Padėkite kurti svetainę ir pasidalykite straipsniu su draugais!
Valgydami maistą tik 8 valandas per dieną galite numesti svorio ir sumažinti kraujospūdį. Tai yra Ilinojaus universiteto (JAV) mokslininkų atlikto tyrimo, paskelbto žurnale „Nutrition and He alty Aging“, išvada.
Ar įmanoma numesti svorio neskaičiuojant kalorijų ir neatsisakant mėgstamų produktų? Amerikiečių mokslininkai atliko 12 savaičių mitybos testą 23 nutukusių žmonių grupei, kurių vidutinis amžius buvo 45 metai. Tyrimo dalyviai galėjo valgyti bet kokį maistą ir bet kokiu kiekiu, bet tik 8 valandas per dieną, būtent nuo 10.00 iki 18.00 val. Likusias 16 valandų paros jie galėjo gerti tik vandenį ar kitus nekaloringus gėrimus.
Atlikus testą, jo rezultatai buvo lyginami su tyrimais, kuriuose buvo naudojami kitokio tipo įrašai. Paaiškėjo, kad visą dieną vartodami maistą tik 8 valandas, teste dalyvavę žmonės nesąmoningai sumažino patiekalų kaloringumą vidutiniškai 350 kcal ir per 12 savaičių numetė apie 3 proc. kūno matzah. Sumažėjo ir jų sistolinis spaudimas – vidutiniškai 7 mmHg. Kitų tirtų parametrų, pvz., atsparumo insulinui ir cholesterolio kiekio, rezultatai buvo panašūs į kontrolinės grupės rezultatus.
Testo dalyviai atkreipė dėmesį į tyrėjus, kad 8 valandų dietos jiems buvo lengviau laikytis nei kitų nevalgiusių dietų.