- Sveika patalynė – kuri pagalvė yra tinkama?
- Sveika patalynė – antklodžių pasirinkimas
- Sveikas linas – pagalvės užvalkalas iš žievės, šilko, medvilnės…?
Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Sveika patalynė tikrai pagerins miego komfortą. Miegate trečdalį savo gyvenimo, todėl įsitikinkite, kad tai tikro atsipalaidavimo metas. Bet kaip sveikai ir ramiai išsimiegoti? Gerai parinkta patalynė užtikrins naktinio poilsio komfortą. Medvilnė, atlasas o gal šilkas? Kokią patalynę turėčiau rinktis?
Turinys:
- Sveika patalynė – kuri pagalvė yra tinkama?
- Sveika patalynė – kaip išskalbti patalynę?
- Sveika patalynė – antklodžių pasirinkimas
- Sveika patalynė alergiškiems žmonėms
- Sveikas linas – pagalvės užvalkalas iš žievės, šilko, medvilnės…?
Kaip išsirinkti sveiką patalynęPatalynė visų pirma turi būti patogi ir pralaidi orui. Jis turi būti švarus, o pagalvių užvalkalai turi būti reguliariai keičiami. Tačiau sveika patalynė – ne tik higienos reikalas. Renkantis medžiagą ir dydį, reikėtų atsižvelgti ir į komfortą bei patogumą – juk nuo to priklauso geras miegas. Taip pat nereikėtų pamiršti ir tinkamos formos ir dydžio pagalvės pasirinkimo. Mūsų stuburas mums už tai padėkos.
Sveika patalynė – kuri pagalvė yra tinkama?
Pagrindinėpagalvėsužduotis yra palaikyti kaklo stuburą. Tinkamai pasirinkus, stuburas sudaro tiesią liniją išilgai visos linijos, todėl išvengiame raumenų įtampos ir rytinio kaklo skausmo.
Pagalvės skiriasi dydžiu ir užpildo tipu. Klasikinės dažniausiai būna apie 70x80 cm, 50x60 cm, 40x40 cm ("krepšelių") išmatavimų. Jie užpildyti natūraliais (pūkai, plunksnomis) arba sintetiniais (poliesterio arba silikono pluoštais arba granulėmis).
Klasikinės pagalvės yra labai patogios, o dėl užvalkalų (pvz., medvilnės ir satino ar šilko derinys, zomšą primenantis mikropluošto audinys) jos taip pat yra subtilios ir malonios liesti, tačiau laikui bėgant gali keistis. pradinis jų aukštis, todėl ilgesnėje perspektyvoje jie neužtikrina tinkamos atramos kaklo stuburui.
Renkantis tokio tipo pagalves, geriausia rinktis vidutinio dydžio ir jas dėti tik po galva. Naudodami didelius, gulėkite ant jų iš pečių aukščio, todėl atsiranda papildomas stuburo išlinkimas.
Šiuo atžvilgiu ergonomiška pagalvė (anatominė, ortopedinė) yra visiškai saugi. Tinkamai parinktas jis užtikrins visišką kaklo ir pečių raumenisatsipalaiduoti ir taip pagerinti miego kokybę. Renkantis tokią pagalvę, reikia atkreipti dėmesį į jos aukštį, taip pat į medžiagą, iš kurios ji pagaminta.
Rekomenduojamos lateksinės ir termoelastinės porolono pagalvės, kurios veikiamos karščio prisitaiko prie galvos ir kaklo formos. Nors tai ir nėra pigūs gaminiai, verta rinktis geriausių gamintojų pagalves, nes jos mums tarnaus kur kas ilgiau nei tradicinės. Tačiau su poliuretano putplasčio gaminiais reikia būti atsargiems – jie tikrai pigesni, bet dažnai per kieti, nešokantys ir gali sukelti kaklo ir kaklo skausmus.
Privalai tai padarytiSveika patalynė – kaip skalbti patalynę?
Klojant lovą pagalves ir antklodes reikia suplakti, kad būtų išlaikytas krūvio elastingumas ir tolygus užpildymas. Jas taip pat reikia vėdinti, ypač pūkuotas – geriausia vėsiomis, sausomis ir net š altomis dienomis (esant žemesnei nei 15 °C temperatūrai, dulkių erkės nustoja daugintis, o esant -18 °C miršta), toliau nuo saulės (tai sukelia pūkai ir plunksnos).
Pagalves ir antklodes reikia skalbti pagal gamintojo rekomendacijas, tuomet jos nepakeis savo savybių. Gaminius su sintetiniu užpildu galima skalbti skalbimo mašinoje 40-60°C temperatūroje, o kai kurie yra antialergiški net 90°C temperatūroje. Antklodes ir pagalves iš pūkų ir plunksnų galima skalbti 40–60 °C temperatūroje, o jas reikia džiovinti horizontaliai, karts nuo karto patapšnojus atskiras vietas, kad pūkai ir plunksnos nesuliptų.
Vilnonius gaminius reikia skalbti rankomis iki 30°C temperatūroje, tada leisti laisvai nuvarvėti ir pakabinti pavėsingoje ir vėsioje vietoje. Pagalves reikia keisti kas 5 metus, antklodes – kas 5-10 metų.
Sveika patalynė – antklodžių pasirinkimas
Prieš pirkdami antklodę, išmatuokite savo lovą. Vienvietės antklodės (vienam žmogui) dažniausiai būna 160x200 cm, dvivietės (skirtos dvigulei lovai) – 200x200 cm. Pasirinkite tokį, kuris būtų panašus į lovos dydį (bet ne mažesnis nei čiužinys) arba didesnis, kad jo galai kabėtų šiek tiek už kraštų.
Galite rinktis ploną (vasarinę) arba storą (žieminę) antklodę. Jos taip pat dvisluoksnės – susideda iš dviejų užsegamų antklodžių. Vasarą galite naudoti atskirai, žiemą - kaip vieną labai šiltą antklodę (tarp dviejų sluoksnių sukurta oro kamera sukuria papildomą šilumos izoliaciją). Antklodės, kaip ir pagalvės, turi skirtingų tipų užpildus.
Dirbtinis užpildas yra poliesterio pluoštas (pvz., silikonizuotas, rutulinis, spiralinis, vamzdinis, gofruotas). Jų dėka antklodė yra lengva, puri ir erdvi, o tuo pačiu pasižymi geromis izoliacinėmis savybėmis. Antklodės kasetės konstrukcija (siuvimas kvadratais) užtikrina tolygų apkrovos paskirstymą. Dirbtinis užpildas nepadaro antklodžiųjie susiglamžo ir nepraranda savo pradinės formos net po plovimo.
Verta žinoti, kad kai kurie iš šių plombų yra impregnuoti baktericidine medžiaga, neleidžiančia daugintis mikroorganizmams, sukeliantiems kvėpavimo takų ligas ar virusinį akių uždegimą bei faringitą
Pūkai ir plunksnos yra tradiciniai pagalvių ir antklodžių užpildai. Tam naudojami žąsų arba ančių pūkai, kurie papildomi plunksnomis. Kuo daugiau plunksnų yra pagalvėje ar antklodėje, tuo ji kietesnė ir sunkesnė.
Apvalkalas (įvadas) pagamintas iš erdvaus audinio ir tuo pačiu tvirtas, tankiai išaustas, kad per jį neišlįstų plunksnos. Antklodės taip pat dygsniuotos specialiu būdu, kad įdaras nejudėtų.
Pusiau pūkinės antklodės sudaro apie 25 proc. žemyn ir maždaug 75 proc. plunksnos. Jie pasižymi geromis izoliacinėmis savybėmis, tačiau prastesnėmis nei pūkinės antklodės, tačiau yra šiek tiek pigesnės. Kita vertus, pūkinės antklodės yra itin minkštos ir lengvos, o kartu ir itin šiltos. Galite įsigyti ir vasarinį variantą – tuomet jie turi nedidelį pūkų užpildą, o jų privalumas yra tas, kad sugeria drėgmės perteklių iš odos, užtikrinant tinkamą mikroklimatą miego metu.
Avių vilna yra plono ir minkšto pluošto. Jis gaunamas iš Australijos merino avių. Vilnonės antklodės yra lengvos ir lanksčios, taip pat erdvios ir šiltos (nors nebūtinai turi būti storos). Jie puikiai priglunda prie kūno formų, taip pat užtikrina tinkamą oro cirkuliaciją ir tinkamą mikroklimatą. Vilnoniai gaminiai taip pat turi gydomųjų savybių, įskaitant potrauminių skausmų ir neuralgijos, sąnarių skausmo ir reumatinių ligų malšinimas.
ProblemaSveika patalynė alergiškiems žmonėms
Antialerginės antklodės dažniausiai užpildomos dirbtiniais daiktais. Jo skaidulos buvo apdorotos antibakterine medžiaga, kuri stabdo bakterijų ir erkių dauginimąsi. Tokios antklodės taip pat turi specialius užvalkalus (pvz., iš mikropluošto) – praleidžia orą ir prakaitą, sulaiko erkes ir jų išmatas. Alergiški žmonės taip pat gali naudoti pūkines antklodes, nes jos aptrauktos sandariais audiniais.
Verta ieškoti NOMITE sertifikuotų gaminių. Vilnonės antialerginės antklodės taip pat yra geros, tačiau reikia atsiminti, kad jos nėra skirtos vilnai alergiškiems žmonėms.
Sveikas linas – pagalvės užvalkalas iš žievės, šilko, medvilnės…?
Patalynė (t. y. pagalvių užvalkalai ir antklodės, taip pat paklodė) dažniausiai pasirenkama pagal spalvą miegamojo dekorui. Tačiau visada turėtumėte atkreipti dėmesį į medžiagos rūšį, iš kurios pagamintas rinkinys.
Geriausia patalynė yra iš natūralaus pluošto – medvilnės, lino, šilko. Dirbtinių geriau vengti, nes nejie sugeria prakaitą ir nešildo. Medvilniniai užvalkalai yra austi iš storų verpalų, be to, yra patvarūs daugelį metų. Tarp jų populiari žievės patalynė (medvilninis įgaubtos-išgaubtos tekstūros audinys), nes nereikia lyginti.
Panaši medžiaga į medvilnę yra džersis, kurį anksčiau daugiausia sudarė vilna, tačiau šiandien jo sudėtyje dominuoja medvilnė. Tai patvari ir kvėpuojanti medžiaga.
Natūralaus šilko patalynė yra labai švelni ir švelni liesti. Kita vertus, satinas turi unikalų blizgesį, todėl atrodo labai elegantiškai. Puikiai veikia vasarą, nes tada maloniai vėsina, bet žiemą geriau naudoti flanelinę dangą - turi geras šilumos izoliacijos savybes, todėl tinka tikriems žmonėms su šalčiu
Panaši medžiaga į satiną yra kalikonas. Jis yra šiek tiek storesnis nei atlasinis, su lininiu pynimu. Tačiau jis turi panašų blizgesį ir yra malonus liesti audinys.
Verta žinotiKvapas geram nakties miegui
Malonus levandų, liepų žiedų, medvilnės ar rožių aromatas nuramins nervus, atpalaiduos ir užmigs. Pakanka prieš miegą patalynę apšlakstyti specialiu purškikliu ar kvepalais. Po nakties, praleistos tarp kvepiančių gėlių, neabejotinai pabusite žvalūs ir žvalūs – net ir vidury š altos žiemos.
„Zdrowie“ mėnesinis