Riedučiai yra viena sveikiausių ir maloniausių sporto šakų. Stiprina kojų ir sėdmenų raumenis, pagreitina riebalų deginimą, gerina būklę ir gerina motorinę koordinaciją – tai pagrindiniai šios disciplinos privalumai. Sužinokite apie 10 priežasčių, kodėl turėtumėte čiuožti.
Riedučių privalumaineapsiriboja nauda sveikatai – šis sportas, be kūno stiprinimo, yra puiki atsipalaidavimo forma ir būdas aktyviai leisti laiką su šeima ir draugai. Riedučiai sukuria galimybę susipažinti su naujais žmonėmis, leidžia pamiršti stresą, įtampą ir suteikia daug teigiamos energijos. Negana to, norint pradėti čiuožti nebūtina būti tinkamam – pačiūžos tinka tiek jauniems, tiek vyresnio amžiaus, įvairios fizinės būklės žmonėms.
Žr. 10 priežasčių, kodėl pačiūžų pirkimas yra puiki investicija į jūsų sveikatą ir gerovę.
1. Čiuožimo privalumai: efektyviai degina kūno riebalus
Riedučiai yra veiksmingi norint numesti svorio beveik taip pat, kaip bėgiojant. Per vieną valandą vairavimo galite sudeginti iki 700 kcal. Reguliarios treniruotės, 2-3 kartus per savaitę, leidžia greitai numesti kilogramus. Svarbu, kad treniruotės metu pulsas būtų daugmaž pastovus – pakankamai aukštas, kad jaustumėtės pavargęs, bet ne per didelis, kad riebalų deginimo procesas būtų efektyvus (pulsas turi būti 60-70% maksimalaus pulso, t.y. maždaug 130 dūžių per minutę. ).
2. Čiuožimo inline privalumai: neapkrauna sąnarių
Riedučių čiuožimas turi pranašumą prieš bėgimą, nes jis daug mažiau apkrauna sąnarius. Judesys sklandus, nereikalauja staigių trūkčiojimų, vadinasi, keliai ir stuburas nėra taip veikiami perkrovų, kaip bėgimo metu.
Patikrinkite: Kaip išsirinkti geras pačiūžas?
3. Čiuožimo inline privalumai: pagerina kūno rengybą
Riedučiai yra aerobinis sportas, arba kardio – tai reiškia, kad stiprina širdį ir teigiamai veikia visos kraujotakos sistemos veiklą. Stipri širdis geriau pumpuoja kraują ir veiksmingiau tiekia deguonį į visus kūno audinius. Dėl to mažiau pavargstame ir turime daugiau energijos.
4. Čiuožimo inline privalumai: lavina kojų ir sėdmenų raumenis
Čiuožimo metu dirba visos didelės raumenų grupės.Intensyviausiai įveikiami kojų (ypač keturgalvio) ir sėdmenų raumenys. Dėl šios priežasties riedučiai yra tinkama sporto šaka moterims, norinčioms suliekninti šlaunis, blauzdas ir stangrinti sėdmenis.
Taip pat patikrinkite: 13 pratimų stangrioms šlaunims ir sėdmenims
Be apatinių kūno dalių, čiuoždami riedučiais labai stipriai stipriname nugaros ir pilvo raumenis. Jie turi įtakos taisyklingai laikysenai ir palaiko gerą stuburą.
5. Riedučių čiuožimo privalumai: pagerina motorinę koordinaciją
Poreikis išlaikyti pusiausvyrą ant nestabilių volų reiškia, kad atskiri mūsų kūno raumenys turi bendradarbiauti tarpusavyje. Todėl riedučiai sukuria pusiausvyros jausmą ir lavina motorinę koordinaciją, kuri praverčia ne tik sportuojant, bet ir kasdieniame gyvenime.
6. Riedučių privalumai: prisotina organizmą deguonimi
Čiuoždami mėgaujamės mankšta lauke. Tokios treniruotės yra sveikesnės ir geriau aprūpinamos deguonimi nei mankšta uždarose patalpose. Beje, vietovėje galite aplankyti įdomias vietas, kurių mes paprastai neaplankome nei pėsčiomis, nei automobiliu.
7. Čiuožimo inline privalumai: saugus sportas kiekvienam
Riedučių važinėjimui beveik nėra kontraindikacijų. Tai sportas, kuris laikomas saugiu, nors prieš išvažiuojant į miestą verta įvaldyti vairavimo techniką. Jeigu važiuojame gerai, traumų rizika labai maža. Be to, šioje disciplinoje nėra amžiaus apribojimų. Čiuožti gali visos kartos: tėvai, vaikai ir net seneliai.
Taip pat skaitykite: Riedučiai: 10 geriausių klaidų
8. Čiuožimo inline privalumai: jie gali būti naudojami kaip transporto priemonė
Galite riedėti visur, kur veda asf altuoti keliai ir šaligatviai. Esant palankiems orams verta pakeisti automobilį į riedučius ir važinėti, pavyzdžiui, į darbą – toks važiavimas bus sveikesnis ir ekologiškesnis, nes neprisidės prie kenksmingų išmetamųjų dujų emisijos.
9. Riedučių privalumai: plėtoja socialinius kontaktus
Pavasarį ir vasarą gatvėse galite sutikti daugybę čiuožėjų, todėl nesunku susisiekti su panašių pomėgių asmeniu. Riedučių entuziastai dažnai organizuoja savo renginius – maratonus, išvykas į įdomias vietas, pasivažinėjimus po miestą su smagiais kostiumais ir net riedučių diskotekas. Daugelyje miestų populiarus naktinis čiuožimas, t.y. kolektyvinis, naktinis pasivažinėjimas didžiausiomis miesto gatvėmis. Taigi riedučiai – tai galimybė išbandyti kažką naujo ir sutikti įdomių žmonių.
10. Čiuožimo inline privalumai: atpalaiduoja ir mažinastresas
Po dienos, pilnos pareigų, riedučiai yra puikus būdas atsipalaiduoti ir atitraukti save nuo kasdienių reikalų. Priklausomai nuo nuotaikos ir savijautos, galime atlikti intensyvią greičio treniruotę arba ryžtis pramoginiam, neskubiam pasivažinėjimui. Nepriklausomai nuo pasirinkto tempo – čiuožimas riedučiais leis jums maloniai praleisti laiką jūsų sveikatai ir figūros išvaizdai.