Nuovargis, netinkama mityba, stresas ir rudeniški orai skatina virusines infekcijas. Tačiau jums nereikės dėl jų rūpintis, jei pasirūpinsite organizmo imuniteto stiprinimu.

Mūsų kūne yra milijardaiimuninių ląstelių- jų užduotis yra atpažinti ir sunaikinti svetimkūnius (antigenus), patekusius į sistemą per gerklės gleivinę, nosį ir virškinamąjį traktą, t. y. taip pat virusus ir bakterijas. Šios ląstelės atsiranda įvairiuose organuose ir turi savo specialias užduotis.

Monocitaigaminami kaulų čiulpuose. Pastebėję įsibrovėlį, jie pradeda prie jo artėti. Šios kelionės metu jie virsta makrofagais ir, kaip tokie, sugeria antigeną ir perduoda informaciją apie jo išvaizdą limfocitams.

Tlimfocitai subręsta užkrūčio liaukoje. Jie informuoja kitas ląsteles apie antigenų buvimą, valdo savo darbą ir tiesiogiai kovoja su grėsme, pvz., virusais. B limfocitai gaminami kaulų čiulpuose, blužnyje ir limfmazgiuose. Kai jie sužino, kad bakterijos ar virusai pateko į organizmą, jie pradeda gaminti juos naikinančius antikūnus. Jei ši kariuomenė veikia, infekcijų ir peršalimo ligų nebijome.imuninės sistemospoveikį galima pagerinti naudojant nereceptinius preparatus. Galite rinktis paruoštus su žolelėmis arba sintetinius.

Kaip natūraliai sustiprinti organizmo imunitetą?

  • Pamiegok.
  • Nepasiduokite stresui, pasirūpinkite kasdiene atsipalaidavimo akimirka
  • Nerūkykite ir stenkitės negerti alkoholio.
  • Užsigrūdinkite ir daug vaikščiokite.
  • Mankštinkitės, sportuokite, geriausia lauke.
  • Kasdien valgykite daržoves, vaisius ir jogurtus su gyvomis bakterijų kultūromis.
  • Jei sveikatos būklė leidžia, rudenį ir žiemą pirtis 1-2 kartus per savaitę
  • Jei dažnai sergate infekcijomis, pasitarkite su gydytoju dėl skiepų.

Žoliniai preparatai imunitetui stiprinti

Žolelių preparatai buvo naudojami šimtmečius, siekiant padidinti natūralų organizmo imunitetą. Tačiau reikia atsiminti, kad nereikėtų piktnaudžiauti žolelėmis, kaip ir vaistais.

Geros formos palaikymas yra skirtas:

Alavijas- gerina regeneracinius procesus ir didina imunitetą. Galite įsigyti: Bioaron, Biostimin, Aloe vyno, MelAloe Cum Aroniae (alavijo ir aronijų medus).

Dilgėlės– pirmiausia saugo nuo infekcijų ir pagreitina organizmo atsinaujinimą. Arbata su dilgėlėmis tinka – vienos sudedamosios dalies arba mišinių, pvz., Revitan.

Ženšenio šaknis- stimuliuoja gyvybingumą ir stiprina natūralius gynybinius mechanizmus. Ypač rekomenduojama išsekusiems, pervargusiems ir turintiems problemų užmigti. Klauskite Ginseng Vital, Ginsana G115 ar kitų ženšenio tablečių.

Lipa- leidžia išprakaituoti kenksmingas medžiagas iš organizmo

Ramunė- turi priešuždegiminių savybių, naudojama įkvėpus padeda išvalyti kvėpavimo takus nuo kai kurių bakterijų ir virusų

Verta žinoti

Namų gynimo priemonės imuninei sistemai stiprinti

Susmulkinkite pusę česnako galvos (su lukštais), užpilkite stikline karšto pieno ir atidėkite 5 minutėms. Tada nukoškite, įdėkite šaukštą medaus ir išgerkite. Gydymas turėtų trukti apie 4 savaites.

Organizmo imunitetą taip pat galima sustiprinti į patiekalus dedant česnako, taip pat garstyčių, kario, raudonėlio, raudonųjų pipirų, imbiero. Esant susilpnėjusiam imunitetui, venkite greito maisto, kepto, riebaus, paprasto cukraus ir perdirbtų produktų – konservuotų ir greitai paruošiamų.

Žiūrėkite 12 nuotraukų galeriją

Imunitetą palaikantys vitaminai ir mikroelementai

Dietos stiprumas priklauso ir nuo vitaminų ir mineralų paros dozės. Galime pasiimti jau paruoštus preparatus, bet negalime pamiršti apie natūralius šių medžiagų š altinius.

Česnakai- natūralus antibiotikas, net ir nedideliais kiekiais dedamas į salotas ir salotas, naikina kai kurias bakterijas ir virusus. Dėl stipraus kvapo turėtume valgyti prieš miegą.

Imbieras- kasdien vartojamas apsaugo nuo peršalimo (galima dėti į salotas ar mėsą).

Medus ir propolisyra baktericidiniai (su sąlyga, kad nesame alergiški!). Vietoj cukraus galima sėkmingai naudoti medų. Didžiąją dalį gydomosios vertės jis išlaiko natūralioje formoje (kaitinant žūva vertingos medžiagos). Egzaminas taip pat išlaikomas ryte, išgėrus du arbatinius šaukštelius medaus, ištirpinto stiklinėje virinto vandens (drungno, ne karšto!).

Provitaminas A– randamas žaliose morkose, salotų lapuose, pomidoruose ir paprikose.

Vitaminas C- turi būti su maistu kelis kartus per dieną, nes organizmas negali jo sukaupti. Gausūs jo š altiniai: citrusiniai vaisiai, svogūnai, paprikos, kopūstai, brokoliai, špinatai, petražolės ir bulvės. Pastaba: garuose virtos daržovės be druskos išsaugo daugiau vitamino C.

Vitaminas E-randama alyvuogių aliejuje, augaliniuose aliejuose, jautienoje, kiaulienoje ir avižiniuose dribsniuose.

Cinkas– randamas kviečių, jautienos, mėlynojo pelėsinio sūrio ir jūros gėrybių grūduose.

Geležis- gerina organizmo būklę, ją, be kita ko, teikia kepenys, jautiena ir ankštiniai augalai.

Sveikatos strategija

Jaučiate, kad nesate geriausios formos. Lengvai pavargsti ir nesinori nieko daryti. Galbūt tai jūsų pačių veiksmų pasekmės? Nesijaudinkite – mes jums pasakysime, kaip atsistoti ant kojų po šešių savaičių. Jums tereikia nepamiršti niekada neišeiti iš namų be tinkamų pusryčių ir tinkamai apsirengti oruiPirma savaitėKasdien išgerkite stiklinę apelsinų arba greipfrutų sulčių. Išmokite džiaugtis smulkmenomis ir… juoktis bent 15 minučių per dieną. Nesijaudink dėl nieko. Jūs negalite išgelbėti pasaulio vienas.Antra savaitėKitas septynias dienas kasdien išgerkite stiklinę daržovių sulčių. Išlipę iš lovos, atidarę langą, atlikite bent keturis pritūpimus ir penkis gilius įkvėpimus. Skirkite laiko linksmybėms 2–3 kartus per savaitęTrečia savaitėKasdien valgykite jogurtą su gyvomis bakterijų kultūromis. Bent du kartus per savaitę pasivaikščiokite valandos trukmės pėsčiomis. Mankštinkitės ryte. Esate geresnės formos, todėl atlikite dešimt pritūpimų.Ketvirta savaitėKasdien valgykite šviežių vaisių. Pasirinkite tuos, kurie jums labiausiai patinka. Pasimankštinkite ir rytinę vonią užbaikite trumpu vėsesniu dušu. Šluostydami kūną energingai nusišveiskite rankšluosčiu, kad sustiprintumėte imuninę sistemą ir sumažintumėte stresą. Čiobrelių aliejumi galite įtrinti odą, kad jūsų nervai būtų subalansuoti.Penkta savaitėKasdien suvalgykite papildomą daržovių ir vaisių porciją (šaldytas maistas taip pat yra vertingų vitaminų ir mineralų š altinis) . Nebėkite nuo žmonių. Skirkite laiko pabendrauti, eikite į kiną ar teatrąŠešta savaitėĮ savo dienos meniu įtraukite salotų porciją. Nepamirškite apie mažus malonumus ir pasivaikščiojimą. Rytas svarbus – gimnastika ir dušas.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Imuninė sistema