Nevirškinimas, rėmuo, viduriavimas, dujos ir vėjas dažnai lydi kulinarinį ištvirkimą. Pasiduodame pagundai ant gausiai padengto stalo paragauti dar vieno patiekalo, o kitą dieną pradeda maištauti virškinimo sistema. Kaip išvengti negalavimų, kuriuos sukelia nesaikingas valgymas ir gėrimas?

Jūs tiek daug kartų pažadėjote sau, kad daugiau niekada nebūsite apgauti pagundų. Bet kaip atsisakyti savęs, kai vien maisto vaizdas ir kvapas priverčia organizmą gaminti daugiau seilių ir skrandžio sulčių. Nieko keisto, kad mėgavimasis gausiai padengtu stalu dažnai baigiasi „plytos“ jausmu skrandyje, pilvo skausmais, pykinimu,vidurių pūtimu ,rėmuoarbaviduriavimas . Dažniausiai virškinimo sutrikimo simptomai išnyksta savaime po kelių valandų, tačiau gali tęstis ir 1-2 dienas. Sužinokite apie patikrintus būdus, kurie palengvins negalavimus ir padės atkurti jūsų savijautą.

Dėl virškinimo sutrikimų:

  • Geriausia save perš alti. Esant dideliems negalavimams, pirmąsias valandas gerkite tik šiltą, virintą ar negazuotą vandenį – išvalysite organizmą nuo toksinų. Tada palaipsniui įtraukite į savo racioną lengvą maistą, pavyzdžiui, virtus obuolius, ryžius, bulves, morkas, liesą paukštieną ir žuvį. Kelias dienas venkite kepto maisto, pučiančių daržovių, saldumynų, kavos, alkoholio.
  • Stresą pilve ir pykinimą numalšins žolelių arbatos be cukraus, pagamintos iš ramunėlių ar mėtų, pvz., su cinamono ar imbiero priedu.
  • Jei jaučiatės sotūs, palengvėjimą pajusite jonažolių, šalavijų ar mairūnų antpilas (šaukštą džiovintų vaisių užpilkite stikline verdančio vandens, palikite uždengtą 10-15 min., nukoškite) ).
  • Stiklinė naminės tinktūros ant riešutų ar skrandžio lašų gali būti sprendimas.
  • Atsigulkite ant pilvo su karšto vandens buteliu ar elektrine pagalve. Šiluma atpalaiduoja lygiuosius virškinamojo trakto raumenis, mažina skausmą ir turi raminamąjį poveikį.
  • Jei skausmas stiprus, išgerkite malšinančių vaistų, pvz., No-Spa, Galospa, Buscopan.

Nuo rėmens:

  • Kepimo sodos tirpalas (šaukštelis stiklinei šilto vandens) padės – neutralizuoja dirginančią druskos rūgštį.
  • Išgerkite stiklinę sėmenų nuoviro arba suvalgykite saują migdolų – jie šarminiai,todėl jie neutralizuoja druskos rūgštį skrandyje. Alavijų sultys ramina stemplės sudirginimą.
  • Nevalgykite šokolado ir svogūnų – jie atpalaiduoja apatinį stemplės sfinkterį, skatindami maisto atpylimą, atsisako kavos, riebalų, vaisių ir citrusinių vaisių sulčių – padidina skrandžio turinio rūgštingumą.
  • Atlaisvinkite dirželį, atsukite mygtuką, jei galite persirengti patogiais drabužiais – pilvo spaudimas padidina rėmenį.
  • Venkite gulėti. Eidami miegoti atsigulkite ant kairiojo šono, kad skrandžio turinys nepatektų atgal į stemplę.
  • Siekite vaistų, kurie neutralizuoja druskos rūgštį ir apsaugo skrandžio bei stemplės gleivinę, pvz., Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
  • Jei tokie vaistai nepadeda, vartokite stipresnę priemonę, kuri slopina druskos rūgšties gamybą, pvz., Ranigast, Riflux.
Saugokitės šių produktų! Vartojant dideliais kiekiais, jie gali sukelti vidurių užkietėjimą
  • tamsus šokoladas (kuo jis kartaus, tuo daugiau jame teobromino, kuris sulėtina žarnyno veiklą);
  • ant grotelių kepta ir kepta mėsa valgoma didelėmis porcijomis (pvz., jau 2 dešrelės nuo ugnies gali sukelti išsiskyrimo problemų);
  • alkoholio dideliais kiekiais (mažus alkoholio kiekius organizmas suskaido 90 proc., dideli kiekiai sukelia skrandžio veiklos sutrikimus, o tai sukelia viduriavimą ar vidurių užkietėjimą).

Geriausia naudoti vieną iš namų vaistų nuo vidurių užkietėjimo. Padės džiovintos slyvos, jogurtai ir kefyrai arba sum alti sėmenys su vandeniu. Jei tradiciniai metodai nepadeda, o vidurių užkietėjimas užsitęsia, prireikus galima naudoti vidurius laisvinančius vaistus.

Dujoms ir vėjui:

  • Virškinimui pagreitinti naudokite vaistažolių užpilus, kurie yra karminatyvūs ir padeda atsikratyti kančios jausmo: mėtų, kmynų, pankolių ar anyžių (2 arbatinius šaukštelius žolelių užpilkite stikline verdančio vandens, palaikykite 10-15 min. , padermė). Galite paimti, pavyzdžiui, po arbatinį šaukštelį mėtų ir valerijono arba pasigaminti kelių ingredientų mišinį. Turėtų padėti arbatinis šaukštelis m altų kmynų su stikline šilto vandens.
  • Palengvėjimas suteiks skrandžio, mėtų ar anyžių lašų.
  • Į vonią su šiltu vandeniu įlašinkite kelis lašus mairūno, kadagio, baziliko arba šiek tiek kiekvieno aliejaus, pamirkykite vandenyje 15-20 minučių. Šilta, aromatinga vonia atpalaiduoja ir stimuliuoja žarnyno perist altiką, pagreitina dujų pašalinimą.
  • Masažuokite savo pilvą. Delnu švelniai, sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę, trinkite aplink bambą, palaipsniui didindami spaudimą. Taip paskatinsite pavargusį žarnyną dirbti.
  • Paimkite preparatą, kuris neutralizuos dujas žarnyne,pvz., Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.

Natūralios priemonės nuo vidurių pūtimo

Kepenų negalavimams:

  • Dešinės pusės susiraukšlėjimą po šonkauliais ir pykinimą galima pašalinti geriant choleretinį ir diastolinį poveikį turinčių žolelių, pvz., kiaulpienių šaknų, jonažolių, mėtų ar paruošto Hepatina žolelių mišinio, antpilą.
  • Palengvėjimą rasite gerdami šiltą virintą vandenį su citrina arba nesaldintomis spanguolių sultimis.
  • Vartokite preparatą su silimarinu (pieno erškėtrožių sėklų ekstraktu), kuris regeneruoja kepenų mėsą, turi choleretinį poveikį ir greitina detoksikaciją, pvz., Sylimarol, Syligran, Legalon, Lagosa arba cinerain (panašaus poveikio artišokų žolės ekstraktas). ), pvz., Cynacholin, Cynarex. Greitą palengvėjimą suteiks preparatas, kurio sudėtyje yra ornitino – aminorūgšties, kuri apsaugo kepenis ir reguliuoja virškinimą, pvz., Hepatil, Hepa-Merz ar kitos kepenų palaikymo priemonės, pvz., Hepacom, Heparegen. Taip pat padės preparatai su eteriniais aliejais, pvz., Terpichol, Rowachol.
  • Esant stipriam skausmui, išgerkite diastolinį vaistą, pvz., No-Spa, Pyralginum.
  • Uždėkite šiltą kompresą (pvz., karšto vandens buteliuką) ant skaudamos vietos.

Viduriuojant:

  • Gerkite daug negazuoto mineralinio vandens ir arbatų: žaliųjų, mėtų, ramunėlių, erškėtuogių – ramina virškinamąjį traktą
  • Negalavimus palengvins nesaldintos mėlynių sultys
  • Išgerkite pusę stiklinės šilto vandens su gintaro tinktūra. Galite nusipirkti vaistinėje arba pasigaminti patys: 10 gramų susmulkinto gintaro nuplaukite, nusausinkite, supilkite į butelį ir užpilkite 300 ml spirito. Uždarykite, palikite 2 savaites tamsioje, šiltoje vietoje. Suplakite kelis kartus per dieną.
  • Pirmą dieną valgykite tik džiūvėsėlius, kitą - ryžių košę, virtas morkas ir obuolį. Venkite pieno, cukraus – jie gali apsunkinti viduriavimą.
  • Išbandykite masažą, kuris turėtų nuraminti žarnyną. Sukamaisiais judesiais patrinkite sritį aplink bambą, palaipsniui didindami spaudimą. Padarykite tai prieš laikrodžio rodyklę.
  • Pasiekite vaistažoles nuo viduriavimo (mėlynių, kinrožės šakniastiebių, ąžuolo žievės, gumburėlių šakniastiebių, mėtų lapų) arba vaistų nuo viduriavimo (anglies, Smecta).
Privalai tai padaryti

6 sveikos vaišės taisyklės

  • Neskaičiuokite kalorijų. Patirsite stresą, o tai sukels skausmingus skrandžio, tulžies pūslės ir žarnyno spazmus.
  • Išbandykite maistą simboliniais kiekiais.
  • Sumažinkite saldumynų vartojimą, atsisakykite saldintų gazuotų gėrimų. Jie suteikia tuščių kalorijų, skatina rėmenį ir vidurių pūtimą. Alkoholis pij saikingai, nes tai yra našta kepenims.
  • Bit atsargiaineplaunant maisto. Skrandis lengviau virškins smulkiai sum altą minkštimą.
  • Nekalbėkite valgydami, kad su vėlesniais kąsniais neprarytumėte oro pertekliaus, dėl kurio atsiranda vidurių pūtimas.
  • Pasivaikščiokite per pertrauką tarp valgymų. Judėjimas pagreitina virškinimo sistemą.

„Zdrowie“ mėnesinis

Kategorija:

Tyrimai