3D čili dieta nereikalauja, kad mes skaičiuotume kalorijas, todėl galime sau leisti skanius, sočius ir liekninančius pietus vienu metu. Vakarienė pagal 3D čili dietą leis greitai numalšinti alkį ir suteiks sotumo jausmą iki pat vakarienės. Viskas dėl geltonų prieskonių, kurie stimuliuoja virškinimo sistemą ir slopina apetitą.
3D čili dietos vakarienės idėjos
Vakarienės receptas pagal 3D čili dietą 1:
Lieknėjimo procedūra su kalakutiena
Ingredientai:
- 1 maža cukinija,
- kalakutienos krūtinėlės filė (apie 200 g),
- pomidoras - 1 vnt.,
- raudonos, geltonos ir žalios paprikos (po 100 g)
- 1 svogūnas,
- 2 skiltelės česnako,
- 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus,
- prieskoniai: pusė arbatinio šaukštelio čili, juodieji pipirai (vienas arbatinis šaukštelis),
- žiupsnelis druskos.
Visas daržoves reikia nuplauti ir supjaustyti kubeliais. Svogūną supjaustykite kubeliais ir sudėkite į karštą keptuvę. Sudėkite kubeliais pjaustytą mėsą, pipirus, cukiniją ir pomidorą. Viską pagardinkite ir troškinkite uždengę apie 30 min.
Vakarienės receptas pagal 3D čili dietą 2:
Kario ryžiai sumaišyti su paprikomis, vištienos krūtinėlė
Ingredientai:
- vištienos ir daržovių sultinys,
- 100 g ryžių,
- 2 arbatiniai šaukšteliai kario,
- viena raudona, viena geltona ir viena žalia paprika,
- 100 g vištienos krūtinėlės.
Į paruoštą sultinį (paruoštą sriubinių daržovių ir vištienos krūtinėlės pagrindu) suberkite karį ir ryžius. Viską kepkite apie 20 minučių. Į nusausintus ryžius suberkite kubeliais pjaustytas paprikas. Paruoštus ryžius dėkite į lėkštę šalia išvirtos vištienos krūtinėlės
Vakarienės receptas pagal 3D čili dietą 3:
Moliūgų kreminė sriuba su imbieru ir kardamonu
Ingredientai:
- ketvirtis kilogramo moliūgų,
- 1 maža morka,
- 500 ml daržovių sultinio,
- 400 ml kokosų pieno,
- 100 ml apelsinų sulčių,
- 100 ml sauso b altojo vyno,
- 2 skiltelės česnako,
- 1 arbatinis šaukštelis imbiero ir kardamono,
- žiupsnelis kario,
- žiupsnelis druskos ir pipirų pagal skonį,
- keli kalendros lapeliai,
- alyvuogių aliejaus šaukštas sviesto (kepimui).
Supjaustykite moliūgą ir morkas irpakepinti keptuvėje. Viską užpilkite daržovių sultiniu, kokosų pienu, apelsinų sultimis ir vynu. Dedame susmulkintą česnaką. Virkite, kol daržovės suminkštės. Sriubą pagardinkite imbieru, kardamonu, kario milteliais, druska ir pipirais. Tada kruopščiai sumaišykite su blenderiu. Paruoštą sriubą pabarstykite kalendros lapeliais.