Sutrikimas pokalbyje, susvetimėjimo jausmas, baimė ko nors paklausti ar atsakyti į paprastą klausimą, žema savivertė… Jei dar pridėtume gerklės džiūvimą, spaudimą gerklose, norą pabėgti nuo bet kokios "viešumos" situacija – turime diagnozę – yra drovumas.
Drovūs žmonės nerodo iniciatyvos. Vietoj to, jie pasirenka pasitraukti iš nepatogios situacijos. Jie nekalba, neprieštarauja, nieko nesiūlo. Nepaisant to, kad jie teoriškai žino, galėtų, tai padarytų. Tačiau nesėkmės baimė, „išjuokimas“, suklydimas – tiesiogine to žodžio prasme paralyžiuoja jų kūną.
Žemos savigarbos priežastys
Dažnažemos savigarbos priežastisyra nepasitikėjimas savimi. Š altinis gali slypėti tame, kas mums nutiko, tikrose gyvenimo nesėkmėse. Pažiūrėkime, ar po to, kai kas nors nepasisekė, neprisiskyrėme sau „gyvybės aukos“ etiketės, ar leidome, kad kiti save apgaudinėja.
O gal vaikystėje tėvai kėlė mums per didelius lūkesčius ir buvo mumis nusivylę, kai mes jų nepateisinome. Arba, priešingai, jie viską padarė už mus. O dabar bijome ir iš anksto manome, kad patys nesusitvarkysime.
Žema savigarbataip pat gali būti nesąmoningų konfliktų, siaučiančių giliai mumyse, apraiška; reakcija į neišsipildžiusius norus: Nenoriu čia būti. Aš kenčiu, nes nuolat prisiverčiu ką nors daryti. Mano svajonė yra padaryti kažką visiškai kitokio, kuris, manau, man patinka …
Taigi galbūt mes tiesiog labai emociškai jautrūs, visko labai daug patiriame ir negalime sau leisti – kaip mums atrodo – perdėto aktyvumo.
Žemos savigarbos priežastys
Grįžkite į vaikystę ir prisiminkite drovumo š altinius, savopainiavąir nepasitikėjimą kitais. Problemų š altinių pažinimas leis suprasti dabartines reakcijas.
Štai keletas pagalbos klausimų:
- Ar jūsų tėvai prašė jūsų visada būti mandagiam / mandagiam?
- Ar jie vis sakydavo, kaip elgtis, ką sakyti?
- Ar jie leido tau reaguoti spontaniškai, garsiai verkti ir juoktis?
- Ar jūsų problemos jiems buvo svarbios? Ar jais pasitikėjote?
- Ar jautėtės taip, kaip elgiatės taip, kaip norite- ar nuvilsi juos?
Kaip susidoroti su žema savigarba?
- Pagalvokite apie tai, ko labiausiai bijote – viską atidžiai užsirašykite.
- Užsirašykite situacijas, kuriose jaučiatės laisvai. Stenkitės dažnai išlaikyti emocinę pusiausvyrą: kai galvojate apie savo nesėkmes, suraskite jų priešingybę ir parodykite jas kažkuo gero.
- Išmokite būdų, kaip padaryti savo išvaizdą patrauklią: palikite gerą įspūdį tiems, kurie jums rūpi.
- Pasikalbėkite su žmogumi, kuriuo pasitikite. Pasitikėkite juo ir pasakykite jam, kaip išgyvenate situacijas, kuriose jaučiatės labiausiai gėdingai.
- Pasiruoškite jūsų laukiantiems susitikimams ir pokalbiams. Išsirinkite drabužius išvakarėse, ant popieriaus lapo surašykite reikiamus siūlus ir idėjas. Kai jūsų laukia kalba, praktikuokite ją prieš veidrodį.
- Išplėskite savo problemą. Tiesiog pasakykite: aš šiek tiek drovus ir kartais atrodo, kad tai, ką sakau, yra šiek tiek netvarkinga, bet manau, kad jūs mane suprantate. Taip išsivaduosite nuo spaudimo būti geriausiu bet kokia kaina. Jūs tapsite savimi – tai turėtų išlaisvinti jus iš įtampos.