Mėnulio dieta arba chronometrinė dieta, priešingai nei rodo pavadinimas, neapima energijos semimosi iš mėnulio ar kosmoso. Mėnulio dieta – tai lieknėjimo dieta, atitinkanti mėnulio fazes, leidžianti gyventi harmonijoje su natūraliu kūno ritmu. Patikrinkite, kas yra mėnulio dieta? Koks jo poveikis? Kiek svorio galite numesti laikydamiesi mėnulio dietos?
Mėnulio dieta , kitu atvejuchronometrinė dieta,yra lieknėjimo procedūra pagal mėnulio fazes. Dietos šalininkai teigia, kad 28 dienų mėnulio ciklas yra vienas iš natūralių biologinių ritmų. Todėl mėnulio dieta atsižvelgia į organizmo veiklos kitimą priklausomai nuo paros laiko ir leidžia gyventi harmonijoje su natūraliu jo ritmu.
Mėnulio dieta (chronometrinė) – taisyklės. Kas yra mėnulio dieta?
Mėnulio dieta leidžia valgyti beveik visus produktus, tačiau kiekvieno iš jų reikėtų siekti tam tikru paros metu. Kūnas buvo užprogramuotas toleruoti skirtingą maistą ryte ir skirtingus maisto produktus po pietų ir vakare. Taip pat turėtumėte prisiminti apie dienos kalorijų limitą. Pirmąsias dvi savaites riba yra 1000 kcal, o likusias dvi savaites – 1200 kcal.
Per dieną reikia valgyti tris pagrindinius valgymus – pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Fiziškai aktyvūs žmonės gali sau leisti pietus. Pagrindinė mėnulio dietos prielaida yra ta, kad iki 14. reikia aprūpinti organizmą 70% paros energijos dozės. Todėl pusryčiai turėtų būti gausiausias dienos valgis, o pietūs – iki 14 val.
Kas labai svarbu, per dieną negalima praleisti nė vieno valgio, ypač pusryčių. Pamiršus šį svarbiausią dienos valgį, pietums gali būti suvartojama per daug riebalų, kurie be reikalo kaupiasi organizme.
Mėnulio dieta – atskirų produktų vartojimo per dieną modelis
Pagrindinė mėnulio dietos prielaida yra valgyti tam tikrus produktus tinkamu laiku. Čia yra diagrama, kuri padės liekninantiems žmonėms pereiti dietos etapus:
07:00-10:00 - duona, š altibarščiai, riebi mėsa,
07:00-12: 00 -kaloringi vaisiai, džiovinti vaisiai (pvz., avokadai, bananai, figos, razinos, vynuogės), riešutai, migdolai, moliūgų sėklos, saulėgrąžų sėklos,
07:00-16:00 - grūdai ir grūdų produktai (pvz., kruopos). , makaronai, dribsniai, ryžiai),
07:00-17:00 – dauguma vaisių (pvz., ananasai, arbūzai, greipfrutai, kriaušės, obuoliai, kiviai, melionai, abrikosai, apelsinai, braškės), 09:00-22:00 - liesa mėsa, kiaušiniai, pieno produktai, žuvis,
12:30-15:00 - burokėliai, Briuselio kopūstai, brokoliai, džiovinti ankštiniai augalai,
12:30 -22:00 - kitos daržovės
Mėnulio dieta – meniu. Ką galite valgyti kituose mėnulio dietos etapuose?
I etapas prasideda keturias dienas prieš pilnatį
Pirmosios mėnulio dietos fazės tikslas – paruošti kūną lieknėjimo procedūrai. Šiame dietos etape kasdien iki pietų valgomi tik vaisiai, geriausia švieži ananasai, arbūzai, braškės ir džiovintos slyvos, vynuogės. Po pietų grįžkite prie įprasto maitinimo.
II etapas prasideda pilnaties dieną ir tęsiasi kitas 2 savaites
Tai tinkama mityba. Tuo metu organizmą veikia mažėjantis mėnulis: pagreitėja medžiagų apykaita ir mažėja apetitas, todėl riebalai deginami greičiau. Antrajame mėnulio dietos etape iš valgiaraščio reikėtų išbraukti saldumynus, riebius sūrius ir š altibarščius. Taip pat turėtumėte atsiminti, kad paros valgio energinė vertė neturi viršyti 1000 kcal.
Todėl pusryčiams galite valgyti, pavyzdžiui, 1 riekelę pilno grūdo duonos plonai apteptą sviestu, 50 g liesos varškės su agurkais ar vaisiais (kivi, braškėmis), 200 g liesos žuvies, keptos folija vakarienei, o vakarienei 140 g tuno salotų.
III etapas trunka dvi savaites, nuo jaunaties iki pilnaties
Tai paskutinis dietos etapas, vadinamasis regeneracinis, kurio metu dienos energijos limitas yra 1200 kcal. Tai pats blogiausias dietos etapas, kai norint numesti svorio reikia valios. Šiuo laikotarpiu mėnulis didėja, todėl auga ir apetitas.
Trečiajame mėnulio dietos etape pusryčiams galite valgyti, pavyzdžiui, 4 šaukštus avižinių dribsnių, sumaišytų su puodeliu lieso jogurto ir 1 bananu, vakarienei Bolonijos spagečius ir salotas su vinigretu, o vakarienė omletas su kumpiu ir žirneliais.
Mėnulio dieta – poveikis. Kiek svorio galite numesti laikydamiesi mėnulio dietos?
Mėnulio dieta leidžia numesti 2–3 kilogramus per mėnesį.