Smegenų lavinimas, kurį siūlome toliau pateiktame straipsnyje, yra keturi pratimai atminčiai stiprinti. Smegenų lavinimas yra labai svarbus tuo metu, kai mus užplūsta tūkstančiai svarbios ir nesvarbios informacijos ir vis dažniau pamirštame apie svarbiausius dalykus. Laimei, yra būdų, kaip išmokti greitai ir visam laikui prisiminti. Kviečiame juos išbandyti!

Turinys:

  1. Smegenų lavinimas: susikaupkite
  2. Smegenų lavinimas: atsipalaiduokite
  3. Smegenų lavinimas: pratimai gerai atminčiai
  4. Smegenų lavinimas: naudokite protingas strategijas

Smegenų lavinimasyra toks pat svarbus kaip ir kūnui. Kodėl? Žmogaus atmintis elgiasi panašiai kaip raumenys – jei jai neduodame sistemingų pastangų, o nuolat naudojame įvairias „atramas“, ji greitai susilpnėja ir ima gesti. Sistemingas mokymas išlaikys jos puikią būklę.

Smegenų lavinimas: susikaupkite

Labiausiai mus atitraukia nuo svarbios informacijos prisiminimo, tai blaškymasis. Taip nutinka, kai vienu metu stengiamės daryti daug dalykų. Tai tik tariamas laiko taupymas – iš tikrųjų šios viena po kitos atliekamos veiklos yra trumpesnės ir susijusios su daug mažiau klaidų. Prisiminimas yra procesas, reikalaujantis ramybės. Pasvarstykime, kokios išorinės kliūtys trukdo mums tai pasiekti ir pabandykime jas pašalinti.

Nustatykime, pavyzdžiui, el. pašto tikrinimo dažnumą, atsiliepimo į nelabai skubius skambučius laikus, planuokime trumpas pertraukėles darbe. Laisvalaikiu, kai skaitome knygą, nežiūrėkite televizoriaus, o gamindami vakarienę nekalbėkite telefonu. Visa tai silpnina gebėjimą sutelkti dėmesį.

Smegenų lavinimas: atsipalaiduokite

Kad mūsų smegenys įsimintų informaciją visam laikui ir tam tikru momentu ją atkurtų, mums reikia gebėjimo atsipalaiduoti. Žinome, kad kai stengiamės ką nors prisiminti esant dideliam spaudimui, tai dažniausiai nepavyksta. Po kurio laiko, kai esame ramūs, informacija grįžta tarsi užuomina.

Meditacijos metodai naudingi mokantis atsipalaiduoti, taip pat reguliariai ilsėtis. Taip pat verta prisiminti situacijas, kai jautėmės palaimingi (pvz., gulėdami paplūdimyje ir klausydamiesi bangų ošimo) ir kaip filme.atkurkite šį vaizdą, kai mums reikia greitai prisiminti tam tikrą informaciją.

Smegenų lavinimas: pratimai gerai atminčiai

1 pratimas.

Suskaičiuokite visus stačiakampius:

2 pratimas.

Trumpam pažiūrėkite į paveikslėlį ir pabandykite jį perpiešti:

3 pratimas.

Raskite paslėptus žodžius tokia seka, pvz., TRUSWPIESASDOIAJSD.

Kladplwzkopertazwofryzjerpolzulwtrezsapaportwasgłośswiugłaśnizplgłośnikgreowaddawosefaprezydenpapremiazenonzarbrpkcharewakepopiórodadekawaplmakwertdomzlenusufit2zerozwerklamkaerbuezdefebutwaokuklarytrekrestółzwerklnrolanzdopogyklwteatrqwczekkeczurządptaaptaki despodeskaprogrambzno8unszufladaser cearsenałanwawłazzzlewper8cgracerocer azqwlplasnartywersalkaporaczekającpow straukawkładnepzradiroirakioradiowopirat donawtronjagkjabłkrowdramatfghpomarat opracakbalunapartnoswafgaretcdachjkiytr vbladowaczkinotsafdermitawiertarlikrokod

4 pratimas.

Sutvarkykite profesijų pavadinimus iš toliau pateiktų raidžių:

RODIKLIS

ARLZEK

RZKEJAOL

MYNARZRA

KATWOAD

MENIKCHA

KARZPIE

Sodininkas

…

…

…

…

…

…

AFTOFOGR

IKGRNÓ

OLIPANTCJ

IKTWONRA ​​​​

KICAEOWR

HYLIKAUDR

GARZESTRZMI

…

…

…

…

…

…

…

Pateikti pratimai buvo sukurti akcijos „Sprendimas pamiršti“ reikmėms

Jums tai bus naudinga

Prisiminimą palengvinantys veiksniai

  • laiko, reikalingo gautai informacijai konsoliduoti kelis kartus pakartojus;
  • motyvacija (pvz., išlaikytas egzaminas, noras sužibėti diskusijos metu);
  • susidomėjimas prisimenamu dalyku, malonumas mums teikia;
  • dieta, kurioje gausu sudėtinių angliavandenių (kruopos, grūdai, daugiagrūdė duona), omega-3 polinesočiųjų riebalų rūgščių (žuvis), folio rūgšties (žalios lapinės daržovės), magnio ir B grupės vitaminų (ankštiniai augalai);
  • mankšta ir grynas oras, kuris prisotina smegenis deguonimi.

Smegenų lavinimas: naudokite protingas strategijas

Yra patikrintų metodų, kurie labai palengvina įsiminimą.

  • AsociacijosTai labai geras metodasnaudinga prisiminti tinkamus vardus. Įsivaizduokime, pavyzdžiui, kad susitinkame su ponu Kerubińskiu. Kaip nepamiršti jo vardo? Mums tereikia pakeisti raidę „K“ į „Ch“ ir įsivaizduoti naują mūsų pažįstamą kaip auksinį pistoletą cherubą. Drąžnie kaimo pavadinimą siekime su tuščiaviduriu kamienu, per kurį eina kelias.
  • IstorijosJei turime sąrašą užduočių, kurias reikia prisiminti tam tikrai dienai, geriausia jas sujungti į konkrečią, bet nebūtinai logišką minčių seką. Tarkim, rytoj norime: nupirkti draugui, kuriam prieš darbą vardadienis, gėlių, paruošti ataskaitą, po pietų paskambinti mamai, pasiimti skalbinius ir vakarienei nupirkti pomidorų padažo. Mūsų istorija gali atrodyti taip: įeiname į biurą su svirtimi gėlių ir įteikiame jas draugui. Ji numeta rankoje laikomus pranešimo puslapius. Atsidaro durys ir įeina mama su skalbinių maišu. Bandydami jai padėti, netyčia užpilame pomidorų padažu ant jos drabužių. Kuo absurdiškesnė, perdėta, komiškesnė ar net baisesnė įsivaizduojama istorija, tuo geriau ją prisiminsime. Svarbu į tai įtraukti kuo daugiau pojūčių. Tegul gėlės kvepia nuostabiai, padažas bus kraujo raudonumo, o skalbiniai minkšti. Pajuskime ir emocijas: džiaugsmą dovanoti draugei, nustebimą dėl mamos apsilankymo, pyktį į savo pačių žvilgsnį.
  • Vietos nustatymasGera organizavimo sistema yra naudinga norint greitai prisiminti daugiau informacijos (pvz., bekalbį pristatymą). Pirmiausia pasirenkame gerai pažįstamą kambarį, pvz., savo buto svetainę, ir mintyse išdėliojame sąvokas, kurias norime prisiminti atskirose jo vietose. Tuo pačiu stengiamės jas pritaikyti prie įrangos funkcijų – pvz., stalas tegul reiškia praktinius reikalus, laikrodis ant sienos – būtiniausius, biblioteka – mokslą. Judėdami viena kryptimi, „valome“ vieną po kito. Kelis kartus panaudoję šį metodą, turėsime paruoštą naudoti šabloną.
Žiūrėkite 6 nuotraukų galerijąTaip pat skaitykite

Dieta IQ didinimui

Internetinis IQ testas: patikrinkite savo intelektą

Dieta mąstymui ir gerai atminčiai

Kokia smegenų struktūra?

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Psichologija