Power Combo – tai valandos trukmės jėgos treniruotė naudojant savo kūno svorį. POWER COMBO – tai aerobinis pratimas, derinamas su tempimu ir tinkama mityba. Pratimai yra labai patrauklūs ir labai varginantys dėl intensyvumo ir tempo, o viena treniruotės valanda apima tik labai trumpas 20 sekundžių pertraukas.

POWER COMBO – kodėl jis tampa vis populiaresnis?

Kūno formų pokyčiai matomi po mėnesio intensyvaus fizinio krūvioPOWER COMBO . Didžiausi vizualiniai efektai matomi ant pilvo šlaunyse, tačiau akivaizdžiai keičiasi ir bendra kūno būklė. „Power Combo“ užsiėmimų dalyviai sako, kad tai ne tik mankšta, bet ir gyvenimo būdas. Viena iš Power Combo dalyvaujančių žmonių yra aktorė Joanna Jabłczyńska.

Kam daryti jėgos derinį?

Jėgos derinys yra jūsų pačių ribų įveikimas. Žmogžudiškas įspūdis, suteikiantis energijos ir veikiantis figūrą bei subalansuotą mitybą. Šis metodas skirtas tiems, kurie mano, kad mankšta yra būdas išlikti sveikiems.

Vasaros iššūkis – vienas iš Varšuvos power Combo studijos projektų

Projektą sudaro figūros formavimas prieš vasarą. 16 savaičių programa apima, be įprastų kombinuotų jėgos pratimų, individualią treniruočių programą, mitybos gaires ir pažangos stebėjimą. Prielaidos yra labai ribojančios, todėl yra rizika, kad geltonos kortelės bus nesilaikoma. Sulaužius vieną iš jų, gali būti net pašalinimas iš bendrų pratimų tęsimo. Nepaisant rimtų apribojimų, kuriuos turi taikyti kiekvienas dalyvis, vasaros iššūkis yra populiarus, o norinčių dalyvauti yra daugiau nei vietų.

POWER COMBO – kaip treniruotis savarankiškai?

Mokymai yra įvairūs. Veikla skirta pagerinti medžiagų apykaitą, kūno formas ir kūno efektyvumą.

Pratimų rinkinio pavyzdys (1 serija):

  1. remkitės ištiestomis rankomis į žemę (kaip ir atsispaudimų atveju), pakaitomis šokinėkite kojomis į priekį sprinto tempu (padarykite 40 kartų);
  2. pasilenkia į šoną, viena koja klūpo (po 10 pasilenkimų kiekvienai kojai);
  3. remkitės į šoną viena ranka ir pakelkite klubus (po 10 kiekvienai rankai);
  4. 15 kišeninių peilių.

Tarp kiekvienos serijos rekomenduojama šokinėti per 40 sekundžių.

Privalumaipraktikuojamas jėgos derinys

  • Geresnė išvaizda (plokščias, raumeningas pilvas, stiprios šlaunys);
  • Padidinkite judesių diapazoną;
  • Gerėja būklė;
  • Gerina kraujotaką;
  • Psichofizinės pusiausvyros būsenos pasiekimas;
  • Raumenų lankstumo didinimas

Kategorija:

Pratimų ABC