Panikos priepuolis įvyksta, kai jaučiama baimė pasiekia psichinio kataklizmo dydį. Laimei, buvo atrasti paprasti ir labai veiksmingi būdai kovoti su panikos priepuoliais – pažiūrėkite, ką tokiais atvejais daryti ir kaip jų išvengti.

Panikos priepuolis yra nenuspėjamas . Paprastai jis pirmą kartą pasireiškia paaugliams,trunka apie valandą , nors ypatingas nerimo intensyvumas pasireiškia praėjus 5–10 minučių po pirmųjų simptomų. Tada žmogus pamažu nurimsta. Tyrimai rodo, kadapie 3 proc. žmonės patyrė panikos terorą .

Kas yra panikos priepuolis?

Tipiškaspanikos priepuolisyra staigus itin stipraus nerimo išgyvenimas, prieš kurį neįvyko joks konkretus įvykis ir pasirodo „ be jokios priežasties“. Be depresijos, panikos priepuoliai yra dažniausiai pasitaikantys emociniai sutrikimai.

Jei panikos priepuoliai negydomi, jie sukelia daug antrinių komplikacijų. Pirmasis yra„nerimo baimės“ fenomenas– žmogus bijo, kad bet kurią akimirką vėl gali patirti panikos priepuolį. Todėl jis pradeda vengti tam tikrų situacijų. Tai antrinė komplikacija – atsiranda agorafobija – baimė vietų, kur nerasi prieglobsčio, pabėgimo ar pagalbos. Panikos priepuolių auka bijo tiltų, lėktuvų, atvirų erdvių, minios ir pan.

Panikos priepuolis – priežastys

Tyrėjai nustatė, kad dauguma pacientųgali sukelti paprastų žodžiųsukelti panikos priepuolį. Paprašius perskaityti poras susijusių žodžių, pvz., „dusulys – užspringimas“, „širdies plakimas – miršta“, tris ketvirtadalius vėliau ištiko priepuolis.

Tai reiškia, kad šio negalavimo priežastis gali būti:

  • katastrofiškas mąstymas
  • neigiamos asociacijos
  • vadinamasisautomatinės mintysapie mirtį

Paprasčiau tariant, pacientai, sergantys panikos priepuoliais, išmoko interpretuoti savo paprastai įprastus kūno pojūčius kaip mirties, baisios traumos ar beprotybės pranašus.

Panikos priepuolis – gydymas

Asociacijų modifikavimo metodaspristato dialogą su pacientu, kuris bijojo apalpti ir patyrė panikos priepuolius, kai jausdavosi silpnas. Jis įsivaizdavo, kad jei nualptų, pavyzdžiui, ant tilto ar automobilyje, tai nualpstada jis mirs.

Terapeutas:Taigi ar bijote apalpti?

Pacientas:Taip, aš išsigąstu ir jaučiu artėjantį priepuolį. Širdis plaka, prakaituoju ir jaučiuosi tvanku. Man svaigsta galva ir žinau, kad apalpu. Turiu ko nors laikytis laiku, tada nenukrisiu.

Terapeutas:Ar kada nors apalpote?

Pacientas:Laimei, aš visada turiu laiko ką nors paimti ar atsisėsti. Be to, vengiu pavojingų situacijų, kuriose man gali nutikti kas nors blogo.

Terapeutas:Kai jaučiate nerimą, jūsų kraujospūdis paprastai didėja. Ar sutinkate, kad jūsų kraujospūdis pakyla priepuolio metu?

Pacientas:Širdis daužosi, pulsas veržiasi… Taip, tai ženklas, kad mano kraujospūdis kyla.

Terapeutas:Būtent! Ir kadangi jūsų kraujospūdis pakyla, jūs negalite apalpti. Žmogus alpsta tik tada, kai jo kraujospūdis nukrenta.

Pacientas:Tada kodėl aš jaučiuosi alpsta ir svaigsta galva?

Terapeutas:Kai jaučiate stiprų nerimą, jūsų kūnas „laukia“ pavojaus, todėl ruošiasi kovoti arba bėgti. Kraujas siurbiamas į raumenis ir dalis jo nuteka iš smegenų, todėl jaučiamas „svaigimas“. Tai jus supainioja ir manote, kad netrukus žlugsite. Tiesą sakant, kraujospūdis pakyla, o tada alpimas mažai tikėtinas.

Pacientas:Aš apie tai nežinojau. Kitą kartą pajusiu oro trūkumą pasitikrinsiu pulsą - jei nepasikeis ar padidės, tai nuramins, žinosiu, kad apalpsiu.

TakaPaprastassavo kūno pojūčių supratimo pakeitimas reiškia, kad panikos priepuoliai visiškai pašalinami ir be vaistų. Kartais pakanka 2 ar 3 gydymo seansų, kad pacientas išmoktų suprasti, jog širdies plakimas ir dusulys gali būti normalūs pojūčiai.

Panika sukelia smegenų veiklos disbalansą. Psichologai mano, kad kai pacientas pradeda bijoti, jo nerimas sukelia pokyčius nervų sistemoje – cheminiai disbalansai ir specifinių smegenų dalių sąveikos sutrikimai yra augančio nerimo pasekmė (ne priežastis).

Augabaimė, kuri sukelia pokyčius organizme , o ne atvirkščiai. Todėl psichologinė terapija yra veiksmingesnė nei farmakoterapija. Baigus tokį gydymą, panikos priepuoliai niekada nepasireiškia 90% pacientų. pacientų.

Farmakologinis gydymas, sustiprintas psichoterapija

Panikos priepuoliai yra susiję su cheminiu disbalansu tose smegenų srityse, kurios yra susijusios su nerimu (pvz.,melsva).

Taip pat buvo nustatyta, kad jie atsiranda žmonėms, kuriųsmegenų „kovok ir bėk“ sistema yra nereguliuojama . Galite atkurti normalią melsvos vietos funkciją ir reguliuoti kitų smegenų dalių veiklą naudodamitinkamus vaistus . Jų veiksmingumas yra didelis – jie visiškai pašalina panikos priepuolius 80% pacientų. pacientų.

Vaistų terapija turi trūkumą – daugeliui (bet ne visiems) pacientų, nutraukus vaisto vartojimą, pasikartoja panikos priepuoliai. Kad taip neatsitiktų, pacientas turi išmokti keisti savo mąstymą, pvz., atliktipsichoterapiją .

  • Nerimo sutrikimai apsunkina gyvenimą
  • Kaip pasireiškia nerimo neurozė?
  • Minčių perkrovos priežastys ir gydymas

Panikos priepuoliai – tikros gyvenimo istorijos

Konrado istorija

-Pirmą panikos priepuolį patyriaubūdamas 23 metų, - sako Konradas. – Uždirbau šiek tiek papildomų pinigų restorane kaip padavėja. Vieną vakarą pajutau, kad man darosi tvanku. Negalėjau atgauti kvapo, širdis daužėsi taip, lyg norėtų iššokti ant padėklo.

Pasislėpiau tualete, užrakinau, o tada jaučiausi taip, lyg tuoj mirsiu – man atrodė, kad mano širdis ištinusi krūtinėje ir pumpuoja kraują kaip garų stūmoklis, mano galva sukasi, buvo jausmas, kad dūstu. Pagalvojau: „Aš išprotėjau, tuoj mirsiu, tai mirtis, širdies priepuolis“. Norėjau rėkti, bet bijojau. Viskas buvo kaip kataklizmas, nelinkiu tokios patirties savo pikčiausiam priešui. Turėjau mesti darbą, bijojau, kad vėl mane užklups svečių akivaizdoje, kad nepadarysiu ką nors baisaus.

Kasios istorija

Kasia patyrė pirmąjį panikos priepuolį bute, kuriame gyvena.

- Liftas sugedo ir aš turėjau eiti į aštuntą aukštą su savo pirkiniais, - prisimena jis. - Buvau šeštas, kai pajutau, kad užspringau,man susitraukė gerklėir aš tiesiog negalėjau atgauti kvapo. Maniau, kad kažkas su manimi negerai. Širdis pradėjo daužytis, bandžiau atgauti kvapą, bet atrodė, kad kvėpuočiau per šiaudelį,tarsi ištirpčiau . Prakaitavau kaip pelė, buvau visas šlapias.Negalėjau ištarti žodžio . Paleidau maišus ir apsisukau lyg pametęs galvą. Tai užtruko geras 10 minučių –10 blogiausių mano gyvenimo minučių . Man atrodė, kad žemė tuoj išsiskirs ir mano galas atėjo.

Kai buvo išsiaiškinta, kad panikos priepuoliai gali būti susiję su katastrofiškomis, nerimą keliančiomis savo kūno patirčių interpretacijomis, būtent šiosklaidingos, bauginančios mintys sustiprino nerimą , Taip pat atsirado gydymo idėjapanikos priepuoliai dėl psichologinių vaistų.

Galbūt, jei Kasia ją suprastųdusulį kaip natūralų lipimo laiptais efektąper daug apsipirkinėdama, kai jaustųsi tvanku, ji tiesiog pailsėtų ir nekiltų panikos priepuolis. Tačiau jai atrodė, kad dusulys reiškia artėjančią mirtį ir kažkokį „sutrikimą“. Štai kodėl kilo teroras.

Agnieszkos istorija

„Baimės baimės“ būseną taikliai apibūdina Agnieszka:

- Jei gatvėje bijočiau, galėčiau išprotėti ir niekas man nepadės. Dėl to nustojau išeiti viena, turiu būti su sese ar mama. Minia man kelia siaubą net nuotraukoje. Bijau stovėti vienas autobusų stotelėje, jau nekalbant apie įlipimą į sausakimšą autobusą, iš kurio neįmanoma pabėgti.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kada kreiptis į psichologą?

Žiūrėkite 10 nuotraukų galeriją

Kategorija:

Psichiatrija