Išmokti čiuožti riedučiais gali būti lengva ir greitai atsipirks, jei išmoksite keletą techninių patarimų. Pradedantiesiems svarbiausia išmokti teisingą kūno laikyseną, leidžiančią išlaikyti pusiausvyrą ir pagerinti važiavimo sklandumą. Žr. vadovą pradedantiesiems riedutininkams kartu su vaizdo įrašu, kuriame instruktorius Michałas Machowskis paaiškina techninius čiuožimo pagrindus.

Išmokti čiuožtipradedantiesiems dažnai atima daug laiko. Dažniausiai taip yra dėl to, kad trūksta žinių apie pagrindinę techniką, nuo kurios priklauso pažangos greitis. Įvaldę čiuožimo pagrindus, galime efektyviau išmokti kitus elementus, gerindami judėjimo greitį ir sklandumą.

Pažiūrėkite, kokius patarimus turi pradedantiesiems čiuožėjų instruktorius Michałas Machowskis iš RollSchool.

1. Tinkamų pačiūžų pasirinkimas

Patogių, pritaikytų pačiūžų pirkimas yra pirmas dalykas, kurį turite padaryti prieš pradedant mokytis. Jie turėtų būti parinkti pagal įgūdžių lygį ir vairavimo stilių, kuris mus domina. Pradedantiesiems rekomenduojami pramoginiai riedučiai – patys universaliausi ir prieinami daugumoje sporto parduotuvių. Geriau vengti pigių prekybos centrų ritinėlių, kurie dažniausiai yra prastos kokybės ir neužtikrina tinkamo saugumo vairuojant.

2. Balanso išlaikymas ant ritinėlių

Įsigijus patogią pačiūžų porą, laikas išmokti pagrindinius dalykus. Prieš pradedant važiuoti, verta įvaldyti vadinamąjį silkė, kuri padeda išlaikyti pusiausvyrą

Stovėdami tiesiai, sulenkite kelius taip, kad jie būtų tiesiai virš kojų pirštų (bet ne virš kojų pirštų). Tuo pačiu metu stumkite sėdmenis atgal ir šiek tiek pakreipkite liemenį į priekį. Pečiai, keliai ir pėdos turi būti vienoje linijoje. Išlaikykite šią padėtį čiuoždami.

3. Mokymasis čiuožti į priekį

Važiuodami į priekį nepamirškite stumtis į šoną, o ne atgal. Kad eismas būtų sklandus, stenkitės kuo ilgiau važiuoti viena koja. Stenkitės nepakreipti ratų į vidų ir išorę. Stumdami atgal, pradėkite ištraukdami volą iš po savęs, o tada į šoną nustatydami ratus maždaug 30 laipsnių kampu žemės atžvilgiu. Kelius laikykite sulenktus, o liemenį visada palinkę į priekį.

4. Važiavimas per mažas kliūtis

Važiuodami gatvėmis dažnai galite susidurti su nedidelėmis kliūtimis, tokiomis kaip trinkelių nelygumai, tramvajaus bėgiai, borteliai. Galite išmokti jais saugiai važiuoti neprarandant greičio. Kaip tai padaryti?

Vairuodami laikykite kojas lygiagrečiai. Patraukite vieną iš jų į priekį ir perkelkite svorį į nugarą. Stipriau sulenkite kelius. Norėdami geriau išlaikyti pusiausvyrą, galite ištiesti rankas į šonus. Kuo giliau pritūpėte kertant kliūtį, tuo didesnė smūgio sugertis.

5. Mokymasis saugiai kristi ant riedučių

Kiekvienas pradedantysis čiuožėjas anksčiau ar vėliau kris. Tačiau arbatpinigiai neturi būti skausmingi – tereikia žinoti, ką daryti, kai taip atsitinka. Taisyklinga laikysena kritimo metu gali apsaugoti jus nuo rimtų sužalojimų.

Jei kristumėte į priekį, ištieskite rankas priešais save (būtinai į pagalvėles!) – sugersite smūgį pirmiausia remdamiesi ant riešų, tada į alkūnes ir kelius (kurie taip pat turi būti pritvirtinti). pagal trinkeles). Galite apsaugoti savo galvą ją sulenkdami ir padėdami tarp rankų.

Kai krentate atgal, stenkitės kuo žemiau atsigulti ant kojų ir sušvelninkite kritimą atsiremdami ant rankų. Tačiau jų nedėkite po sėdmenimis, o dėkite ant kūno šonų. Laikykite delnus nukreiptus į priekį. Be to, būtinai dėvėkite šalmą, nes kritimas atgal dažniausiai baigiasi galva atsitrenkimu į žemę.

Vaizdo įraše instruktorius Michałas Machowskis parodo, kaip apsiginti nuo skausmingo kritimo ant riedučių.

6. Mokymasis stabdyti ant riedučių

Išmokti stabdyti riedučius yra taip pat svarbu, kaip mokėti važiuoti į priekį. Yra 4 stabdymo būdai: stabdant, plūgu, "T" (arba T-stop) metodu ir sukant. Verta išbandyti kiekvieną metodą, kad rastumėte sau geriausią variantą.

Sužinokite daugiau: Riedučių stabdymas: su stabdžiu, plūgu, T-stop, sukant

Kategorija:

Vasaros sportas