Kaip įveikti savo pasibjaurėjimą sporto salėje? Norisi pakeisti savo išvaizdą ir patobulinti figūrą, tačiau sakydamas „sporto salė“ turi omenyje kankinimo vietą ir negalite įveikti pasipriešinimo mankštai. Perskaitykite apie 7 pagrindines problemas, kurios gali trukdyti jums lankytis sporto salėje, ir ieškokite sprendimų, kurie padės visam laikui pakeisti požiūrį į sporto salę.

Ar jaučiate pasibjaurėjimą sporto salėjeGalbūt tai buvo iš mokyklos laikų, kai kūno kultūros pamokos buvo nuobodžios ir monotoniškos dėl pratimų vienodumo. Šiuolaikinės sporto salės siūlo daugybę įrangos ir teminių kambarių, kuriuose mažai tikėtina, kad papulsite į rutiną. Yra kardio zonos, tik moterims skirtos zonos ir treniruoklių salės. Sportuodami sporto salėje galite modeliuoti juosmens, pilvo raumenis, nugaros raumenis, nugaros raumenis, sustiprinti rankų raumenis ar tiesiog numesti svorio. Nereikia nuolat treniruotis ant tos pačios įrangos, tų pačių kūno dalių. Galite pasirinkti, ar treniruojatės vienas, ar su treneriu, kad sukurtumėte jums tinkamą treniruočių planą. Verta pasinaudoti kai kurių sporto salių pasiūlytu pirmuoju nemokamu įėjimu. Tada susipažinsite su įranga ir treneriais, kurie mielai parodys naujiems žmonėms ir parodys ką ir kaip reikia daryti. Jei sporto salė neatitinka Jūsų lūkesčių, galite rinktis kitą, viskas priklauso nuo Jūsų.

Kodėl turėčiau eiti į sporto salę?

Kiekviename žingsnyje matome skelbimus, skatinančius būti tinkamiems. Teoriškai sutinkate su reklaminių stendų turiniu, bet praktiškai galvojate: man visai nesinori eiti į sporto salę? Tai viena iš daugelio problemų, su kuriomis susiduria sporto salės pradedantieji. O treniruotės – visai ne bausmė, o atvirkščiai. Iš pradžių gali būti sunku, bet po kelių kartų užsikabinsite ir norėsite daugiau. Prieš kiekvieną treniruotę paklauskite savęs, kam tai darote? Atsakymų yra daug: lipti laiptais neuždusus, atsikratyti papildomų kilogramų, turėti seksualiai išpuoselėtą figūrą. Jei tokį rasite, lengvai įveiksite mintį, kad nenorite.

Neturiu laiko mankštintis sporto salėje

Lankytis sporto salėje nebūtinai reikia daug laiko. Tai visai ne tai, kad visą dieną reikia treniruoti šlaunų raumenis. Pakanka mankštintis 3 kartus per savaitę po 60 minučių, kad po mėnesio pamatytumeefektai. Juk valanda per dieną nėra daug.

Sportas dabar madingas, atsiranda vis daugiau sporto salių, todėl jums neturėtų kilti problemų ką nors netoliese rasti. Norėdami sutaupyti laiko, taip pat galite eiti į sporto salę iškart po darbo arba po pamokų. Tereikia su savimi pasiimti tinkamus daiktus ir nereikės jų eiti namo, kur rizikuojate likti ir pasilepinti saldžia tinginystė.

Bijau, kad po sporto salės būsiu per raumeningas

Sportuodami sporto salėje neturite bijoti tapti kultūristu. Jei darai tik pramoginę mankštą, tai tiesiog neįmanoma. Sportuodami 2-3 kartus per savaitę tik pagerinsite savo figūros išvaizdą ir tapsite viliojančių formų savininke. Jei nežinote, kaip atlikti pratimus, nesijaudinkite. Sporto salėje rasite trenerį, kuris atsakys į kiekvieną klausimą ir patars, kaip taisyklingai sportuoti, kad nerizikuotų priaugti svorio ir sunkiaatlečio figūros. Sporto salė siūlo daugybę galimybių, kiekvienas rasime kažką sau ir tikrai nepapulsime į monotoniją.

Nemėgstu muzikos sporto salėje

Sąlygos, kuriomis sportuosite sporto salėje, labai priklauso nuo jūsų. Jei kažkas negerai, praneškite apie tai personalui. Taip pat nereikia klausytis kitų žmonių pokalbių ar muzikos, sklindančios iš garsiakalbio. Kai norite pamiršti apie jus supantį pasaulį, ausinės ir mėgstama muzika ar garso knyga yra puikus sprendimas. Sporto salė – gera vieta trumpam atsijungti ir pamiršti kasdienius darbus. Jei į treniruotes žiūrėsite pozityviai ir darysite viską, kad sportuotumėte geresnėje atmosferoje, bus lengviau įtikinti save sporto salėje.

Man nepatinka eiti į sporto salę vienai

Tačiau jei nenorite atsiriboti sporto salėje ir sportuoti vienas, pasiimkite su savimi draugą ar kolegą iš darbo. Atvirkščiai, galite lengvai rasti žmogų, kuriam reikia abipusės motyvacijos, kaip ir jums. Einant į sporto salę vienam, būtų lengviau praleisti treniruotes. Susitarę su kuo nors susitikimą, iš kelio taip lengvai nepasitrauksite. Be to, tokie susitikimai turi tik privalumų, ne tik leidžiate laiką kartu ir galite plepėti, bet ir formuojate savo kūną. Rūbinėje visada galite sutikti žmogų, kuris, kaip ir jūs, sportuoja vienas ir nori pasikeisti komentarais.

Neturiu madingos treniruočių aprangos

Kai moteris jaučiasi patogiai tuo, ką vilki, ji iškart įgauna pasitikėjimo. Pagalvokite apie tai, kuo jaučiatės gerai, ir išbandykite tai sporto salėje. Tačiau pirmiausia verta drabužį išbandyti namuose. Tai leis jums nustoti galvoti apie tai, ar gerai atrodote, ir sutelkti dėmesį į tai, ar tai darote teisingaipratimai. Norint sportuoti ir pasiekti norimų rezultatų, nereikia firminių drabužių. Svarbu, kad jaustumėtės patogiai. Dauguma žmonių, ateinančių į sporto salę, koncentruojasi į save ir savo pratimus, mažai kreipia dėmesio į kitų išvaizdą.

Nematau pratimų sporto salėje poveikio

Nustatydami tikslą būkite atsargūs ir nepersistenkite. Negalite reikalauti, kad per savaitę numestumėte 10 kg, nes tai nebus įmanoma. Jei norite matyti rezultatus, būkite nuoseklūs savo veikloje. Reguliariai mankštinkitės ir maitinkitės sveikai. Taip pat svarbu suskaidyti kelią į tikslą į trumpesnius žingsnius. Kiekvieną savaitę apžiūrėkite save veidrodyje, fotografuokite, pasimatuokite savo kūną ir grožėkitės savo darbo rezultatais. Jūs taip greitai nenusivilsite, jei matysite, kad jūsų kūnas nuolat keičiasi. Žingsnis po žingsnio ir pasieksite rezultatus, apie kuriuos svajojote.

Kategorija:

Pratimų ABC