Iš atostogų grįšite atsipalaidavę, kupini energijos, bet ir sveikesni, jei teisingai pasirinksite poilsio vietą. Išsiruoškite atostogauti į kalnus, kai sergate astma, alergija, atopiniu dermatitu ar norite pagerinti savo būklę. Kita vertus, jūra rekomenduojama žmonėms, sergantiems kvėpavimo takų ligomis, reumatu ir žemu kraujospūdžiu.

Planuojantatostogasverta atsižvelgti į negalavimus, kuriais sergate, ir į regiono, į kurį norite vykti, klimato sąlygas. Dėl šiosatostogosturės teigiamos įtakos jūsų savijautai ir fizinei formai bei pagerinssveikatą .

Šventės ir sveikata: pajūris - imunitetui

Maudytis jūros vandenyje ir net pasivaikščioti pajūriu yra ne tik malonumas, bet ir puikus gydymas. Pajūryje pagerinsite savo būklę, jei tik ne tik tinginiuosite paplūdimyje, bet ir visapusiškai išnaudosite šios vietos žavesį. Dažnos vonios grūdina kūną, lavina visas raumenų dalis, formuoja figūrą. Jie pagreitina medžiagų apykaitą, todėl organizmas lengviau išsivalo nuo toksinų. Be to, vandens banga yra sensacingas masažas, skatinantis kraujotaką. Kita vertus, pasivaikščiojimas jūros smėliu yra geras pėdų masažas ir priemonė nuo plokščiapėdystės.Būdamas prie jūros puikiai prisotina organizmą deguonimi, deguonies prisotinto oro, papildomai prisotinto gydomųjų elementų dėka. Nes putotoms bangoms dūžtant krante išsiskiria natrio chlorido kristalai, magnio druska ir jodo dalelės. Taip sukuriamas jūros purškalas, kuris puikiai maitina gleivines ir palaiko jų atsinaujinimą. Tai taip pat puiki treniruotė imuninei sistemai – ji turi prisitaikyti prie naujų sąlygų, todėl suaktyvina daugybę sudėtingų adaptacijos mechanizmų. Po atostogų prie jūros rečiau sirgsite kvėpavimo takų infekcijomis. Tačiau norint tikrai sustiprinti imunitetą, pajūryje reikia praleisti bent 10 dienų

Atostogos prie jūros rekomenduojamos:

Jūrinis klimatas puikiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo kvėpavimo takų ligų, dažnai peršalusiems, taip pat rūkantiems. Drėgnas oras, prisotintas vertingų elementų, drėkina kvėpavimo takus ir skatina juos gaminti gleives, kurios padeda pašalinti teršalus. Jūros įkvėpimas pasivaikščiojimo metu pagilina kvėpavimą, todėl jis tampa geresnisprisotinate kūną deguonimi. Viešnagė pajūryje naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo inhaliacinės alergijos (astmos, šienligės), nes švarus ir gaivus jūros oras neturi žiedadulkių ir kitų teršalų, kurie sunkina šių ligų simptomus. Pajūrio orai teigiamai veikia ir žemo slėgio laivus – dėl didesnio atmosferos slėgio pajusite jėgų antplūdį. Dėl pakrančių ore esančio jodo atostogauti šioje vietovėje rekomenduojama žmonėms, sergantiems hipotiroze, taip pat gyvenantiems ypač jodo skurdžiuose regionuose (centrinėje ir pietų Lenkijoje) bei nėščiosioms, nes tuomet kyla šio elemento poreikis. padidėja.

Jūrinis klimatas kartu su saulės spinduliais veikia kaip vaistas sergant reumatinėmis ligomis (terminė spinduliuotė atpalaiduoja kontraktūras, anestezuoja, palengvina judėjimą), osteoporozės (saulės įtakoje odoje gaminasi vitaminas D), taip pat psoriazė ir kitos odos ligos . Viešnagė pajūryje rekomenduojama ir sergant venų varikoze, nes tai galimybė sustiprinti kojų raumenų siurblį. Atostogos prie jūros neurotiškiems žmonėms gali tapti tikra psichoterapija. Vandens platybės ir bangų garsas nuramina pojūčius.

Atostogauti prie jūros nerekomenduojama:

Žmonės, sergantys širdies ir kraujagyslių nepakankamumu ir hipertireoze, taip pat hipertenzija ar kraujospūdžio svyravimais, turėtų atsisakyti atostogų pajūryje. Onkologinio gydymo metu ir po jo žmonėms nerekomenduojama vykti į pajūrį, nes nežinoma, kaip organizmas reaguos į intensyvius klimato dirgiklius (gali net paūminti ligą)

Privalai tai padaryti

Negali trūkti jūsų atostogų lagamino:

Kremai su UVA ir UVB filtrais- būtini tiek vandenyje, tiek kalnuose. Tepkite juos 20 minučių prieš išeinant į lauką ir po kiekvienos vonios. Venkite saulės nuo 11 iki 15 val.Saulės akiniai– rinkitės tuos, kurie pažymėti CE – informuos, kad lęšiai atitinka Europos Sąjungos standartus ir užtikrina gerą UV apsaugą.Galvos apdangalai- apsaugo jus nuo saulės smūgio, perkaitimo ir nudegimų.Pirmosios pagalbos vaistinėlė- jame turi būti ir vaistai, kuriuos vartojate nuolat, ir vaistai nuo peršalimo, karščiavimo, skrandžio problemų (vėmimas ir viduriavimas), taip pat vandenilio peroksidas, pleistrai su tvarsčiais , įprastas ir elastinis tvarstis, termometras. Jums taip pat reikėsvabzdžių repelentoir įkandimų simptomus raminančio kremo bei kremo po saulės.

Atostogos ir sveikata: kalnuose - fitnesui

Ilgos žygiai pėsčiomis kalnų takais suteikia ne tik nepamirštamų įspūdžių, bet irjie labai pagerina būklę. Atostogas leisdami kalnuose turite galimybę sustiprinti raumenis ir sąnarius bei grūdinti kūną, nes kalnų klimatas atšiauresnis nei jūrinis. Kelionės į kalnus taip pat yra gera treniruotė širdžiai, nes ji pamažu pripranta prie didelių pastangų, o ir plaučius, kurie padidina jų darbingumą, nes jie priversti dirbti intensyviau, ypač kai, pavyzdžiui, kylate į kalną. galite puikiai atsipalaiduoti ir įsiklausyti į save. Tol, kol sportuosite protingai. Kalnų klimatui būdingi dažni ir staigūs temperatūros svyravimai, sausas oras, greiti slėgio pokyčiai. Tokie dirgikliai puikiai skatina imuninę sistemą sunkiai dirbti, tačiau gali sukelti ir bendrą silpnumą, galvos skausmą, nerimo jausmą. Todėl prisitaikymas prie naujų sąlygų paprastai užtrunka kelias dienas.

Atostogos kalnuose rekomenduojamos:

Aukšto kalno sąlygos (1500-2000 m virš jūros lygio) palankios sergantiems bronchine astma. Oras, kuriame beveik nėra alergenų, žymiai pagerina, kartais ir visiškai. Tačiau tai taip pat bus naudinga, jei dažnai užsikrėsite infekcijomis. Buvimas aukštuose kalnuose turi gerą poveikį žmonių, sergančių atopiniu dermatitu (atopiniu dermatitu), odos būklei, ypač kai jie turi papildomą alergiją oro lašeliniu būdu.

Jei sergate reumatinėmis ligomis, žygiai puikiai tinka jūsų sąnariams ir raumenims, jei tik nepervargsite. Atostogos kalnuose gali padėti sumažinti anemiją, nes kuo aukščiau kylate virš jūros lygio, tuo mažiau ore yra deguonies, o tai verčia jūsų organizmą padidinti raudonųjų kraujo kūnelių gamybą. Tai taip pat gali būti naudinga stresą patiriantiems žmonėms, jei tik jie atsipalaiduoja ramiuose slėniuose. Kalnai taip pat yra gera vieta pacientams, sergantiems hipertireoze.

Atostogauti kalnuose nerekomenduojama:

Sergantys širdies ligomis, tokiomis kaip širdies nepakankamumas, vainikinių arterijų liga, neturėtų atostogauti kalnuose, nes dėl atmosferos slėgio pokyčių gali pablogėti ne tik savijauta, bet ir skaudėti už krūtinkaulio ar. apsunkinti kvėpavimą (mažas deguonies kiekis ore). Be to, atšiaurus kalnų klimatas ir per daug pastangų padidina širdies priepuolių ir insultų riziką kalnuose. Kalnų turi vengti hipertenzija, o žemą kraujospūdį turintys žmonės gali jausti mieguistumą, greitą nuovargį, galvos svaigimą. Dėl dažnai besikeičiančių orų kalnuose prastai jausis migrenos kamuojami žmonės, meteoropatai. Jų turėtų atsisakyti ir nėščiosios, jei gyvena žemumose, nes slėgio skirtumai tarp aukštumų ir likusios šalies gali padidinti komplikacijų riziką. JiemsTaip pat nepatartina įtempti žygiai.

Atostogos ir sveikata: į žemumą - poilsiui

Ežerai, upės ir miškai yra puiki vieta atsinaujinti, atsipalaiduoti ir pagerinti savo formą. Maudynės ežere, buriavimo atostogos, žygiai baidarėmis, bet ir žygiai miško takais, grybavimas ir uogavimas ar ilgos kelionės dviračiais – tai tik keletas atrakcionų, kurie mūsų laukia žemumoje. Jų privalumas – ir švelnus klimatas, neapkraunantis papildomos naštos organizmui (adaptacijai pakanka 2-3 dienų). Žemumose atmosferos slėgis gana stabilus, staigių orų permainų nėra, o miškuose – stiprus vėjas

Atostogos žemumoje geriausiai tinka:

Žemumose gerai jausis žmonės, kurie yra labai pavargę, fiziškai ir protiškai išsekę ir kenčiantys nuo neurozių. Vaikščiodami miško takeliais ir klausydami miško garsų atnešate ramybės ir pusiausvyros jausmą. Didelę įtaką psichikai turi ir miško žaluma bei šviesos atspindžiai (saulės šviesa, kurią filtruoja medžių šakos). Sausas lygumų klimatas taip pat naudingas, nes nesukelia tokių stiprių organizmo reakcijų kaip pajūryje ar kalnuose – taip sutaupysite papildomų pastangų. Žemumų klimatas rekomenduojamas ir jautriems orų permainoms žmonėms, sergantiems hipertenzija, širdies ir kraujagyslių ligomis. Tiems, kurie kenčia nuo širdies ligų, žygiai lygiu ar kalvotu reljefu nėra tokie varginantys kaip, pavyzdžiui, kalnuose.

Jei dažnai sergate kvėpavimo takų infekcijomis, miškuose esančios vietos, ypač spygliuočiai, bus gera vieta atsipalaiduoti. Juose augantys medžiai išskiria eterinius aliejus, kurie turi gydomąjį poveikį kvėpavimo takams. Miško mikroklimatas ne tik palengvins jūsų kvėpavimą, bet ir paskatins imuninės sistemos darbą dėl ore esančių neigiamų jonų. Žemumos yra puiki vieta sveikstantiems, kurie turi gyventi taupiai, o būsimoms mamoms – tarp tylos ir miško žalumos jos gali pamiršti stresą ir puikiai atsipalaiduoti.

Atostogauti žemumose nerekomenduojama:

Alergiškieji turi atsisakyti poilsio žemumose, ypač alergizuojančių augalų žydėjimo metu. Kvėpavimo takų ligomis sergantiems žmonėms nerekomenduojama išvykti pelkėtose vietose ir ežeruose bei apsistoti vietose, kuriose yra pelėsių (pvz., senuose kempinguose). Žmonės, kurie turi problemų su tvenkiniais, turėtų vengti drėgmės – didžioji jos dalis yra prie ežerų ir upių.

mėnesinis "Zdrowie"

Kategorija:

Sveikata