Pakanka akimirkos neatidumo, kad sumuštumėte kelį, pasuktumėte kulkšnį ar ištemptumėte raumenį. Traumos nutinka ne tik aikštelėje, bet ir bet kur. Verta žinoti, kaip suteikti pirmąją pagalbą nukentėjusiajam.
Tiek sportas, tiek sėdimas gyvenimo būdas gali prisidėti prietraumos . Pastaruoju atveju k alti per silpni raumenys, sausgyslės ir sąnariai. Tada bet koks žiauresnis judėjimas, kuriam jie nėra pasiruošę, sukelia sužalojimą.
Kaip suteikti pirmąją pagalbą šiais atvejais:
– PASUKIA
Pakanka pėdai nuslysti nuo kulno arba, deja, ranka pertempti raiščius. Tokiems sužalojimams labiausiai pažeidžiamos čiurnos, keliai ir riešai. Susuktą sąnarį skauda ir negalima pajudinti. Kai paliečiate sergančią vietą, skausmas padidėja. Sąnarys patinsta, po kelių dienų gali atsirasti mėlynė.
Pirmoji pagalba:uždėkite š altą kompresą arba ledų paketą valandai. Norint sumažintipatinimą , jei įmanoma, sąnarys turi būti sistemingai vėsinamas 24 valandas. Jei skauda koją, verta užsidėti elastinį tvarstį. Čiurnos patempimo atveju galite naudoti žnyplę arba specialų stabilizatorių. Kojos gijimą paspartins vaikščiojimo apribojimas, sergančią ranką geriausia įkišti į stropą.
– TEMPIMAS
Juos sukelia staigus judėjimas arba kėlimas. Tai per didelis raumenų skaidulų, sausgyslių ar raiščių tempimas. Kartais net nutrūksta. Raumenų tempimą paprastai lydi dygliuotas skausmas, kuris didėja spaudžiant. Aštrus skausmas lenkiant ir tiesinant sąnarį rodo, kad ištempta sausgyslė ar raištis.
Pirmoji pagalba:uždėkite š altą kompresą. Jei po 24 valandų simptomai palengvėja, galima dėti šiltą kompresą. Taip pat turite tausoti sužalotą ranką ar koją. Jei skausmas stiprėja, kreipkitės į gydytoją.
- KVĖPAVIMAS
Tai dažniausiai pasitaikantys raumenų pažeidimai. Paprastai jie atsiranda dėl apsivertimo arba stipraus smūgio. Dėl „kontakto“ su kietu paviršiumi pažeidžiami maži poodiniai indai. Iš plyšusių kraujagyslių kraujas nuteka į audinius. Stiprus skausmas ir mėlynė yra tipiški traumos simptomai. Kartais susidaro navikas(hematoma), kurią palietus skauda.
Pirmoji pagalba:š altas kompresas sumažins poodinį kraujavimą ir patinimą. Pažeistą ranką ar koją padėkite aukščiau už širdį – tai taip pat sumažins kraujavimą po oda. Po paros skaudamą vietą uždėkite šiltu, drėgnu kompresu, kuris išplės kraujagysles ir palengvins gijimą.