Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Sąnarių skausmas dar visai neseniai buvo laikomas pagyvenusių žmonių liga. Šiandien jaunimas vis dažniau skundžiasi nugaros, kelių ar klubų skausmais, o degeneraciniai sąnarių pakitimai pasireiškia po 20-30 m. amžiaus. Problemos dažniausiai kyla dėl sąnarių susidėvėjimo arba vienos iš daugelio reumatoidinių ligų.
Sąnariaidirbkite bet ką, sėdėkite ar stovėkite. Jie tam sukurti. Tačiau, kaip ir visas kūnas, jie taip pat sensta.
Sąnariai sensta ir susidėvi
Tačiau jų senėjimo tempas labai priklauso nuo mūsų. Deja, šiuos procesus vis dažniau paspartiname nesąmoningai. Pasak gydytojų, daugiausia žalingi įpročiai yra susiję su bloga sąnarių irstuburobūkle, taip pat dėl negalavimų, dėl kurių mūsų gyvenimas tampa nemalonus. Sąnarių problemos 3 kartus dažnesnės tarp moterų nei vyrų. Tikriausiai čia turi įtakos hormonų ekonomika, kuri menopauzės laikotarpiu moterims yra audringesnė nei vyrų, sukelianti didesnius pokyčius organizme, bei vyriško testosterono trūkumas, didinantis jungiamojo audinio atsparumą dilimui. Be to, moterys labiau įtempia sąnarius, o atsiradus negalavimams dažniausiai į juos nepaiso. Dėl to per anksti sunaikinama lygi kremzlė, dengianti sąnarius, ir išsivystodegeneracija .
Sąnario kremzlė su amžiumi plonėja
Taigi jis nebeapsaugo kaulų nuo spaudimo. Kūnas bando jį atstatyti, tačiau žalos procesas tęsiasi. Po metų jis gali visiškai išnykti, tada kaulai, nuo kurių nuimtas skydas, trinasi vienas į kitą, o tai sukelia skausmą. Kūnas, gindamasis nuo per didelės trinties, sukuria kremzlių ir kaulų ataugas (osteofitus), kurios iškreipia sąnarį, riboja jo judėjimą ir sukelia skausmą judant. Tai taip pat sumažina sąnarių paviršius dengiančio gumos gamybą ir kokybę, apsaugodama juos nuo pažeidimų ir leisdama laisvai judėti. Sąnario kapsulė ir raiščiai sustorėja, tampa mažiau lankstūs ir nebesaugo sąnarių. Atsiranda asimetriški raumenų įtempimai ir sąnarių apkrovos neteisingoje ašyje. Sąnariuose ir gretimuose audiniuose (raiščiuose, sąnarių kapsulėse, raumenyse) gali išsivystyti uždegiminės reakcijos, kurias lydi patinimas irišsiliejimas tvenkinyje. Degeneraciniai pakitimai dažniausiai pažeidžia labiausiai apkrautus sąnarius: kaklo ir juosmeninę stuburą, kelius, klubus, pėdas.
Žiūrėkite 9 nuotraukų galeriją
Stuburui, sąnariams ir raumenims naudinga mankšta ir dieta
Vienas iš veiksnių, spartinančių degeneracinius pokyčius, visų pirma yra mankštos trūkumas. Viena vertus, civilizacijos raida ir pareigų našta, kita vertus, lėmė, kad dauguma iš mūsų visą dieną sėdime prie stalo, o po darbo – ant minkštos sofos. Dėl to raumenys sistemingai praranda lankstumą ir susilpnėja. Sąnariai yra perkraunami ir tai palaipsniui veda prie įvairių deformacijų. Taip yra todėl, kad kremzlė neturi kraujagyslių ir, kaip kempinė, sugeria maistines medžiagas iš skysčio. Procesas įmanomas tik tada, kai judame. Nuolat ir per daug suspaustos kremzlės praranda gebėjimą įsisavinti maistines medžiagas, taigi ir gebėjimą atsinaujinti bei drėkinti.
Kiekvienas papildomas kilogramas yra nereikalingas balastas sąnariams. Slanksteliai ir diskai negali prisitaikyti prie antsvorio, todėl laikui bėgant deformuojasi. Kai riebalai nusėda ant pilvo, jie labiausiai apkrauna juosmeninę stuburo dalį, kelių ir klubų sąnarius. Sąnariai nėra įpratę kelti svorius tiesiomis kojomis, nešti maišą per petį, ilgai lenktis, sėdėti prie kompiuterio, kai kurios intensyviai praktikuojamos sporto šakos (slidinėjimas, mankšta salėje).
Vaikų laikysenos defektai turi būti nedelsiant gydomi
Kai pastebite, kad vaiko nugara plokščia (stuburas funkcionuoja tinkamai dėl natūralių išlinkimų: gimdos kaklelio, krūtinės ir juosmens), apvalus (galva pakreipta į priekį), įgaubta (išsikišęs pilvas) arba tam tikra asimetrija (išsikišusi). mentės, atsikišęs klubas) , juosmuo labiau įdubęs vienoje pusėje arba pakelta ranka), neatidėliokite apsilankymo pas pediatrą. Konsultacija reikalinga, jei vaikas turi plokščias pėdas, jas stato į vidų arba vaikšto vidiniu kraštu (plokščiapėdystė), kai tarp pėdų yra tarpas sujungus ir ištiesintus kelius. X (knee valgus), arba kai tiesios kojos ir pėdos yra sujungtos, tarp kelių yra tarpas (varus kelių). Anksti aptiktus defektus galima ištaisyti arba sustabdyti jų vystymąsi. Jei jų nepaisoma, atsiranda tolesnių laikysenos ir raumenų bei kaulų sistemos defektų, taip pat progresuoja sąnarių degeneracija.
Laikysenos defektai – sąnarių ir stuburo priešas!
Sąnarių priešai yra įgimtos ar įgytos laikysenos ydos ir įgimtos sąnarių ydos, pavyzdžiui, klubo. Stovime, vaikštome, sėdime nerūpestingai: galva nuleista, pilvas išlindęs, nugara sulenkta, pečiai nulenkti.Sėdame ant sustumtos kojos, sulenkiame nugarą į galvos juostą, pasilenkę virš knygos. Tuo tarpu bet kokia kūno padėtis, verčianti keisti natūralų stuburo išlinkimą, sukelia raumenų darbo sutrikimą. Dėl to blogėja laikysena, pažeidžiami sąnariai ir diskai.
Sąnariai kenkia lėtinis stresas. Adrenalino įtaka sukelia ilgalaikę įtampą ir raumenų perkrovą. Tai sukelia lėtinį skausmą ir nuolatinius degeneracinius pokyčius. Tai daugiausia paveikia stuburą. Liga yra vadinamosios pasekmės pesimistinis požiūris, vis dažniau pastebimas paaugliams: nulenkta galva, pakabintos rankos, maišymasis.
Sąnarių pažeidimai gali būti dėl hormoninių vaistų vartojimo ir kai kurių sisteminių ligų, pvz., diabeto, hipotirozės. Dėl vandens ir elektrolitų pusiausvyros sutrikimo išplaunamos mineralinės medžiagos, todėl prastai maitinasi sąnariai, arba įvairios medžiagos kaupiasi netinkamose vietose. Pavyzdžiui, natrio urato kristalai kaupiasi periartikuliniuose audiniuose sergant podagra, todėl išsivysto uždegimas ir pažeidžiama kremzlė.
„Zdrowie“ mėnesinis