Ar žinojote, kad kai kurie vaisiai turi liekninančių savybių: jie skatina organizmą deginti riebalus, padeda išvalyti toksinus ir padeda virškinti? Vaisiai, padedantys numesti svorio, yra dygliuotos kriaušės, greipfrutai, ananasai ir papajos.

Dauguma vaisių yra kaloringi ir turi aukštą glikemijos indeksą (jie yra paprastų cukrų š altinis), todėl, skirtingai nei daržovių, jų negalima valgyti be apribojimų. Naujausia sveikos mitybos ir fizinio aktyvumo piramidė rekomenduoja, kad daržovės ir vaisiai sudarytų bent pusę mūsų kasdienio maisto, kurio mes pripildome daržovėmis ir tik 1/4 – vaisiais.

Kaloringiausi vaisiai: bananai, vynuogės, datulės, granatai, kriaušės, kiviai, džiovintos slyvos ir figos. Kita vertus, dietos besilaikantys žmonės gali dažniau valgyti arbūzus, melionus, braškes, miško braškes, avietes, gervuoges, vyšnias – šie vaisiai turi mažiausiai kalorijų. Taip pat yra vaisių, kurie dėl savo unikalių savybių – nepriklausomai nuo kaloringumo – padeda numesti svorio ir yra rekomenduojami laikantis lieknėjimo dietų. Tai apima:dygliuotos kriaušės ,greipfrutas ,papajosirananasas.

1. Dygliuotosios kriaušės – slopina alkio jausmą

Dygliuotoji kriaušė yra šio kaktuso vaisius, slopinantis alkio jausmą, mažinantis riebalų pasisavinimą ir turintis detoksikacinį poveikį. Meksikoje, kur auginama opuncija, ji naudojama žaizdoms apvynioti, virškinamojo trakto problemoms gydyti, cukriniu diabetu sergančių žmonių gliukozės kiekiui kraujyje mažinti. Vaisius galima valgyti žalius, konservuose, iš jų galima pasidaryti sultis, jie taip pat yra arbatų ingredientas. Jų ekstraktas randamas lieknėjimo preparatuose.

2. Greipfrutas – skatina riebalų deginimą

Greipfrutai, be to, yra gaivinantis vaisius, kuriame gausu vitaminų ir mineralų, taip pat turi liekninančių savybių. Skatina riebalų deginimą, gerina medžiagų apykaitą, o dėl pektinų kiekio gerina žarnyno veiklą, reguliuoja angliavandenių ir riebalų apykaitą bei padeda šalinti toksinus. Greipfruto privalumas yra tas, kad jis turi žemą glikemijos indeksą – jį suvalgius palaipsniui išsiskiria cukrus, kuris apsaugo nuo alkio jausmo

TAIP PAT SKAITYKITE>>Karčiųjų apelsinų sinefrinas – liekninančios savybės ir sinefrino papildų apžvalga

3. Papajos – padeda pašalinti toksinus

Papajų lieknėjimą skatina papainas. Tai fermentas, gerinantis virškinimo procesą ir greitinantis b altymų bei riebalinio audinio deginimą. Taip pat padeda išvalyti organizmą nuo toksinų. Dėl teigiamo poveikio virškinimo sistemai papajos taip pat padės esant vidurių pūtimui, vidurių užkietėjimui ar padidėjus rūgštingumui.

Pabandyk

Autorius: Time S.A

Individualiai parinkta dieta leis lengvai numesti svorio, o tuo pačiu maitintis sveikai, skaniai ir be aukų. Pasinaudokite Jeszcolubisz, novatoriška sveikatos vadovo internetine mitybos sistema, ir pasirūpinkite savo sveikata ir gerove. Mėgaukitės puikiai parinktu meniu ir nuolatine dietologo pagalba šiandien!

Sužinoti daugiau

4. Ananasai – gerina virškinimą

Ananasuose esantis fermentas bromelainas (bromelainas) skaido b altymus, taip pagerindamas virškinimą. Be to, puikiai tinka esant celiulito problemoms, nes bromelainas gydo uždegiminius procesus ir taip padeda pašalinti celiulitinį audinį. Ananasuose taip pat yra daug skaidulų, reguliuojančių žarnyno darbą. Švieži vaisiai (ir mažiau kalorijų) turi teigiamą poveikį, o ne konservuoti.

Žiūrėkite 8 nuotraukų galerijąJums tai bus naudinga

Svorio metimą skatinančios maistinės medžiagos

  • Skaidulos– Šio pluošto yra kiekviename augaliniame produkte. Jis sugeria vandenį ir išsipučia skrandyje, suteikdamas sotumo jausmą, tačiau nesuteikia jokių kalorijų. Jis taip pat pagreitina žarnyno perist altiką, todėl reguliuoja žarnyno judėjimą. Be to, neleidžia kauptis riebalams organizme ir padeda išvalyti jį nuo toksiškų medžiagų apykaitos produktų. Ląstelienos š altiniai yra sėlenos, sveiki grūdai, vaisiai ir daržovės.
  • Kalcis– daugybė tyrimų rodo, kad šis elementas padeda numesti svorio ir neleidžia priaugti svorio. Jis pagreitina riebalų deginimą, mažina apetitą, taip pat suriša riebalus virškinamajame trakte ir leidžia juos pašalinti iš organizmo. Geriausias kalcio š altinis yra pienas ir jo produktai.
  • Omega-3 rūgštys- tyrimai įrodo, kad jos gerina medžiagų apykaitos procesus ir mažina apetitą (malšina alkį ir skaidulų). Geriausi omega-3 riebalų rūgščių š altiniai yra riebi jūros žuvis, rapsų aliejus ir sėmenys.
  • Chromas- reguliuoja cukraus kiekį kraujyje ir taip slopina apetitą saldumynams. Taip pat sumažina riebalų nusėdimą. Jį rasite mielėse, riešutuose, kviečių gemaluose, javų grūduose.
Verta žinoti

Jei jūsų figūra primena obuolį, todėl riebalinis audinys daugiausia kaupiasi pilvo srityje, būkite atsargūs. Buvo rastas ryšys tarpsu ryškiu pilvu (pilvo nutukimu) ir daugybe ligų, tokių kaip: 2 tipo diabetas, hipertenzija, aterosklerozė, širdies ligos. Kuo didesnis kūno svoris, tuo didesnė kolorektalinio vėžio, gimdos vėžio, artrozės ir kvėpavimo nepakankamumo rizika.

Ar jums reikia dietos, ar ne, lemia vienas parametras – juosmens apimtis. Kai jis viršija 80 cm (vyrams 94 cm), tai rodo pilvinį nutukimą. Paimkite centimetrą ir išmatuokite save ties juosmeniu. Jei matavimas buvo nepalankus, nelaukite infarkto, tiesiog pradėkite protingai maitintis dabar ir pasirūpinkite savo kasdiene mankšta.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Lieknėjimas