Plaučių valymas po metimo rūkyti yra ilgalaikis procesas ir priklauso nuo toksinų kiekio plaučiuose bei sutrikusios blakstienų funkcijos, atsakingos už jų valymą. Laimei, yra daug natūralių metodų, kuriais galite pagreitinti šį procesą. Sužinokite, koks yra jūsų plaučių valymas metus rūkyti ir kiek laiko po paskutinės rūkymo cigaretės sumažėja plaučių vėžio rizika.

Tabako dūmai nuodija ne tik plaučius, bet ir visą organizmą, todėlplaučių valymo procesą metus rūkytireikėtų pradėti nuo organizmo detoksikacijos. Todėl reikėtų keisti mitybos įpročius ir laikytis valomosios dietos, kuri pagerins žarnyno mikroflorą, palaikys kepenis kraujo valymo nuo kenksmingų medžiagų procese, sureguliuos medžiagų apykaitą ir suaktyvins probiotines bakterijas, kurios palengvins vandenyje netirpių medžiagų pašalinimą. toksinai. Rūkančiojo ir priklausomybę stabdančio žmogaus valgiaraštyje pagrindinis vaidmuo tenka produktams, kurie regeneruoja blakstienas, kurios yra atsakingos už plaučių valymą ir taip pagreitina jų detoksikaciją.

Dieta rūkantiems – ką valgyti, kad plaučiai greičiau išsivalytų

  • rozmarinas - rozmarinas turi šildančių savybių, dėl kurių jis padeda išvalyti plaučius nuo skreplių ir toksinių medžiagų. Be to, jis padidina oro cirkuliaciją plaučiuose ir atpalaiduoja susitraukusius bronchų kanalėlius, taip pagerindamas kvėpavimo takų būklę. Be to, ši žolė yra galingas antioksidantas, todėl neleidžia išsivystyti plaučių vėžiui.
  • čiobreliai - čiobrelių aliejus dėl jame esančio timolio pasižymi atsikosėjimą skatinančiu ir diastoliniu poveikiu, todėl iš plaučių išsiskiria kenksmingos medžiagos.
  • kajeno pipirai – jame esantis kapsaicinas yra stiprus antioksidantas, neutralizuojantis toksiškus cigarečių junginius. Dėl šios priežasties kajeno pipirai padeda pašalinti nuodingas medžiagas iš plaučių, gerina jų aprūpinimą krauju ir veiksmingiau aprūpina juos deguonimi;
  • imbieras - imbiere esantys eteriniai aliejai šildo plaučius, plonina gleives ir skatina jų sekreciją, todėl organizmas greičiau pašalina patogenines medžiagas;
  • krienai – krienuose esantis sinigrinas, suteikiantis aštrų skonį, veiksmingai kovoja su bakterinėmis kvėpavimo takų infekcijomis;
  • ananasas – ananasuoseyra bromelainas – fermentas iš proteazių grupės, išgaunamas iš ananasų pieno sulčių. Bromelainas sugeria toksines medžiagas ir sergančias ląsteles, esančias plaučiuose. Jis taip pat palaiko b altymų skaidymą į aminorūgštis, kurios naudojamos naujoms ląstelėms kurti.
  • avokadas yra antioksidantų, kurie valo plaučius, lobis.
  • džiovintuose abrikosuose ir persikuose yra daug beta karotino, kuris palaiko kvėpavimo sistemos darbą.

rūkalių detoksikacinė dietataip pat turėtų apimti: citriną, greipfrutą, česnaką, artišokus, taip pat detoksikuojančias žoleles, tokias kaip: dilgėlės, jonažolės, mėtos, kiaulpienės ( šaknis), pankolis. Taip pat svarbu išgerti apie 8 stiklines vandens per dieną. Dėl negazuoto mineralinio vandens nikotinas greičiau pasišalina iš organizmo. Valančiosios dietos dėka jausitės geriau praėjus dviem dienoms po paskutinės cigaretės surūkymo ir pastebėsite, kad pagerėja jūsų kvapo ir skonio gebėjimas.

Svarbu

Valydami plaučius venkite anglies monoksido poveikio. Atminkite, kad pasyvus rūkymas veikia jūsų plaučius tiek pat, kiek ir cigarečių dūmų įkvėpimas.

Kvėpavimo pratimai – būdas išvalyti plaučius metus rūkyti

Baigę rūkyti pradėkite mankštintis, ypač ištvermės treniruotes. Jų dėka sistemingai didinsite savo plaučių talpą ir natūraliu būdu atsikratysite kenksmingų medžiagų. Atliekant specialius kvėpavimo pratimus, pagerės ir plaučių bei nervų sistemos veikla.

Kvėpavimo pratimų pavyzdys:

  • atsisėskite ant kulnų ir ištiesinkite nugarą,
  • įkvėpkite kuo daugiau oro į plaučius,
  • kelias sekundes sulaikykite kvėpavimą,
  • sučiaupkite lūpas kaip švilpdami. Iškvėpkite šiek tiek oro ir vėl sulaikykite kvėpavimą. Kartokite šį veiksmą, kol išleisite visą orą.

Ar mesti rūkyti? Patikrinkite savo plaučių būklę namuose atlikdami paprastą testą.

Kiek laiko užtrunka plaučių valymas?

  • 8 valandos po paskutinės cigaretės anglies monoksido lygis sumažėja ir deguonies kiekis kraujyje normalizuojasi;
  • Praėjus 24 valandoms po priklausomybės atsisakymo, širdies priepuolio rizika sumažėja keliais procentais.
  • Praėjus 3 mėnesiams po paskutinės cigaretės surūkymo, veikianti kraujotakos sistema pagerina plaučių funkciją, o širdies priepuolio rizika sumažėja 30 proc.
  • 9 mėnesiai – tiek laiko užtrunka blakstienoms atsinaujinti ir išvalyti plaučius. Po šio laikotarpio plaučių valymo procesas yra efektyvesnis, todėl sumažėja viršutinių ligų rizikakvėpavimo takai.
  • Praėjus vieneriems metams po metimo rūkyti, koronarinės širdies ligos rizika yra perpus mažesnė nei rūkančio.
  • 5 metai po metimo rūkyti insulto rizika sumažėja keliomis dešimtimis procentų.
  • 10 metų po metimo rūkyti rizika susirgti plaučių, burnos, gerklės, stemplės, šlapimo pūslės, inkstų ir kasos vėžiu sumažėja 50 procentų.
  • 15-20 metų – tiek metų po metimo rūkyti plaučiai išvalomi ir plaučių vėžio rizika yra 1%. Taip pat sumažėja rizika susirgti koronarine širdies liga.

Kategorija:

Kvėpavimo sistema