Crossfit vaikams atkeliavo pas mus tiesiai iš Jungtinių Valstijų, kur amerikietiška „crossfit for children“ versija sukelia tikrą sensaciją. Suaugusieji „žaidžia“ sporto salėse su besikeičiančiais krūviais, o vaikai? Mažieji tai daro per kūrybines veiklas ir instruktorių sugalvotus žaidimus, tokius kaip šuolis iš platformos, stulpo vartymas, virvės. Skamba kaip rojus vaikams ir tėvams? Nes taip yra! Pažiūrėkite, kas yra crossfit vaikams, kokios yra šios mankštos formos kontraindikacijos ir pranašumai.

Crossfit užsiėmimai dažniausiai asocijuojasi su per dideliu intensyvumu ir sunkiais daiktais, mėtomais iš vieno kampo į kitą. Tai gana nesąžininga, nes „crossfit“ iš tiesų pagrįstas viso kūno funkciniu treniruotumu – tai yra taisyklingų žmogaus judesių modelių panaudojimu ir stiprinimu. Štai kodėl jūsų vaikas turėtų pasinaudoti CrossFit vaikams privalumais.

Jūsų vaikas treniruočių dėžėje jausis kaip žaidimų aikštelėje, tačiau su tuo skirtumu, kad jį prižiūrės kvalifikuotas instruktorius, kuris pasirūpins jo saugumu. Taip pat nėra daug reikšmingų kontraindikacijų dalyvauti crossfit užsiėmimuose vaikams, todėl beveik visi norintys gali išbandyti savo jėgas šioje puikioje veikloje!

Crossfit vaikams – kas tai?

Crossfit užsiėmimai vaikams susideda iš kūno rengybos pratimų, kurie turėtų padidinti vaiko greitį, koordinaciją ir lankstumą. Tam naudojama krosfitui būdinga įranga, tačiau jauniausiems skirta įranga, tokia kaip stulpai, virvės, dėžės ir lėkštės. Įprasta veikla vykdoma taip, kad kiekvienas vaikas būtų užsiėmęs kažkuo individualiai, tačiau esant dideliam dalyvių skaičiui, vaikai skirstomi į grupes.

Smagiai praleisti laiką su crossfit vaikams yra smagu! Norėdami jį organizuoti, instruktoriai sugalvoja vaikams konkursus, konkursus ir įvairias įdomias varžybas. Visa tai tam, kad vaikas galėtų smagiai leisti laiką, išmokti sveikos konkurencijos ir lavinti motoriką.
Kiekviena crossfit klasė vaikams prasideda apšilimu, tada pereinama į funkcines treniruotes, tada į pagrindinę dalį – šiek tiek intensyvesnė, o visa treniruotė baigiasi tempimu.

Pratimai crossfit klasėse parenkami pagalmūsų vaiko amžius. Jauniausiems atsisakoma sunkių daiktų kėlimu paremtos veiklos, stuburą ir skeletą apkraunančių pratimų. Šias veiklas pakeičia įdomūs žaidimai ir užsiėmimai, skirti lavinti kūno motoriką ir panaudoti natūralius vaiko judesių modelius

Vyresniems dalyviams ruošiamos daug reiklesnės treniruotės, kurios primena crossfit treniruotes suaugusiems. Žinoma, krūviai ir pratimų intensyvumas yra daug mažesni, bet vis tiek užsiėmimai tikrai patenkins kiekvieną jauną crossfit gerbėją.

Suskirstymas pagal amžių

Crossfit užsiėmimai vaikams skirti ir mažyliams, ir paaugliams. Vaikai, galintys lankyti šią nuostabią fizinę veiklą, turėtų būti nuo 3 iki 18 metų amžiaus. Dažniausias amžiaus pasiskirstymas vaikų crossfit klasėse yra toks:

  • vaikai nuo 3 iki 6 metų
  • 7–12 metų vaikai
  • 13–18 metų paauglių

Crossfit vaikams – mankštos tikslas

Crossfit užsiėmimų vaikams tikslas – išmokyti juos taisyklingai atlikti pagrindinius fizinius pratimus ir laikytis taisyklingos kūno padėties įvairiose veiklose. Be to, užsiėmimai lavina bendrą vaiko motoriką – didina jo jėgą, ištvermę ir lankstumą.

Crossfit vaikams taip pat yra mokymasis konkuruoti, rungtyniauti ir dirbti grupėje. Vaikų dėžutėse akcentuojamas bendradarbiavimas, palaikymas ir pagalba kitiems. Tai reiškia, kad tokia veikla mažiausiems nuo pat mažens kuria gerus socialinius modelius ir daro didelę įtaką emociniam efektyvumui.

Ir galiausiai, Crossfit vaikams – tai atotrūkis nuo visos sporto rutinos ir nuobodulio bei nuspėjamumo! Čia kiekviena klasė yra skirtinga, o vaikai turi galimybę pašėlti ir atsikratyti neigiamų emocijų.

Crossfit vaikams – mankštos nauda

Corssfit vaikams privalumus galima apibendrinti šiuose punktuose:

  1. minimali rizika susižeisti
  2. daugiau motyvacijos judėti
  3. teigiamas poveikis visai vaiko motorinei sistemai
  4. laikysenos klaidų ir neteisingų judesių modelių taisymas
  5. mokymosi disciplina
  6. jokio nuobodulio ir schemos
  7. priklausymo grupei jausmas
  8. integracija su lygiaverčių grupe
  9. komandinis darbas
  10. susirasti naujų draugų ir mokytis veikti tarp bendraamžių
  11. puiki pramoga, panaši į žaidimų aikštelėje
Kontraindikacijos

Nėra rimtų kontraindikacijųdalyvauti crossfit užsiėmimuose vaikams. Užsiėmimuose gali dalyvauti bet kuris bent minimaliai judantis ir geros sveikatos vaikas. „Crossfit“ vaikams pasižymi tuo, kad net jei vaikas iš pradžių nesugeba taisyklingai atlikti pratimo, šie užsiėmimai yra skirti tik jam išmokti.

Tai reiškia, kad kiekvienas norintis gali sėkmingai išbandyti savo jėgas crossfit sporte, jei neserga jokia rimta sveikatos būkle, susijusi su skeleto, raumenų ar nervų sistema. Tačiau verta atminti, kad jei mūsų vaikas serga kokia nors varginančia liga ar sveikatos būkle, dalyvauti vaikų krosfito varžybose gali nuspręsti tik kvalifikuotas ir kompetentingas gydytojas.

Į ką atkreipti dėmesį registruojant vaiką į crossfit?

Prieš nuspręsdami dėl konkrečių jūsų vaikui skirtų crossfit užsiėmimų, turėtume atkreipti dėmesį į keletą svarbių dalykų. Svarbiausia pasirinkti tinkamą trenerį ir grupę, į kurią eis mūsų mažylis.

Užsiėmimų metu treneris yra mūsų vaiko globėjas ir yra atsakingas už jo saugumo užtikrinimą. Tai turi būti kvalifikuotas žmogus, turintis gerą požiūrį į vaikus, taip pat kantrus, atsakingas ir kūrybingas. Crossfit užsiėmimai vaikams turi būti labai linksmi, visų pirma tam, kad vaikai galėtų pakankamai smagiai praleisti laiką treniruočių boksuose.

Tačiau verta atminti, kad linksmybės negali nusverti mūsų vaikų saugumo. Crossfit salėje yra daug elementų ir sportinio inventoriaus, kurio vaikai neturėtų naudoti be trenerio priežiūros. Todėl užsiėmimų treneris ar dėstytojas turi būti pakankamai patyręs žmogus, kad užsiėmimus vestų efektyviai ir rūpintųsi visos grupės saugumu.

Grupė, į kurią registruojame vaiką, neturėtų būti per didelė, kad būtume tikri, kad treneris pakankamai pasirūpins mūsų vaiku. Jei grupė gana didelė, verta pasitikrinti, ar tokioje situacijoje crossfit užsiėmimus veda du ar trys dėstytojai. Tokioje situacijoje daug lengviau vaikų saugumui ir patenkinamoms, gerai organizuotoms pramogoms.

Kategorija:

Pratimų ABC