Ar jums įdomu, ar šokiai nėštumo metu nepakenks jūsų kūdikiui? Priešingai, šokiai, tokie kaip pilvo šokiai, yra svajonių mankštos forma, ypač nėščioms moterims. Tai saugus būdas stiprinti pilvo raumenis, taip pat mažina nugaros skausmus, riešo tinimą, stiprina dubenį. Atraskite pilvo šokių naudą nėštumo metu.

Prieš kelis tūkstančius metų rytietiškas šokis, dar žinomas kaippilvo šokis , gimė Artimuosiuose Rytuose ir Šiaurės Afrikoje. Nors šiais laikais jis dažnai – deja – siejamas su erotiniu šokiu, tačiau kilęs iš vaisingumo deivės kulto. Iš pradžių moterys tai šoko išskirtinai tarpusavyje. Jo darbas buvo švęsti ar prašyti moters vaisingumo, o ne pritraukti vyrus. Jis buvo naudojamas ir gimdymo metu. Ji šoko gimdydama, kad padėtų sau ir ją lydinčioms moterims kaip solidarumo ir palaikymo ženklą.

Ar pilvo šokiai nėštumo metu kelia pavojų jūsų sveikatai?

Sveikatos požiūriu – tai ne visi žino – pilvo šokiai yra puiki gimnastika įvairaus amžiaus moterims. Jis padeda nuo daugelio moterų negalavimų, tokių kaip skausmingos menstruacijos ar osteoporozė. Tai taip pat ideali fizinio aktyvumo forma nėščioms moterims ir naujagimiams. Tai turi įtakos būsimos mamos būklei, jos bendrai sveikatai, imunitetui, savijautai ir kt. Tačiau turi ir daug kitų, dažniausiai „nėštumo“ privalumų. Taigi jo pranašumas prieš kitas pratimų formas, pavyzdžiui, pasivaikščiojimus, kurie prisotina deguonimi ir stiprina, bet nesumažins daugelio nėštumo negalavimų ir nepadės gimdant.

Pilvo šokis nuo nugaros skausmo ir patinusių riešų

Nugaros skausmas dažnai siejamas su nėštumu, ypač juosmens srityje. Ją sukelia kūno formų pokyčiai, didėjantis kūno svoris, taip pat tai, kad stengiantis išlaikyti pusiausvyrą įsitempiate ir sustingstate. Daugybė judesių, atliekamų pilvo šokio metu, malšina šį skausmą. Be to, daugelio elementų pradinė padėtis (šiek tiek sulenkti keliai, dubuo į priekį) yra ideali nėščių moterų laikysena.

Daugelis besilaukiančių mamų taip pat skundžiasi patinusiais riešais ir blauzdos mėšlungiu. Čia taip pat padeda pilvo šokiai – subtilūs rankų judesiai, geriausia atliekami sėdint (ant kamuolio ar kėdės), gerina rankų kraujotaką ir neleidžia tinti. Iš kitos pusėsžingsneliai su švelniu kojų pirštų kilimu numalšina bet kokius blauzdos mėšlungius.Šokio metu taip pat švelniai masažuojate vidaus organus, gerindami jų veiklą. Ir daugelis besilaukiančių mamų, kurios kenčia nuo vidurių užkietėjimo, žino, kaip svarbu, pavyzdžiui, sveikas žarnynas nėštumo metu.

Pilvo šokiai nėštumo metu stiprina pilvo raumenis

Pilvo šokiai nėštumo metu yra bene geriausias pilvo raumenų lavinimo būdas. Priešingai populiariems įsitikinimams, taip pat turėtumėte juos praktikuoti. Stiprūs ne tik užkerta kelią nugaros skausmams, jie yra naudingi gimdymo metu ir padės greičiau grįžti į prieš nėštumą buvusią figūrą.

Tradiciniai pilvo pratimai šiuo konkrečiu laikotarpiu netinka. Pirma, juos atlikti paprastai yra nepatogu arba net neįmanoma. Antra, jie per daug apkrauna šiuos nėštumo jau ištemptus ir „įtemptus“ raumenis – užuot juos sustiprinę, galite juos susilpninti ir sukelti jų atsipalaidavimą. Trečia, atliekant tradicinius pilvo raumenų pratimus, dažnai susilpnėja moterims labai svarbūs dubens dugno raumenys. Pilvo šokių pranašumas yra tai, kad jie stiprina abu, ypač jei tuo pačiu metu mankštinate Kėgelio raumenis atlikdami tam tikras figūras.

Pilvo šokiai palengvins gimdymą

Pilvo šokiai taip pat gali padėti pačiam darbui. Įvairūs kūno siūbavimo būdai malšina gimdymo skausmą, o judesiai, tokie kaip klubų sukimas, padeda kūdikiui išeiti per gimdymo kanalą. Kai kurie pratimai, kurių šaknys yra pilvo šokiuose, kurių šiandien neprisimena, po modifikacijos atsidūrė gimdymo mokyklose.

Papildomas šokio privalumas yra tai, kad jis atpalaiduoja ir stiprina dubens sritį. Pilvo šokėja, turinti stiprius pilvo raumenis, lanksčius dubens dugno raumenis ir didelį klubų bei kryžmens sąnarių judrumą, paprastai pagimdo lengviau nei „nejudanti“ draugė.

Pilvo šokis formuoja kūno suvokimą

Tai nepaprastai svarbu gimdymo metu. Tai moteris, kuri gimdo ir joks gydytojas, net ir geriausias, už ją to nepadarys. Moterys, žinančios savo kūną, geriau kvėpuoja, užima tokias padėtis, kurios padeda kūdikiams ir pagreitina gimdymą, lengviau ištveria skausmą, geriau bendradarbiauja su akušere. Visa tai paprastai pagreitina, sutrumpina ir mažiau vargina gimdymą. Šokdami pilvą iš naujo atrandate savo kūną.

Jūs, kaip vakarietė, nesate pripratę prie judesių. Dažnai per pirmąsias pamokas nustebsite, kad turite dubenį, tam tikrus raumenis tarp menčių ir galite judinti krūtinę įvairiomis kryptimis. Laikui bėgant pradedate geriau kvėpuoti. Šios patirtys pravers puikaus finalo metugimdymas.

Pilvo šokis prieš nėštumo kompleksus

Būsimos mamos dažnai atrodo labai nepatrauklios, sunkios, nerangios ir storos. Pilvo šokis nėra baletas, norint praktikuotis nereikia nepriekaištingos figūros. Ir, anot kai kurių, kuo moteris švelnesnė ir apvalesnė, tuo geriau.

Todėl šokdamos būsimos mamos dažnai atsikrato kompleksų ir pagerina nuotaiką, o tai naudinga vaikui. Mažyliui naudinga ir tai, kad šokanti mama jam suteikia daug dirgiklių, kurie teigiamai veikia jo nervų sistemos vystymąsi, pusiausvyrą ir regėjimą. Šokio metu pagerėja kraujotaka per placentą, kūdikis geriau aprūpinamas deguonimi ir laimingesnis (endorfinai!)

Pilvo šokiai nėštumo metu duoda daug naudos ne tik mamai ir jos kūdikiui, tai tikrai patiks ir tėčiui. Tačiau, kaip ir bet kokia fizinio aktyvumo forma, kai kuriems žmonėms tai patinka, o kitiems ne. Jei nemėgstate rytietiškų ritmų, užsiimkite nėščiųjų gimnastika, joga, pilatesu, plaukiokite, bet būtinai judėkite!

Privalai tai padaryti

Sveiko nėštumo metu, be reguliarių vizitų pas gydytoją, labai svarbu, ką darote tarp jų. Sveika gyvensena, reguliarus fizinis aktyvumas, Kėgelio raumenų mankšta, tinkama mityba, visiškas alkoholio ir cigarečių atsisakymas, daug poilsis, mažas stresas ir rūpinimasis savo psichine būkle yra daug svarbiau jūsų vaikui nei brangus vežimėlis ar papildomas. ultragarsinis tyrimas.

mėnesinis "M jak mama"

Kategorija:

Nėštumas