Sunkių kojų, patinusių kulkšnių jausmą, skausmą kirkšnyje ir po keliais galima sumažinti reguliariai mankštinantis. Žiemą rekomenduojamos treniruotės, gerinančios cirkuliaciją gryname ore, apima šiaurietišką ėjimą arba įprastą ėjimą, lygumų slidinėjimą ir čiuožimą ant ledo. Drąsieji gali pabandyti plaukioti jūroje, ir visi turėtų naudoti profilaktiką.

Sunkios ir patinusios kojosgali būti signalas apie artėjančią varikoze. Šie pirmieji simptomai yra pavojaus varpai, norint pasirūpinti savo sveikata. Verta pasinaudoti žiemos mėnesiais ir mėgautis kojų lengvumo jausmu bei gražia jų išvaizda vasarą.

Žmonės, kurie dirba sėdėdami arba stovėdami ir daug valandų praleidžia nejudėdami, dažniausiai serga venų varikoze. Ypač jie turėtų pasirūpinti paros fizinio aktyvumo doze, kad paskatintų kraujotaką. – Net dvidešimt minučių mankštos per dieną turės teigiamą poveikį susilpnėjusiems venų vožtuvams ir pagerins kraujotaką kojose – aiškina portalo antizylakowa.pl ekspertas Tomaszas Nasierowskis. Nepriklausomai nuo pasirinktos sporto šakos, nepamirškite reguliariai treniruotis.

Kas padės pajusti apsunkusias kojas: ėjimas ir šiaurietiškas ėjimas

Lengviausias būdas paskatinti kraujotaką yra vaikščioti. Žieminiai pasivaikščiojimai reiškia, kad dėl žemos oro temperatūros jie verčia paspartinti tempą, nes norisi šiek tiek sušilti. Greitai vaikščiodami stimuliuosite ir prisotinsite deguonimi visą kūną.

Praktikuodami šiaurietišką ėjimą gausite dar geresnį efektą. Treniruočių metu su specialiomis lazdomis intensyviai dirba ne tik kojos, bet ir rankos. Šiaurietiškas ėjimas ne tik apsaugo nuo venų varikozės ir formuoja kojas, bet ir padės sumažinti nugaros bei stuburo skausmus.

Kas padės pajusti apsunkusias kojas: lygumų slidinėjimas

Sninga ir apima visą apylinkę? Puiku! Tai puikios sąlygos lygumų slidinėjimui. Lygumų slidinėjimas – tai aerobinė sporto šaka, stipriai didinanti organizmo darbingumą. Būtent todėl sportininkai, ypač irkluotojai, kanojininkai ir dviratininkai, vasaros sezonui ruošiasi lygumų slidinėjimo varžybose. Šios veiklos metu dirba stambieji viso kūno, kojų ir rankų raumenys. Treniruodami lygumų slidinėjimą, ne tik sustiprinsite organizmo darbingumą, bet ir įgysite liekną figūrą, nes per valandą sudeginsite net 574 kalorijas.

Kas padės pajusti apsunkusias kojas:pačiūžos

Kai užklumpa š altis ir šalia yra čiuožykla, galite užsidėti pačiūžas ir prisiminti nerūpestingas vaikystės akimirkas, o tuo pačiu padaryti ką nors gero savo kojoms. Sustiprinsite jų raumenis, kurių dėka kraujas kojose bus geriau nuneštas į aukštesnes kūno vietas. Be to, čiuožimas ant ledo, kaip ir slidinėjimas, padės numesti keletą papildomų svarų.

Ar norite pagerinti apyvartą? Tapk vėpliuku

Jei mėgstate jaudulį, galite išbandyti jūros druską. Tai pati ekstremaliausia čia išvardinta sporto šaka, kuri duoda apčiuopiamų rezultatų. Ledinio vandens veikiamas iš galūnių ištekantis kraujas, susitelkęs gilesnėse kraujagyslėse, maitina vidaus organus. Išėjus iš vandens ir vėl sušilus, stipriai aprūpinama oda, sąnariai, kojų ir rankų raumenys. Toks organizmo grūdinimas gerina kraujotaką ir stiprina būklę.

Be to, plaukiant organizmas gamina endorfinus, todėl po maudynių jaučiamės tiesiog laimingesni. Žiemos maudynės yra užsiėmimas visiems, kurių sveikata. Tačiau reikia laikytis kelių taisyklių, įskaitant. nepamirškite apšilti ir nusileisti ne ilgiau kaip 2-3 minutes. Ledinio vandens vonios labai apkrauna kraujotakos sistemą, todėl specialistai rekomenduoja tam pasiruošti iš anksto nusiprausus po š altu dušu.

Pradėkite maudytis su grupe žmonių, kurie yra patyrę ir suteiks jums reikalingų patarimų. Prieš pradėdami nuotykius su jūra, pasitarkite su gydytoju.

Ne tik sportas sumažins apsunkusių kojų jausmą – dėvėkite šiltas pėdkelnes!

Taip pat yra senas, gerai žinomas, patikrintas būdas gydyti patinusias, pavargusias kojas ir venų varikozę.

– Kompresinė terapija, t. y. kompresinė terapija, gali būti veiksmingas reguliaraus fizinio aktyvumo papildymas, – sako Tomasz Nasierowski ir paaiškina, kad dėl spaudimo gerėja kraujotaka, sumažėja venų skersmuo ir pagerėja venų vožtuvų efektyvumas. atsakingas už kraujo siurbimą iš kojų į širdį ir apsaugo nuo likutinio kraujo susidarymo esant esamoms varikozinėms venoms. Gydomasis poveikis jaučiamas jau po pirmos naudojimo dienos, atneša didelį palengvėjimą; nustoja tinti kojos ir sumažėja nemalonus sunkumo jausmas. Šiandien kiekvienas gali taikyti kompresinę terapiją savarankiškai, medicinos parduotuvėse yra tam tinkamų kompresinių pėdkelnių

Kategorija:

Žiemos sportas