Nėštumas yra normalus, bet jūs turite būti atsargesni. Reikėtų pakeisti kai kuriuos įpročius, nes jie gali sutrikdyti harmoningą kūdikio vystymąsi. Tokie blogi įpročiai apima saldžių ir gazuotų gėrimų, ypač kolos, gėrimą.
Kolos skardinėje yra apie 40 mg kofeino, o ant jo – didelis kiekis cukraus. Todėl ji suteikia didelę dozę lengvai virškinamos energijos.Colataip pat yra labai gazuotas gėrimas. Visa tai daro jį gaiviu ir stimuliuojančiu.
Saldžių ir gazuotų gėrimų trūkumai nėštumo metu
Norsnėštumo metujums reikia daugiau energijos, ji neturėtų būti gaunama išsaldintų gėrimų , nes dėl to padidėja insulino kiekis kraujyje ir padidina gestacinio diabeto riziką. Taip vadinamas energetiniai gėrimai. Juose yra daugiau kofeino nei kavoje, taip pat kitų stipriai stimuliuojančių medžiagų, tokių kaip taurinas. Gazuoti gėrimai gali dirginti skrandį, sukelti dujų susidarymą ir pabloginti rėmenį. Juose taip pat dažnai yra konservantų, dirbtinių dažiklių ir sorbitolio (dirgina žarnyną ir sukelia pilvo skausmą). Skardinėse su gėrimais taip pat galite rasti fosfatų, kurie trukdo virsti vitaminu D, atsakingu už kalcio pasisavinimą. Per didelis fosfato kiekis gali sukelti kalcio trūkumą, taigi ir kaulų bei dantų problemas.
Ką gerti nėščiosioms?
Kad organizmas tinkamai funkcionuotų, per dieną reikėtų išgerti 2-3 litrus skysčių. Sveikiausias yra mineralinis vanduo ir sultys, ne iš kartono (dažniausiai saldintos), o natūralios, perkamos buteliuose (vadinamosios kasdieninės) arba spaudžiamos namuose, pvz., iš morkų, obuolių ar salierų.
mėnesinis "M jak mama"