Kad apsaugotume akis nuo nuovargio ir regėjimo sutrikimų, darbo vieta turi būti pakankamai apšviesta. Štai keletas patarimų, koks apšvietimas geriausiai tinka jūsų akims skaitant, naudojant kompiuterį ar žiūrint televizorių.
Mūsų akims kenkia ne tik nepakankamas, bet ir per didelisapšvietimas . Jis turėtų būti pritaikytas funkcijai, kurią turi atlikti
Norint tinkamai apšviesti 20 kv.m svetainę, reikia 300-400 W (5 lemputės, kurių galia 60 W). Šiuolaikinis sprendimas – sietyną prijungti prie šviesos intensyvumo reguliatoriaus, kuris leidžia pritemdyti arba apšviesti lempučių švytėjimą.
Visiškam regeneravimuiakimsreikia bent 8 valandų miego. Miegame gerai užtamsintame kambaryje. Jei už lango yra žibintas ar mirksi neoninės lemputės, pakabinkite storas užuolaidas arba užsidėkite žaliuzes. Esant prasiskverbiančiai šviesai, net ir užmiegant, mūsų akys vis tiek bus budrios ir tai negarantuos joms atsinaujinančio poilsio
Patalpoje, kurioje dirbame, šviesa turi būti išsklaidyta, kad neatsispindėtų iš objektų, į kuriuos žiūrime tiesiogiai. Saugiausias sprendimas yra įrengti mišrų apšvietimą, t. y. viršutinį ir vietinį apšvietimą virš stalo.
Skaitydami ar siūdami naudokite papildomąlemputę , kad išvengtumėte nereikalingo akių apkrovimo . Padėkite lempą į šoną ir šiek tiek į galą. Laikykite galvą 30-40 cm atstumu nuo knygos ar rankdarbių. Lempos šviesa neturi šviesti tiesiai į akis. Įspėjimas! Dešiniarankiams šviesos š altinis turi būti kairėje pusėje, kad šviesos neužstotų ranka.
Rūpinimasis savo akimis dirbant prie kompiuterio
Akiniai, kurie daug valandų praleidžia prie kompiuterio, turėtų nešioti akinius su neatspindinčiais lęšiais.
Kompiuterio stalviršis turi būti apšviestas nepermatomo atspalvio lempa. Tada šviesa krenta aukštyn ir ant stalviršio, tačiau ji neakina akių ir neatsispindi nuo klaviatūros. Priešingu atveju patirsime vadinamąją blizgesys, kuris neturės nieko bendra su kūrybinio įkvėpimo srautu, o tik su dideliu akių nuovargiu
Jei mūsų darbdavys įrengė tik liuminescencines lempas, turime apsaugoti akis nuo jų poveikio. Geriausia ant stalo pastatyti papildomą lempą su įprasta lempute, kad šiek tiek „sulaužytumėte“ atšiaurią šviesąliuminescencinės lempos.
Pasirūpinkite savo akimis žiūrėdami televizorių
- Sėdime bent 2 metrus priešais ekraną.
- Nežiūrėkite be proto į vieną ekrano tašką, jūsų akys turėtų klaidžioti virš jo, žvelgdamos aukštyn ir žemyn. Kartkartėmis turite sumirksėti vokais ir žvilgtelėti nuo ekrano.
- Šviesa kambaryje turi būti išsklaidyta.
- Kai kelias valandas per dieną praleidžiame prie televizoriaus, už jo pastatykime lempą su mažos galios lempute, pvz., 25 W.