Nuovargio lūžis nėra susijęs su staigiu sužalojimu, kaip įprastas kaulo lūžis. Nuovargio lūžis atsiranda palaipsniui, iki kelių savaičių. Bėgikams labiausiai gresia tokio tipo lūžiai, nors tai gali atsirasti ir žmonėms, kurie daug valandų dirba stovėdami. Kokios yra nuovargio lūžių priežastys ir simptomai? Koks yra gydymas?

Nuovargio lūžisreiškiastresinis lūžis , lūžis dėl įtampos, lėtas lūžis arba žygiuojantis lūžis. Nuovargio lūžis gali būti lokalizuotas daugelyje osteoartikulinės sistemos vietų, tačiau dažniausiai tai yra blauzdikaulis. Be to, dažnai atsiranda padikaulių, kulkšnies ir šeivikaulio kauluose.

Nuovargio lūžis – priežastys ir rizikos veiksniai

Nuovargio lūžis nėra staigaus pavienio sužalojimo rezultatas – kaip ir įprasto lūžio atveju. Nuovargio lūžį sukelia nedidelė, bet dažnai ir ilgai kartojama kaulų mikrotrauma, taip pat per didelis raiščių įtempimas ir raumenų nuovargis. Todėl žmonės, kurie reguliariai sportuoja (ypač bėgikai), bet tai daro netinkamai, dažniausiai patiria lūžius dėl nuovargio.

Sportininkams, tinklininkams, irkluotojams, krepšininkams, tenisininkams ir futbolininkams taip pat gresia lūžiai dėl nuovargio.

Nuovargio lūžis sportuojantiems žmonėms gali atsirasti, kai:

  • netinkamai pasiruoškite treniruotei (be apšilimo);
  • turi blogos struktūros treniruotes, kurios reikalauja per daug krūvio ir per ilgą pastangų trukmę;
  • jie treniruojasi per dažnai, taigi - neskiria pakankamai laiko kaulams, sąnariams ir raiščiams atkurti po treniruotės;
  • mankšta ant kietos žemės ir su prastai parinkta avalyne, kuri nesugeria smūgių;
  • tuo pačiu metu užsiimti keliomis sporto šakomis, kurios apkrauna sąnarių sistemą (pvz., bėgimas ir skvošas arba tenisas);
  • vartokite neteisingą mitybą (ypač mažai kalcio ir vitamino D – medžiagų, reikalingų kaulams);
  • kova su nutukimu;

Be to, nuovargio lūžis yra susijęs su žmonėmis, kurie daug valandų dirba stovėdami, taip pat dirbantiems su vibruojančiais įrankiais, taip pat šokėjams (įskaitant balerinas).

Zsavo ruožtu, veiksniai, didinantys lūžių dėl nuovargio riziką, yra potrauminės kaulų deformacijos, osteoartikulinės sistemos ligos (pvz., reumatoidinis artritas) ir operacijos (pvz., korekcinė osteotomija). Verta žinoti, kad moterys 12 kartų dažniau patiria lūžius dėl nuovargio nei vyrai, o rizika didėja esant menstruacijų sutrikimams.

Nuovargio lūžis – simptomai

Iš pradžių po pratimo atsiranda nedidelis skausmas. Tačiau vėliau skausmas sustiprėja, atsiranda ir treniruotėse bei net kasdienės veiklos metu. Laikui bėgant, skausmas yra gerai lokalizuotas ir galite jausti gumbą ant kaulo.

Nuovargio lūžiai rodo, kad kaulų skausmas trunka keletą dienų, nepaisant jokių sužalojimų.

Nuovargio lūžis - diagnostika

Įtarus lūžį dėl nuovargio, atliekama kaulų rentgenograma arba ultragarsas, tačiau šių tyrimų gali nepakakti, jei lūžis yra ankstyvoje stadijoje (nes jis tiesiog nematomas). Tokiu atveju dažniausiai atliekama kaulų scintigrafija

Nuovargio lūžis - gydymas

Paprastai rekomenduojama nukrauti pažeistą galūnę, kol sugis kaulas. Taip pat būtina reabilitacija. Gali padėti fizinė terapija (lazerio terapija, ultragarsas) – kaip ir įprasto lūžio atveju. Galite grįžti prie fizinės veiklos (pvz., bėgimo) po maždaug trijų mėnesių reabilitacijos.

Esant kaulų fragmentų poslinkiui, nurodomas chirurginis gydymas.

Jums tai bus naudinga

Nuovargio lūžis – kaip to išvengti?

1. Reikėtų ne staigiai didinti treniruočių krūvius ir ilginti treniruočių laiką, o palaipsniui didinti pakartojimų, kilometrų ar kilogramų skaičių, kad organizmas prisitaikytų prie šių pokyčių. Reikėtų pasirūpinti pertraukomis tarp treniruočių – pats metas atsinaujinti osteoartikulinei sistemai. Norint kompensuoti treniruočių sukeltą trūkumą, reikia vartoti tinkamą mitybą (moterims tai ypač pasakytina apie kalcį). Dėvėkite tinkamą avalynę (skirtingą bėgimo ir kūno rengybos avalynę).

Kategorija:

Stuburas, kaulai, sąnariai