmiechu.pl).

"Mano tikslas yra, kad knyga būtų tokia pat gera kaip gerai parašyta autobiografija, o tuo pačiu savo turiniu nenusileidžia vadovams. Knygoje yra 3 dalys, kurios visiškai atspindi jos sudėtingumas.Pirmoji dalis – tai gyvenimas.juoko jogos istorija.Antroje dalyje susipažinsite su 14 iš pirmųjų 300 mano apmokytų juoko jogos instruktorių, kurie kalbės apie tai, kaip jie pristatė juoko jogą m. skirtingose ​​vietose.“ – tiek individualaus mokymosi požiūriulinksmumas ir vidinės ramybės gilinimas, taip pat dalyvavimas globaliose pasaulio raidos tendencijose. Be to, solidi mankštos dalis, kuri gali padėti jau dabar pradėti džiaugtis.

Piotr Bielskiyra juoko jogos pradininkas Lenkijoje ir Juoko jogos fondo įkūrėjas. Juo siekiama, kad Žemė būtų labiausiai besijuokianti planeta kosmose, o Lenkija – labiausiai besijuokiančia šalimi pasaulyje. Būtent todėl jis jau vedė seminarus visose 16 Lenkijos provincijų ir jau yra apmokęs per 300 šio metodo instruktorių, taip pat svečius su užsiėmimais garsiose kompanijose, jogos ir tobulėjimo centruose, universitetuose, senjorų klubuose, ligoninėse ir net kalėjimuose. . Jis jau organizavo 2 keliones į šio metodo tėvynę Indiją, kur jo išmoko tiesiai iš jo įkūrėjos – daktarės Madanos Kataria, gaudamas Dr.Kataria juoko jogos mokyklos sertifikuoto trenerio vardą. Pagal išsilavinimą sociologas ir tarptautinių santykių absolventas, pagal profesiją žurnalistas, nuolatinis „Joga Magazynu“ ir Polityka.pl bendradarbis, daugelio tekstų, skirtų šiam metodui, kurį kūrybiškai plėtoja, autorius.

Spaudos medžiagos

Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!

Kategorija:

Joga