Antsvoris ir nutukimas daro didelę įtaką visos raumenų ir kaulų sistemos būklei, t. y. skeletui, sąnariams, raiščiams ir raumenims. Perteklinio kūno svorio spaudimą smarkiausiai jaučia pėdos. Papildomas apkrovimas nedideliam pėdų plotui gali sukelti jų raumenų ir raiščių nepakankamumą, sukelti daugybę pėdos defektų, taigi ir pvz. kelio valgus ir nugaros skausmas. Patariame, kaip prižiūrėti pėdas, kai turite antsvorio ir nutukę, kad jos būtų geros formos.

Judėkite protingai

Vienas antsvorio ir nutukimo gydymo būdų yrafizinis aktyvumas . Be tinkamosdietos , tai vienas pagrindinių vadinamosios.konservatyvi terapija . - Kad judesys atliktų savo terapinį vaidmenį, prieš pradedant aktyvesnę veiklą reikėtų apsilankyti pas kineziterapeutą, kuris patikrins laikyseną, atliks pėdų apžiūrą ir, priklausomai nuo diagnozės, paskirs atitinkamą terapiją. Netinkamai su antsvorį turinčio, nutukusio žmogaus sveikata ir judėjimo sistemos būkle suderinta judėjimo veikla gali sukelti daug sveikatos problemų – aiškina „FootMedica“ kineziterapeutė dr. Joanna Stodolna-Tukendorf.

Specialistai, gydantys antsvorį ir nutukimą, taip pat įspėja nesiimti drastiškų svorio metimo (mažinimo) dietų, kurios gali sukelti „yo-yo“ (svorio priaugimo) efektą ir pablogėjimą. sveikatos, jie taip pat rekomenduoja švelniai diegti fizinį aktyvumą. Šis procesas turėtų vykti prižiūrint kvalifikuotam treneriui, kuris pritaikys pratimus pagal individualius gebėjimus. Pradinis aktyvinimas turėtų apimti atpalaiduojančius pratimus, pvz., važiavimą dviračio ergometru, ėjimą, mankštą baseine, o vėliau šiaurietišką ėjimą ir mankštą sporto salėje arba pilatesą.

Prieš treniruotę patikrinkite kojas

Kiekvienas iš mūsų turėtų kreiptis į ortopedijos podologijos kliniką prieš pradėdamas pratimus ir treniruotes, tačiau ši rekomendacija ypač tinka antsvorį turintiems ar nutukusiems žmonėms. Svarbu, kad specialistas atliktų profesionalų pėdos tyrimą ir pašalintų pėdos defektų, turinčių įtakos aukštesnėms raumenų ir kaulų sistemos dalims, galimybę.

- Pacientus dažnai nustebina pėdos tyrimo eiga. Jį sudaro keli žingsniai ir atliekami įvairiuose įrenginiuosediagnostinis. Ir tai tik viso raumenų ir kaulų sistemos tyrimo pradžia. Turime prisiminti, kad nuo pėdų būklės priklauso viršutinių mūsų kūno dalių sveikata: kelių ir klubų sąnariai, galiausiai – stuburas. Štai kodėl taip svarbu išsamiai ištirti visą raumenų ir kaulų sistemą, aiškina dr. Stodolna-Tukendorf.

Pėdų tyrimaipaprastai skirstomi įstatiniusirdinaminius . Jie atliekami naudojant tokius diagnostikos prietaisus kaip podoskopas, plantografas ar deformacijos matuoklio kilimėlis. Tyrimo rezultatai suteikia reikiamos informacijos apie:

  • apkrovos simetrija arba asimetrija abiejose kūno pusėse,
  • svorio pasiskirstymas ant pėdų,
  • svorio centro vieta ant pėdos ir jo įtaka jos padėčiai, pvz., dubens sukimasis ir net galvos bei pečių juostos padėtis,
  • judėjimo modelis ir pėdos riedėjimo kelias.

Pasirinkite tinkamą terapiją

Atlikęs išsamų tyrimą, specialistas kiekvienam antsvorį ar nutukusiam pacientui parenka individualią terapinę procedūrą, kuri gali apimti:

  • Manualinė terapija , kuri yra saugi ir efektyvi reabilitacijos forma žmonėms, turintiems nervų ir raumenų sistemos bei skeleto disfunkciją, apimanti kryptingą darbą su audiniais, kurių metu terapeutas apžiūros metu diagnozavo anomalijas. Manualinė terapija apima, be kita ko sąnarių mobilizacija, trigerinių taškų terapija, kurią sudaro terapeuto spaudžiant atitinkamus kūno taškus, kad būtų pasiektos skausmingos vietos, poizometrinio atpalaidavimo ir raumenų energizavimo technikos, atkuriančios raumenų įtampos pusiausvyrą.
  • Funkcinė terapija , kurios tikslas – atkurti sutrikusią ar prarastą motorinę funkciją tiek, kiek leidžia organizmas. Šios terapinės formos pratimai modeliuojami pagal natūralius kasdieniame gyvenime atliekamus judesius, dėl kurių jie yra neskausmingi ir leidžia greitai pasiekti užsibrėžtą tikslą.
  • Veido terapija . Fascija yra membrana, sudaryta iš jungiamojo audinio, kuri dengia ir jungia raumenis. Kad fascija tinkamai veiktų, reikia judėti tarp jos sluoksnių, vadinamųjų batas. O šis judėjimas įmanomas dėl skystos medžiagos, kuri gamina hialurono rūgštį ir aprūpina raumenis maistinėmis medžiagomis. Fascijų terapija paremta specifiniu, kryptingu audinių poslinkiu – tarsi intensyviu masažu, atkuriančiu tinkamą slydimą ir suteikiančiu fascijai kryptį. Veido poslinkis gali sutrikti dėl ilgalaikės, nuolatinės įprastinės laikysenos, mechaninių traumų, operacijų ir randų susidarymo.
  • Pratimasgilieji raumenys, siekiant stabilizuoti kamieną ir galūnes . Gilieji raumenys yra tie, kurių negalima pamatyti iš pirmo žvilgsnio. Akušerės yra gilesniuose pilvo sluoksniuose, taip pat prie stuburo. Jie yra atsakingi, be kita ko, judėjimo tarp atskirų stuburo segmentų kiekiui ir kokybei. Stačia laikysena, gebėjimas išlaikyti taisyklingą kūno laikyseną stovint, sėdint, sportuojant ir atliekant kasdienę veiklą priklauso nuo geros giliųjų raumenų veiklos.
  • Individualių korekcinių įdėklų darymasJų dėka pėda bus tinkamai išdėstyta, atpalaiduojamos ypač jautrios vietos, sumažinamas neigiamas poveikis aukštesniems raumenų ir kaulų sistemos lygiams , ir visa apatinės galūnės biomechanika yra racionalesnė. Pėdos padėties keitimas teigiamai paveiks visos apatinės galūnės, o vėliau ir dubens bei stuburo darbą.
Privalai tai padaryti

Mažinant kūno svorį ir didinant organizmo darbingumą, būtina koreguoti ir mitybą, ir fizinį aktyvumą, taip pat pertvarkyti korekcinius vidpadžius, kad jie atitiktų esamus pėdos sutrikimus

Rūpinkitės savo pėdomis kiekvieną dieną!

Kaip kasdien prižiūrėti antsvorį ar nutukusias pėdaspataria Sylwia Śląskiewicz, „FootMedica“ podologė

1. Didelė apkrova, kurią sukelia per didelis kūno svoris, be tinkamos amortizacijos, gali sukelti didelių apatinių galūnių sąnarių perkrovas. Kad to išvengtumėte, avėkitepatogią avalynę su minkštu, smūgius sugeriančiu ir storesniu padu .

2. Nutukimas dažnai siejamas su širdies ir kraujagyslių bei vandens sutrikimais. Jų poveikis yra kojų patinimas. Siekiant užkirsti kelią edemai, vadinamiejikraujagyslių gimnastika pėdų masažo formairmirkymaspakaitomis juos šiltame ir š altame vandenyje su jūros druskos pridėjimas

3. Nutukusių žmonių tarpai tarp kojų pirštų susiaurėja. Padidėjus hiperhidrozei tarpų tarp pirštų, ypač 3 ir 4 pirštų, epidermis gali maceruotis ir dėl to atsirasti grybelinės infekcijos. Kad taip neatsitiktų, avėkitelengvus batus iš natūralių medžiagųir gerai išdžiovinkite vietas tarp pirštųpo kiekvienos vonios, dušo, baseino ir pan..

4. Mėsingi nagų stiebai ir didesnis kūno svoris verčia kojų nagus įdubti ir turi didesnį polinkį įaugti. Rūpinkitės savo kojų nagais tinkamai juos trumpindami -nekirpkite kojų nagų šonų ,laikykite juos tiesiaiper daug neapvalindami šonų.

5. Kuo sunkesnis nutukimas, tuo jis didesnisjums gali kilti sunkumų pasilenkus ir kruopščiai prižiūrėti pėdas. Taigi atiduokite juos į specialistų rankas. Reguliariai podiatrijos klinikojegydomasis pedikiūras , kurį sudaro tinkamas nagų ir suragėjusio epidermio valymas, įskaitant nuospaudas ir kukurūzus, atsirandančius dėl per didelio spaudimo.

Ar turite 2 ar 3 laipsnio nutukimą? Ar ieškote informacijos apie bariatrines operacijas, , kuri yra chirurginis nutukimo gydymas? Apsilankykite svetainėje:NUTUKUMASpodSKALPEL

Svarbu

Poradnikzdrowie.pl remia saugų gydymą ir orų žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, gyvenimą. Šiame straipsnyje nėra nutukusius žmones diskriminuojančio ir stigmatizuojančio turinio.

Apie autoriųJoanna Stodolna-Tukendorf, medicinos mokslų daktarė

Kineziterapeutas ir ortopedas. „Sveikos pėdos klinikos“ klinikos „FootMedica“ esminis direktorius. Bendradarbiauja su Gamtos gydymo ir reabilitacijos centru. Ji parašė daktaro disertaciją apie konstitucinį hipermobilumą (įgimtą sąnarių laisvumą), kuris prisidėjo prie jos susidomėjimo pėdų problemomis. Įmonėje „Pro Pedis“ jis veda mokymus pėdų diagnostikos ir terapijos bei ortopedinių priemonių srityje. Jis yra sertifikuotas manualinės terapijos terapeutas pagal K altenborno ir Evjentho koncepciją. Dalyvauja daugelyje kongresų ir mokslinių simpoziumų kineziterapijos, kosmetologijos ir manualinės terapijos srityse Lenkijoje ir užsienyje. Ji yra išvertusi manualinės terapijos, ortopedijos, fizioterapijos kursų ir mokslinių publikacijų. Ji yra straipsnių ir publikacijų apie pėdos hipermobilumą, stabilizavimo ir sutrikimus bei jų įtaką judėjimo sistemai autorė, yra kineziterapijos magistrė ir licencijuota kosmetologė, Sveikos pėdos klinikos tinklo FootMedica esminė direktorė, bendradarbiauja. su Natura terapiniu ir reabilitacijos centru. http://www.footmedica.pl/

Kategorija:

Nutukimas