Dr. Michelle Harvie ir profesoriaus Tony Howell 2 dienų dietoje yra įvairių receptų, įskaitant pyragų ir pudingų receptus, kad nesijaustumėte, jog laikotės dietos ir vis tiek numestumėte nereikalingus kilogramus . Dietos paslaptis slypi teisingame porcijų pasirinkime. Štai keletas receptų, kuriuos galite naudoti sudarydami meniu pagal 2 dienų dietą, kurią valgo daktarė Michelle Harvie ir profesorius Tony Howell.

Receptai Dr. Michelle Harvie ir profesoriaus Tony Howell2 dienų dietą galima rasti tradicinėse kulinarijos knygose.Jie yra įvairūs, todėl lieknėjantis žmogus nesijaustų, kad laikosi dietos, o tai motyvuoja toliau lieknėti ir padidina sėkmingo gydymo baigimo tikimybę. Išbandykite pavyzdinius receptus, kurių dėka sudarysitemeniu pagal 2 dienų dietągydytoja Michelle Harvie ir profesorius Tony Howell.

2 dienų dieta – saldžiųjų bulvių sriubos su imbieru receptas

Ingredientai (4 porcijoms):

  • 2 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus
  • 1 svogūnas (smulkiai pjaustytas)
  • 2,4 cm šviežio imbiero (tarkuoto)
  • 540 g saldžiųjų bulvių (nuluptų ir supjaustytų kubeliais)
  • 1 litras mažai druskos daržovių sultinio
  • 4 šaukštai kapotos kalendros
  • neriebus graikiškas jogurtas

Paruošimo būdas:

Gilioje nepridegančioje keptuvėje įkaitinkite aliejų ir suberkite svogūną. Troškinkite ant mažos ugnies, kol suminkštės (nuo šešių iki aštuonių minučių), retkarčiais pamaišydami. Tada suberkite imbierą, saldžiąsias bulves ir virkite 2-3 minutes. Tada supilkite daržovių sultinį ir virkite sriubą 15-20 minučių (kol bulvės suminkštės). Galiausiai pagardinkite pipirais. Sriubą patiekite su kalendromis ir graikišku jogurtu.

2 dienų dieta – citrinų-migdolų pyrago receptas

Ingredientai (12 porcijų):

  • 2 dideli apelsinai
  • 6 vidutiniai kiaušiniai
  • 2 šaukštai saulėgrąžų aliejaus
  • 6 šaukštai skysto medaus
  • 250 g m altų migdolų
  • 1 arbatinis šaukštelis kepimo miltelių
  • 240 g neriebaus graikiško jogurto

Paruošimo būdas:

1. Visus apelsinus (anksčiau nuplautus ir nenuluptus) sudėkite į didelį puodą ir užpilkite verdančiu vandeniu.iš virdulio. Tada uždenkite puodą ir troškinkite 40 minučių, kol apelsinai suminkštės. Iškepus nusausinkite ir leiskite atvėsti. Tada supjaustykite apelsinus į 8 dalis ir išimkite sėklų lizdus. Tada sudėkite juos į virtuvinį kombainą ir sutrinkite iki vientisos masės.

2. Kiaušinius, aliejų ir medų plakite iki tirštos masės, tada sumaišykite su apelsino minkštimu. Suberkite m altus migdolus, kepimo miltelius ir gerai išmaišykite.

3. Tešlą pašaukite į iki 180 C laipsnių įkaitintą orkaitę ir kepkite 45-60 minučių, tuo tarpu į tešlą įsmeigę iešmelį, kad patikrintumėte ar iškepė. Tešlą galima patiekti su jogurtu.

2 dienų dieta – keptos vištienos su tapenadu receptas

Ingredientai (4 porcijoms)

  • 4 vištienos krūtinėlės (kiekviena turėtų sverti apie 125 g), be odos
  • 160 g vyšninių pomidorų, perpjautų per pusę
  • 2 didelės cukinijos, supjaustytos 1 cm storio griežinėliais
  • 2 raudonieji pipirai, supjaustyti 1 cm storio griežinėliais
  • 4 arbatiniai šaukšteliai alyvuogių aliejaus
  • citrinos žievelė ir sultys
  • 1 arbatinis šaukštelis džiovinto raudonėlio
  • 1 skiltelė česnako (susmulkinta)
  • 2 šaukštai nusausintų kaparėlių
  • 125 g juodųjų alyvuogių be kauliukų
  • sauja petražolių lapelių

Vištienos krūtinėles sudėkite į orkaitei atsparų indą ir aplink jas išbarstykite pomidorus, cukinijas ir raudonuosius pipirus. Supilkite 2 šaukštus alyvuogių aliejaus, tada suberkite citrinos žievelę ir raudonėlį. Paruoštą vištieną kepkite iki 200 laipsnių Celsijaus įkaitintoje orkaitėje 18-20 minučių

Per tą laiką paruoškite tapenadą – likusius ingredientus sudėkite į virtuvinį kombainą ir sutrinkite iki vientisos masės. Patiekite vištieną su paruošta pasta.

Daugiau receptų rasite www.thetwodaydiet.co.uk

Kategorija:

Lieknėjimas