Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Mes nuolat susiduriame su nesaugumu ir nerimu, dėl to kenčia mūsų kolektyvinė psichinė sveikata. Tačiau sunkūs įvykiai, sukeliantys stresą ir baimę, gali būti signalas permąstyti, kaip mąstome ir gyvename.
Supratimas, kaip mintys gali paveikti jūsų savijautą, gali padėti pereiti nuo nesveikų, neigiamų emocijų prie lankstesnio mąstymo būdo. Kodėl verta? Nesvarbu, ar tai susiję su pandemija, karu, problemomis namuose ar darbe, įveikimo įgūdžiai padės išgyventi sunkius laikus.
Reikalavimas, kad kažkas turi įvykti arba kad kažkas turi elgtis tam tikru būdu, gali sukelti nerimo, nuoskaudų ir įniršio jausmus – nesveikas neigiamas emocijas, kurios gali sukelti save naikinantį elgesį. Trumpai tariant – lūkesčiai ir toks mąstymas yra priešingi lankstumui.
Žinojimas, kad gyvenimas ne visada duoda tai, ko tikitės arba kad žmonės ne visada elgiasi taip, kaip norite, padės susidoroti su neigiamomis emocijomis, tokiomis kaip nusivylimas, nerimas ir pyktis.
Užuot galvoję, kad kažkas turėtų nutikti, pabandykite galvoti: „Būtų puiku, jei mano pristatymas darbe būtų sėkmingas… bet tai nebūtų pasaulio pabaiga, jei nepavyktų. jūs pateksite į priėmimo vietą.
Atsisakydami lūkesčių galite tapti orientuotis į tikslą ir padėti juos pasiekti. Tai veda prie savęs išbandymo, neigiamų minčių kvestionavimo ir kitų situacijos suvokimo būdų svarstymo. Svarbu ne tai, kas atsitiko, o kaip jūs tai suvokiate.
Gyvenimas pilnas netikrumo, o sunkūs įvykiai yra ypatingas iššūkis. Lūkesčių valdymas ir perspektyvos keitimas gali padėti įveikti netikrumą. Taip pat mokomasi būti lanksčiam ir atspariam.