Patentuotą paprastų pratimų rinkinį pilvo raumenims sukūrė Kamila, mūsų svetainės vartotoja. Žiūrėkite vaizdo įrašą apie 5 pratimus, skirtus formuoti juosmenį, liekninti ir stiprinti pilvo raumenis. Ar verta išbandyti šiuos pratimus? Tiesiog pažiūrėkite į Kamilę, kad pamatytumėte, jog galite!
Paprasta treniruotė raumenims ir plokščiam skrandžiui susideda iš pratimų visoms pilvo dalims: įstrižiems, tiesiesiems ir skersiniams raumenims. Atlikite šį kompleksą 3-4 kartus per savaitę prieš aerobikos treniruotes, bėgiojimą ar intensyvų važiavimą dviračiu – tik derindami pilvo pratimus su kitais ištvermę ir formą gerinančiais pratimais pasieksite svajonių plokščio pilvo ir liekno juosmens efektą.
Paprasta treniruotė plokščiam pilvo raumeniui: 5 pratimai, kuriuos galite atlikti namuose
1 pratimas – ne tik mankština pilvą, bet ir stiprina šlaunų bei blauzdos raumenis.
2 pratimas – padeda formuoti įstrižuosius pilvo raumenis.
3 pratimas – stiprina raumenis
Kiekvienas iš aukščiau išvardytų pratimų turi būti kartojamas 15 kartų trimis serijomis.
4 pratimas – vadinamasis šešių komplektų arba pilvo radiatorius (versija vyrams ir moterims).
5 pratimas – formuoja juosmenį (pašalina „šonus“).