- Vitaminas B7 (biotinas) – savybės. Kokias funkcijas organizme atlieka biotinas?
- Vitaminas B7 (biotinas) – trūkumo ir pertekliaus simptomai ir poveikis
- Vitaminas B7 (biotinas) - produktai. Vitamino B7 š altiniai
- Vitaminas B7 arba biotinas – savybės
Vitaminas B7 (biotinas) būtinas tinkamai medžiagų apykaitai, ypač gliukozės, kurios kiekis kraujyje stabilizuojamas, metabolizmui. Dėl šios priežasties vitaminas B7 yra svarbus diabetu sergantiems žmonėms. Ką dar vitaminas B7 vaidina organizme? Kokie produktai yra jo š altinis? Kaip jį dozuoti?
Vitaminas B7( biotinas ) yra unikalus tarp kitų B grupės vitaminų, nes jį gamina žarnyno flora. Todėl jo trūkumas pastebimas retai. Tai gera žinia ypač diabetikams, nes vitaminas B7 būtinas tinkamai medžiagų apykaitai, ypač gliukozės, kurios kiekis kraujyje stabilizuojasi, apykaitoje. Ką dar turi vitaminas B7?
Vitaminas B7 (biotinas) – savybės. Kokias funkcijas organizme atlieka biotinas?
Vitaminas B7 dalyvauja riebalų rūgščių sintezėje, leucino apykaitoje ir vaidina svarbų vaidmenį gliukoneogenezės procese. Biotinas yra svarbi diabetikų dietos dalis. Įrodyta, kad didelės biotino dozės, vartojamos nevalgius, pacientams, sergantiems II tipo cukriniu diabetu, atspariam gydymui sulfanilkarbamido dariniu, sumažina gliukozės kiekį. Be to, biotinas taip pat turi įtakos tinkamam kūno augimui ir vystymuisi, taip pat tinkamai odos būklei.
Vitaminas B7 (biotinas) – trūkumo ir pertekliaus simptomai ir poveikis
Vitamino B7 trūkumo simptomai dažniausiai pasireiškia pacientams, kuriems taikoma ilgalaikė antibiotikų terapija, dirbtinai maitinamiems pacientams, labai prastai maitinantiems žmonėms, žmonėms, kurių žarnyno gleivinė yra pažeista, o tai neleidžia natūraliai gamintis vitaminui.
- mieguistumas
- apatija
Biotino poreikis didėja ilgalaikio parenterinio maitinimo metu, kai yra hiperglikemija ir atsparumas insulinui.
- dirglumas, nerimas, haliucinacijos, depresija
- raumenų skausmai
- pėdų ir rankų tirpimas
- odos spalvos pasikeitimas (pilkai b alta), epidermio šveitimas
- plaukų slinkimas
- nagų skaldymas
- konjunktyvitas
Nepastebėta jokių nepageidaujamų simptomų vartojant didesnes biotino dozes ilgą laiką.
Jums tai bus naudingaVitaminas B7 (biotinas) - dozavimas
Biotino standartai nustatyti lygiupakankamas suvartojimas (AI)
- kūdikiai – 5–6g
- vaikai: nuo 1 iki 3 metų amžiaus - 8 µg; nuo 4 iki 6 metų amžiaus - 12 µg; nuo 7 iki 9 metų - 20 µg
- berniukai: nuo 10 iki 18 metų - 25 g
- mergaitės - 10-18 metų - 25 g
- vyrai: 30 g
- moterys: 30 g
- nėščios moterys: 30 g
- žindančioms moterims - 35 µg
Š altinis: Lenkijos gyventojų mitybos standartai – pakeitimas, Maisto ir mitybos institutas, Varšuva 2012 m.
Žiūrėkite 10 nuotraukų galerijąVitaminas B7 (biotinas) - produktai. Vitamino B7 š altiniai
Biotino galima rasti mėsoje – daugiausia kepenyse (100–200 µg / 100 g), taip pat inkstuose, kiaulienoje, jautienoje ir paukštienoje (5–10 µg / 100 g). Be to, jo yra sojos pupelėse (65 µg / 100 g), riešutuose (30 µg / 100 g), taip pat:
- kiaušinio trynyje
- pienas
- sūris
- sėlenos
- žuvyje (sardinės, lašiša)
- mielės
- tamsūs ryžiai
- daržovės - kukurūzai, žiediniai kopūstai, žirniai, pomidorai, špinatai, morkos, burokėliai, svogūnai
- žali miltai
- rapsų ir saulėgrąžų aliejus,
- vaisiai - bananai, melionai, greipfrutai, arbūzai, vynuogės ir persikai
Maisto perdirbimas, virimas, taip pat UV spinduliuotė sukelia dalinį arba visišką jo skilimą. Jį galima vartoti vitaminų preparatuose kartu su kitais B grupės vitaminais.
Vitaminas B7 arba biotinas – savybės
Š altinis: x-news.pl/Agencja TVN