Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Antras smakras – atsirado diena iš dienos ir tampa vis labiau matomas? Jei imsitės veiksmų nedelsiant, galite išvengti antrosios barzdos padidėjimo. Išmokite geriausių būdų (pratimų ir masažų), kurie padės greitai atsikratyti nukarusio smakro.
Antras smakrasyra ne tik nutukusių, bet ir lieknų žmonių problema. Po smakru pakibusi odos raukšlė gali apsunkinti kiekvieno gyvenimą. Laimei, buvo sukurti veiksmingi kaklo ir smakro tonizuojantys pratimai. Jie atsipirks, jei reguliariai mankštinsitės.
Antrasis smakras: formavimo priežastys
Pasirodo, dažnai antras smakras sukuriamas „jūsų prašymu“. Tai gali sukelti mankštos trūkumas, bloga kūno laikysena ir netinkama mityba.
Kita priežastis, dėl kurios susidaro antrasis smakras, o kai kuriose – net ir trečias smakras – tai faktas, kurio mes negalime valdyti. Tai organizmo senėjimas, anksčiausiai matomas ant gležnos kaklo ir veido odos.
Tačiau dvigubas smakras gali būti matomas net 20 ir 30 metų amžiaus žmonėms, taip pat ir lieknoms. Kodėl? Jis k altas, kad nuolat žiūri į išmaniojo telefono ekraną. Dažnai laikant galvą pakreiptą žemyn, po smakru susidaro raukšlė. Jei nemankštiname veido raumenų, kaklo oda praranda stangrumą ir suglemba.
Ar pastebėjote pirmuosius dvigubo smakro formavimo požymius? Sužinokite, kaip išvengti odos suglebimo po smakru.
Mes rekomenduojame
Autorius: Time S.A
Neleiskite savo treniruotėms nueiti perniek. Pasirinkite dietą aktyviems žmonėms iš JeszCoLubisz, novatoriškos Sveikatos vadovo mitybos sistemos. Mėgaukitės meniu, pritaikytu jūsų individualiems poreikiams ir jūsų sportui. Padarykite savo figūrą lieknesnę ir išlaikykite efektą ilgiau.
Sužinoti daugiauDvigubo smakro atsiradimo būdai: mankšta
Pratimai kaklo raumenims stiprinti:
- Tiesia nugara atsiremkite į sieną. Lėtai pasukite galvą į kairę ir į dešinę. Pakartokite pratimą kelis kartus.
- Sutraukite kaklo raumenis ir pakaitomis kelkite galvą aukštyn ir žemyn prie krūtinkaulio. Pakartokite keliolika kartų.
- Krūtinės stangrinimo pratimai taip pat stiprina kaklo raumenis, pvz.: rankos sulenktos per alkūnes, rankos suglaustos krūtinės lygyje (kaip irmaldos). Iš visų jėgų spaudžiate rankas vienas prie kito. Palaikykite kelias sekundes. Truputį pailsėkite ir pakartokite pratimą dar 5 kartus.
Pratimai apatinėms veido dalims stiprinti:
- Garsiai ir aiškiai ištarkite balses: a, e, i, o, u, y
- Padėkite ranką po smakru (delnu į viršų). Paspaudę ranką ant smakro, lėtai atidarykite ir uždarykite burną. Ranka turi atsispirti žandikauliui – taip paskatinsite smakro raumenis dirbti.
- Sutvarkykite lūpas taip, lyg norėtumėte ką nors sultingai pabučiuoti, tada ištieskite lūpas tiesia linija. Pakartokite kelis kartus.
- Atsipalaidavęs veidas, burna uždaryta natūralioje padėtyje. Pabandykite nuleisti apatinę lūpą tiek, kad matytumėte apatines dantenas.
- Plačiai atidarykite burną ir kiek galite ištraukite liežuvį (apatinis žandikaulis turi būti arčiau kaklo).
Atlikite šiuos pratimus kiekvieną dieną, o pastebėję pagerėjimą – 3 kartus per savaitę, kad išlaikytumėte poveikį.
Privalai tai padarytiDvigubo smakro gydymo priemonės: masažas
Kaklo oda sensta greičiau nei veido – sulaukusi 25 metų ji pradeda prarasti stangrumą. Negražus dvigubo smakro efektas dažnai yra pirmasis ženklas, rodantis, kad organizme sumažėja kolageno kiekis. Kaklo masažai išlaikys odą elastingą ilgiau, o sutvirtėję raumenys aplink smakrą išlaikys jaunatvišką veido ovalą.
Masažuokite kakląrytinio ir vakarinio tualeto metu. Odai drėkinti galite naudoti tą patį kremą, kurį tepate ant veido. Sukamaisiais judesiais įmasažuokite kosmetiką nuo kaklo apačios iki viršaus (naudokite du pirštus – rodomąjį ir vidurinį). Nevenkite kaklo šonų – šios srities oda ypač gležna.
Norėdami pasiekti geresnį efektą, galite paglostyti smakrą plaštaka ir lengvai suimti dviem pirštais (rodyklėmis ir nykščiu). Tokia procedūra paskatins kraujotaką ir padidins kreme esančių maistinių medžiagų įsisavinimą iš odos.