Dietos, šnekamojoje kalboje žinomos kaip maišelių arba miltelių dietos, yra labai mažo kaloringumo dietos (trumpai – VLCD). Per dieną jie suteikia 450–600 kcal, o įprastai mums reikia 2000–2500 kcal. Kam skirtos piniginės dietos? Ar jie veiksmingi?

Maišelių (miltelių) dietosyra labai mažo kaloringumo dietos (VLCD), suteikiančios tik 450–600 kcal per dieną. Kapsulinės dietos mechanizmas yra paprastas. Suvartodamas tokį nedidelį kalorijų skaičių, organizmas greitai išnaudoja kepenyse sukauptas atsargas ir pradeda naudoti riebalinio audinio irimo energiją. Tai lydi ketoninių kūnų, kurie slopina apetitą, gamyba. Todėl numesti svorio lengviau.

Miltelių dieta – kas yra maišeliuose?

Milteliuose yra padidintas b altymų kiekis, kuris neleidžia prarasti raumenų, o riebalų ir cukraus kiekis yra ribotas. Miltelių patiekalų receptūra sukurta taip, kad juose būtų visi vitaminai ir mineralai, padengti 100 proc. dienos poreikio, o tai neįmanoma laikantis kitų greito lieknėjimo dietų, pvz., Dukano dietos arba vaisių ir daržovių dietos.

miltelių dieta, dar žinoma kaip „paskutinė dieta“, turi keletą privalumų. Patogu, nereikia skaičiuoti kalorijų ar ruošti valgį: tiesiog pakelių turinį užpilkite vandeniu ar nugriebtu pienu. Jį papildo nekaloringi batonėliai. Tokių patiekalų valgome 5 (vyrai – 6) per dieną. Svoris krenta greitai, todėl poveikis matomas kiekvieną dieną. Tai motyvuoja jus ištverti.

Maišelio dieta tinka ne visiems

Dieta skirta sveikiems žmonėms, turintiems didelį antsvorį (KMI 27-30) arba nutukusiems (KMI virš 30).

>>PATIKRINTI savo KMI <<

Gydytojai kartais pataria laikytis tokios dietos, jei reikia numesti kelis kilogramus per trumpą laiką, pvz., prieš operaciją. Rekomenduojama tiems, kurie daug stengėsi mesti svorį ir blogai reaguoja į kalorijų apribojimą. Kapsulinės dietos negali vartoti nėščios ir žindančios moterys, vaikai ir paaugliai bei vyresni nei 75 metų žmonės, pacientai, sergantys 1 tipo cukriniu diabetu, valgymo sutrikimais, kraujo sistemos, kepenų, inkstų ligomis, vėžiu. Lėtinėmis ligomis sergantys žmonės, prieš pradėdami laikytis piniginės dietos, turėtų paklausti savo gydytojo.

Maišelio dieta – keletassvarbios taisyklės

Visų pirma, negalima pratęsti pirmojo dietos etapo, kuris trunka apie 2 savaites. Tuomet reikėtų palaipsniui plėsti savo valgiaraštį, 1-2 patiekalus iš maišelio pakeičiant įprastu, bet nekaloringu maistu su daržovėmis, liesa mėsa ir pilno grūdo kruopomis. Kadangi skrandis priprato prie mažesnių porcijų, šie „įprasti“ patiekalai taip pat neturėtų būti per dideli. Per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens, kad b altymų perteklius neapsunkintų inkstų.

Kaip atkakliai laikytis dietos

Dietą mes siejame su aukomis ir apribojimais. Ir tai dažnai lemia jos sėkmę. Kaip manote apie savo mitybą? Kaip įveikti krizes metant svorį – siūlo Elžbieta Lange, psicho-dietė ir sveikatos trenerė.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Lieknėjimas