Žiūrėti galeriją 2 nuotraukos
Kai gyvenimas su dideliu antsvoriu nebeteko prasmės, o sūnus jo neatpažino nuotraukoje prieš daugelį metų, kai jis dar buvo lieknas, Adrianas Lukoszekas nusprendė numesti svorio. Dietos pradžia nebuvo lengva. Bet pavyko. Jis įgijo naują tapatybę: lieknas vyras. Tačiau jis pripažįsta, kad visą gyvenimą esi storas kaip alkoholikas. Štai jo sėkmės metant svorį receptas.
Tarnowskie Góry. Gražus Silezijos miestelis, apsuptas žalumos. Gyvenimas čia vyksta lėtai ir vangiai. apytiksliai 16 nuostabių kvapų sklinda beveik iš kiekvienų namų. Silezijos moterys moka kutenti savo vyrų gomurį. Ritinys su koldūnais, gausiai pamirkytas tirštame padaže. Rūgščioji ruginė sriuba su mėsos arba kiaušinių užpilu. Raudonasis kopūstas. Laikantis tokiosdietossunku nepriaugti svorio. Visus šiuos ir daugelį kitų patiekalų meistriškai gamina Iwona Lukoszek – Adriano žmona. Juk ji – profesionali virėja. Tačiau jos kulinarinis talentas neprivertė josantsvorio . Ji liekna kaip laiškiniai česnakai, vis dar tilptų į vestuvinę suknelę prieš 17 metų. Paaiškėjo, kad per didelis apetitas buvo jos vyro mirtis.
Maszkyty ir alus - nutukimo priežastis
– Viskas prasidėjo gana nek altai. Nuo užkandžiavimo – aiškina Adrianas. – Maszkyty (Silezijos skanėstai – red.) Ir alaus. Adrianas visada mėgo valgyti. Tačiau prieš metus jis galėjo tai sau leisti. Jis didžiavosi puikia medžiagų apykaita. Netekęs tiekėjo darbo, jis ėmėsi to, ką labiausiai mėgo – dainuoti. Jis įkūrė ir iki šiol vadovauja grupei „Mirage Band“, su kuria koncertuoja vestuvėse, vakarėliuose ir vietinėse šventėse. Kiekviename iš šių renginių vedėjai su artistais elgiasi su didele pompastika.
- Kadangi turėjau taisyklę, kad darbe nevartojame alkoholio, mums siūlė valgyti, ką geriausia valgyti, urmu. O aš iš godumo, o kartais ir pasigirti, kiek galiu suvalgyti, įdedu į tuos kilogramus indų. Grįžęs namo atsipalaiduoti išgėriau alaus, po to dar vieną ir vėl buvau alkanas. Taigi aš vėl valgiau. Dešrelės, šoninė, čiurlenimas ir šonkauliukai. Tai man labiausiai patiko. Nereikėjo ilgai laukti efekto – sako Lukoszekas.
Taigi atgal ir atgal bei jo drabužių dydis augo ir augo. Negalėjo niekur eitisverti, todėl jis patikrino svorio padidėjimą pagal prekės svorį. Galiausiai Iwona negalėjo jam nupirkti jokių daiktų. Vokietijoje gyvenanti Lukoszkos sesuo Barbara atsiuntė jam keletą porų sportinių kostiumų. - Kaip tik tai aš buvau. Neseniai net per mamos šeimos vakarėlį buvau su sportiniu kostiumu, – sako jis.
Maistas tapo priklausomybe
Adrianas rodo mažiau nei 2 metų senumo nuotraukas ir sunku patikėti, kad žmogus nuotraukoje ir tas, kuris pasakoja savo istoriją, yra tas pats asmuo. Didelis vyrukas už mikrofono svėrė virš 220 kg. Jo personažas vos telpa į kadrą. – Man visi sakė, kad esu panašus į Cugowski. Juokaudavome, kad esu jo nesantuokinis brolis. Tai kuteno mano tuštybę, suteikė gerbėjų ir visai nemotyvavonumesti svorio , sako Adrianas. Ir tada ji atsidūsta. Nes koks buvo jo gyvenimas! Tai neturėjo prasmės. Jis tik valgė, gėrė alų ir sėdėjo prie kompiuterio. Jis negalėjo užlipti laiptais į svečių kambarį savo bute! Jis net planavo pasidaryti liftą. Intymus Ivonos ir Adriano gyvenimas neegzistavo. „Tai buvo net ne fizinė“, – prisipažįsta žmona. „Tiesiog aš nuolat smeigiau jam į galvą smeigtukais už tai, ką jis daro su savo sveikata, o jis manęs neklausė. Mes ginčydavomės. Ginčai dėl rijimo mus išskyrė. Tada pablogėjo. – Įsigijau tiek svarbos, kad netilpdavau į nė vieną automobilį, kuriuo važinėjome į parodas. Kai negalėjau sėsti prie „Tranzito“ vairo, supratau, kad turiu kažką keisti“, – sako jis. Bet jis neturėjo jėgų. Juk jis buvo narkomanas. Bet koks pasiteisinimas buvo geras norint pasiimti ką nors valgyti. Jis net bandė mažiau valgyti, bet tada vėl nuėjo į vestuves ir su svečiais valgė specialius Kalėdų patiekalus. – Dabar žinau, kad to tikrai nenorėjau. Aš save apgaudinėju, kad kažką darau su savimi, bet tai nebuvo tikras, vidinis apsisprendimas, – tvirtina jis.
Mobilizacija svorio metimui
Jis tik sprogo, kai jo 6 metų sūnus Kamilas, žiūrėdamas šeimos albumą, parodė į senumo nuotrauką. - Kas tas ponas? jis paklausė. Adrianui suskaudo širdį. Jis beveik apalpo nuo pojūčio. „Tai aš, sūnau“, – atsakė jis. - Ar neatpažįstate? Berniukas pažvelgė jam tiesiai į akis ir pasakė: „Tėti, norėčiau, kad tu vėl būtum toks liesas kaip kitų vaikų tėčiai darželyje“.
Adrianas tik tada pažvelgė į save vaiko akimis. Pastebėjo, kad situacija jam nepatenka, kad leido vaikui gėdytis jo prieš draugus. Jis nusprendė, kad turi pasikeisti. Kamilui, vyresniam Patriko sūnui, ir jo žmonai, kurią mylėjo labiau už savo gyvenimą, ir jis jautė, kad dėl kvailos priežasties – antsvorio – gali jos netekti.
Betvienas dalykas. Antras dalykas – pritaikyti juos praktikoje. Kiekvienas, kuris kada nors numetė svorį, supranta, su kuo šis žmogus kovojo. Numesk 120 kg mažiau nei per metus! Lukoszeką tikrai prisimins Silezijos gydytojai, pas kuriuos jis kreipėsi dėl svorio metimo testų rezultatų. Jie tiesiog negalėjo patikėti, kad jie tokie geri.
O kaip su actu?
Internete gausu informacijos apie svorio metimą obuolių sidro acto pagalba. Deja, jokie tyrimai nepatvirtino šių savybių. Tačiau žinoma, kad jame yra vertingų medžiagų, kurios apima jie stiprina imuninę sistemą ir skatina medžiagų apykaitą. Jie taip pat padeda išgydyti kai kuriuos odos uždegimus.
Paprasčiausias sėkmės metant svorį receptas
Šis receptas labai paprastas. Valgyk kitaip! Riebus ir keptą maistą jis pakeitė virtu ir dietiniu, visiškai atsisakė saldumynų ir alkoholio. Jis taip pat pradėjo naudoti obuolių sidro actą. „Tai mano vaistas“, – rimtai sako ji. - Tai irgi mano narkotikas. Užuot gurkšnojęs, geriu obuolių acto tirpalą ir per didelis apetitas dingsta, kai jis paima ranka. Jis prisipažįsta, kad šį metodą atrado naršydamas internete. – Gal nuskambės neatsakingai, bet su jokiu gydytoju dėl dietos nesitariau. Turiu internetą, įsigilinau į sveikos mitybos knygas ir daug skaitau. Ne apie stebuklingas dietas, ne apie stebuklingus metodus, o apie tai, ko iš tiesų reikia žmogui, kad jis būtų sveikas. Tuo remdamasis pašalinau vėlesnius patiekalus. Pavyzdžiui, vietoj sviesto duoną ištepė pomidorų pasta. „Joje yra tiek daug kalio, kad jis palaiko svorio metimą“, – sako vyras. – Taip pasiekiau tobulumą. Žinojau, ką man leidžiama, o kas ne. Mano galvoje ryžtas buvo toks stiprus, kad net neleidau minties mesti. Nes iš tikrųjų buvo tik vienas nuostabus patarimas, kuris nėra naujiena. Adrianas Lukoszekas ją išdidžiai išduoda: - Geležies konsistencija
Ir šis actas… Jis prisipažįsta, kad žmonės keistai žiūrėjo į Lukoszeką, kai prekybos centre kaip atsargą nusipirko kelis butelius obuolių sidro acto. – Jis tapo kaip gydomasis vanduo. Gėriau 3 kartus per dieną. Šiandien nejaučiu, kad skonis ne pats geriausias. Jis veikė kankinantį alkį kaip burtų lazdele. Vis dar yra – priduria jis. Ir jis užtikrina, kad būtent obuolių sidro acto dėka organizmas neturėjo problemų su odos pertekliumi numetus svorio. Jis priduria, kad norint atsikratyti šio svorio reikia planuoti. Tokį antsvorį turintis vyras jokiu būdu neitų į sporto salę ar atliktų žudančius pratimus. Pirmiausia turėtumėte apriboti suvartojamo maisto kiekį, jį pakeisti mažiau kaloringu maistu. O fizinio judėjimo noras atsiras savaime. - Žmogus jiemskuo lengvesnis, tuo mieliau jis pasiruošęs mankštintis – įtikina.
Sėkmingas metinis svorio metimas
Tada darėsi vis lengviau ir lengviau. Adrianas stebėjo, kaip svarstyklių rodyklė leidžiasi žemyn ir žemyn. – Kai pasirodė įspūdingi efektai, man buvo lengviau toliau kovoti – prisipažįsta. Jis prisimena šiandieną, kai žmona išėmė iš garderobo jo „plonus“ drabužius ir norėjo grąžinti šeimai, nes net ji iki galo netikėjo vyro svorio metimo sėkme. „Palik juos“, – tada atsakė jis. Ir jis parodė į naujus marškinius, kuriuos ji jam nupirko prieš daugelį metų. Jis vis dar buvo originalioje pakuotėje. „Ji greitai su manimi susitvarkys“, – sakė jis užtikrintai, kad pats savęs neįtarė. Iwona nenorėjo erzinti vyro, nors prisipažįsta, kad dvasia rūgštokai šypsojosi. Šiandien šie marškinėliai Adrianui per dideli. Daugumą drabužių jam teko pakeisti kur kas mažesniais.
- Nepamenu, kad prieš vestuves buvau lieknesnė nei dabar, - patenkintas juokiasi. Tačiau šiuos didelius maišelius jis saugojo kaip įspėjimą. Jis jas laiko ir rodo, nes šiandien sutiktas žmogus netiki, kad jis kažkada buvo toks didžiulis žmogus. Ir jis pasakoja anekdotą. – Mano lieknėjimas užtruko beveik metus, per tiek laiko sudarėme nemažai sutarčių. Beveik visus savaitgalius buvau užsiėmęs žaismu. Keletą kartų žmonės, žiūrėdami į mane, protestavo, kad užsako kitą grupę. Jie negalėjo patikėti, kad tai aš, tik 120 kg lengvesnis. Deja, manęs su Cugowskiu niekas nebelygina – jis šypsosi.
Kas pakeitė svorio metimą jo gyvenime?
- Viskas, - Jis gūžteli pečiais ir apkabina savo žmoną. - Tik viskas. Aš tikrai pradėjau gyventi. Yra žmonių, kurie gyvena tam, kad valgytų, ir yra žmonių, kurie valgo, kad gyventų. Dar visai neseniai priklausiau pirmajai kategorijai. Šiandien žinau, kaip klydau. Kiek metų aš praradau… Dabar kasdien važinėju dviračiu, bėgioju, spardau kamuolį su sūnumis. Mano pasaulio suvokimas pasikeitė šimtu aštuoniasdešimt laipsnių. Laiptų renovacija nebereikalinga. Perbėgu juos kaip persekiodamas.
Pradėjęs lieknėti jis bijojo tik vieno dalyko: prarasti balsą. – Laimei, nieko panašaus nenutiko. Tai buvo tik dar vienas pasiteisinimas nieko nedaryti su savimi, sako jis.
Dabar jis pataria visiems, kurie nori pakeisti savo gyvenimą. – Man rašo, skambina, ateik. Stengiuosi padėti visiems, nors su jaunimu esu atsargus. Nežinau, kaip toks žudantis svorio metimas gali paveikti jauną kūną, – sako jis.
Jam rašo ir moterys, ir vyrai. – Kalbu tik apie savo išgyvenimus. Aš juk nesu dietologė. Patariu kiek galiu. Ir aš daug žinau, pats išgyvenau – tikina. Keletas leidėjų netgi kreipėsi dėl pasiūlymorašyti vadovą. Lukoszekas šiuo metu rašo. Noriu pasidalinti savo patirtimi. Žmonės gatvėje jį sutinka ir sveikina. Adrianas prisipažįsta, kad mato jį kaip sėkmingą žmogų. – Gražu ir mobilu, – pareiškia.
Tačiau yra ir tokių, kurie tik ir laukia, kol jis pradės priaugti svorio. Kai jis su žmona nuėjo ir nupirko svainiui dešros ant grotelių, mieste pasklido gandas, kad Lukoszekas „vėl valgo“. – Tokie pavydūs pasisakymai mane žeidžia, bet esu nuoseklus ir iš jų tik juokiuosi – sako Adrianas. – Sieloje liksiu storas visą gyvenimą. Taip yra su narkomanais. Aš visada turėsiu būti atsargus. Nežinau, kaip elgtųsi mano organizmas, jei staiga suvalgyčiau gabalėlį pyrago, šonkauliukų ar net krupnioko. Štai kodėl aš neketinu gundyti likimo. Aš geriausiai žinau, kas yra ant kortos.
Lieknėjimas pagal Adrianą Lukoszeką
» Pagalvokite, kodėl tikrai norite numesti svorio. Galbūt jūs visai neįtikinote. Jei taip yra, jums niekada nepavyks! Turite tuo patikėti, niekas už jus to nepadarys, o gal net visi suabejos.
» Užrašykite pliusus ir minusus popierius. Duok sau laiko. Turite būti pasirengę šiai rezoliucijai. Klaidinga pradžia gali sukelti tik yo-yo efektą.
» Reikia nuoseklumo. Dirbk tai, rask savyje jėgų.
» Nelaukite stebuklo. Tai procesas. Nusistatykite ilgalaikį svorio metimo laikotarpį (nustatykite tikslą – pvz., drabužius, kurie turi tilpti), bet mėgaukitės nedidelėmis sėkmėmis. Kiekvienas paskesnis riebus maistas, kurio atsisakyta, yra jūsų pergalė.
» Atidėkite riebią mėsą, keptą maistą ir saldumynus.
» Atsisakykite alkoholio. Bent jau pradžioje, o geriausia – visam laikui. Tai tik tuščios kalorijos, kurios didina žmogaus apetitą
» Nesaldinkite kavos, arbatos; atsisveikink su kartono sultimis, tirpiomis sultimis, nektarais. Cukrus tau neegzistuoja.
» Pradėkite valgyti gerai, bet ne riebų maistą. Mėgaukitės daržovėmis ir vaisiais. Mėsa – tik garuose arba virta. Raskite paprastą dietinį maistą, kurį mėgsta jūsų kūnas. Turite jaustis gerai, o ne kentėti.
» Gerkite vandenį su obuolių sidro actu tuščiu skrandžiu, prieš pietus ir vakarienę
»Don' tu nedrįsti per dažnai. Jūs patys pajusite, kad lieknėjate. Kai adata ant svarstyklių nejuda, pavyks tik „suvalgyti liūdesį“, pasiduoti.
» Kai pamatysite, kad jūsų svoris krenta, pradėkite judėti. Tai nebūtinai turi būti sporto salė. Jei mėgstate važinėtis dviračiu, pasivažinėkite bent kartą per dieną. Plaukti, šokinėti, spardyti kamuolį – nesvarbu, bet tegul tai būna malonumas, o ne pareiga. Nedarykite tai norėdami numesti svorio, tiesiog savo malonumui
» Pakeiskite požiūrį į gyvenimą. Pradėkite matyti dalykus, kurių anksčiau nematei. Įsitraukite į ką nors, darykite tai, kas jus domina, kad atitrauktumėte jus nuo svorio metimo. Tai neturi būti kančia, ji negali užimti visų tavo minčių.
» Kai matomas efektas, didžiuokis savimi ir parodyk savo išvaizdą. Būkite tarp žmonių ir naudokite valią. Nevalgymas kompanijoje užgrūdina! Ir niekas taip nemotyvuoja žmogaus, kaip teigiamas rezultatas ir nepažįstamų žmonių susižavėjimas.
» Atsiminkite, kad jau sustorėsite ir net jei praradote daug, turite būti atsargūs. Niekada nebegalėsite palepinti savęs. Antrą kartą priaugti svorio daug lengviau. Sėkmės!
Poradnikzdrowie.pl remia saugų gydymą ir orų žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, gyvenimą.
Šiame straipsnyje nėra diskriminuojančio ir stigmatizuojančio turinio žmonėms, kenčiantiems nuo nutukimo.