Skvalenas yra natūraliai mūsų organizme esantis junginys, tačiau verta jį papildomai papildyti, nes jis labai teigiamai veikia mūsų sveikatą. Kas iš tikrųjų yra skvalenas ir kokios jo gydomosios savybės? Ką dar galime rasti be ryklio kepenų?

Skvalenas(iš lotynų kalbosSqualus , t. y. dygliakvė – viena iš ryklių rūšių) yraorganinis junginys dažniausiai randama gamtoje, įskaitant žmonių, gyvūnų ir augalų audinius. Jo yra ir mūsų organizme, tačiau geriausias jo š altinis yra ryklių kepenų aliejus. Jo naudingąsias savybes japonai naudojo šimtmečius, netgi pavadino jįsamedawa , reiškiančiu „vaistas nuo visko“.

Skvalenas vadinamascholesterolio pirmtaku , nes susidaro cholesterolio dalelių susidarymo procese, todėl yra įtrauktas į lipidų kategoriją, nors ir nėra riebalai. Skvalenas yraskaidraus skysčiošvelniaigeltonos spalvos ir silpno kvapo .

Skvalenas žmogaus organizme

Mokslininkai nustatė, kad kiekvienas žmogus gimsta sunedideliu skvaleno kiekiukūne, bet tarp30. a 40.jo lygis nukrenta jo gyvenimo metais.

Įdomu tai, kad daugiausiai skvaleno galima rasti:

  • mūsų oda (lipidiniame sluoksnyje ir riebaluose, t. y. riebaluose) - 30 mg skvaleno 100 g odos riebalų;
  • ausų vaškas;
  • skydliaukė - 5 mg / 100 g;
  • vidinis arterijų sluoksnis - 4 mg / 100 g;
  • blužnis;
  • širdis;
  • inkstai;
  • žarnos;
  • plaučiai;
  • smegenys.

Skvaleno savybės

Ekspertai sutinka, kad skvalenas mūsų organizme atliekalabai svarbias funkcijas :

  1. Sukuriahidrolipidinį sluoksnįodoje, kuri apsaugo žmones nuo žalingų išorinių veiksnių, tokių kaip ultravioletinė spinduliuotė, taip pat nuo vandens netekimo, todėl mūsų epidermis yra gerai drėkinamas, elastingas ir mažiau dirginamas.
  2. Maantioksidacinis poveikis , t.y. kovoja su laisvųjų radikalų pertekliumi, o tai užkerta kelią greitam senėjimui ir vėžio vystymuisi.
  3. Tainatūralus antibiotikas- turi antibakterinių, priešgrybelinių ir antivirusinių savybių.
  4. Reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje.
  5. Neleidžia susidaryti tulžies akmenims.
  6. Neleidžia vystytis širdies ligoms
  7. Kartu su alkilgliceroliais ir omega-3 jis rūpinasi mūsųatsparumu .
  8. Dalyvauja vitamino D sintezėje, todėl prisideda prie tinkamos kaulų struktūros.
  9. Saugo mūsų kepenis, padeda išvalyti organizmą nuo toksinų, ypač sukeltų pramoninės žmogaus veiklos (dėl šių savybių jis skiriamas ir pacientams, perdozavusiems vaistų ar pavartojusiems nuodų)

Natūralūs skvaleno š altiniai

Skvalenas negali būti gaminamas sintetiniu būdu, jį galima gauti tik iš įvairių rūšiųnatūralių aliejų . Geriausias ir geriausiai virškinamas skvaleno š altinis yra ryklių kepenų aliejus. Tačiau mes taip pat galime jį gauti iš augalinių š altinių, tokių kaip:

  • alyvuogių aliejus (685,5 mg / 100 g)
  • burnočių aliejus (630 mg / 100 g)
  • moliūgų sėklų aliejus (890 mg / 100 g)
  • burnočių sėklų (590 mg / 100 g)

Skvalenas – kodėl verta jį papildyti?

Nors mūsų organizmas natūraliai gamina skvaleną, jo kiekiai tokie maži, kad verta juos papildyti papildais. Tačiau turėtumėte atsiminti, kad skvaleno koncentracija augaliniuose aliejuose yra3–10 kartų mažesnėnei žuvų taukuose, todėl geriausias sprendimas bus papildymas ryklio kepenų tabletėmis arba skystu aliejumi. Tačiau jo nereikėtų painioti su populiariu menkių kepenų aliejumi, kuris gaminamas iš menkių žuvies.

Skvalenas – dozavimas ir šalutinis poveikis

Daroma prielaida, kad minimali skvaleno paros norma turėtų būti11 mg per dieną , tačiau ši dozė neatsižvelgia, pavyzdžiui, į Viduržemio jūros dietą, kurioje gausu žuvies. ir alyvuogių aliejaus. Nustatyta, kad šalyse, kuriose kasdien suvartojama400 mg per dienąskvaleno, vėžiu sergama mažiau.500 mg per dienąkiekis padidina gerojo cholesterolio kiekį ir sumažina blogojo cholesterolio kiekį, o dozė860 mgsumažina bendrojo cholesterolio kiekį . Vėžiu sergantiems pacientams įprastos dozės yra2000–5000 mg per dieną .

Kol kas nėra gerai dokumentuotų šalutinių poveikių vartojant skvaleną. Kai kurie žmonės matė tik laikinas laisvas išmatas.

Skvalenas nerekomenduojamasnėščioms moterimsirkrūtimi maitinančioms moterims .

dėl patikimų tyrimų trūkumo.

Squalen vs Squalane

Kai kurie žmonės gali klysti, bet iš tikrųjųskvalanasyrasintetinis darinysskvalenas . Dėl savo savybių jis buvo plačiai naudojamas kosmetikos pramonėje, nes:

  • drėkina odą;
  • apsaugo jį nuo neigiamos išorinių veiksnių įtakos;
  • kovoja su laisvaisiais radikalais, kad užkirstų kelią odos senėjimui;
  • skatina kolageno, atsakingo už epidermio elastingumą, gamybą;
  • ramina odos sudirginimą ir uždegimą esant spuogams, psoriazei, egzemai;
  • drėkina plaukus.

Iki šiol ši veiklanebuvomoksliškai patvirtinta

  • Tran – gydomosios savybės. Kaip veikia žuvų taukai?

Kategorija:

Sveikata