Vienas iš labiausiai paplitusių nutukimo padarinių yra diabetas, kuris pats savaime skatina svorio augimą. Kad diabetu nutukusio paciento gydymas būtų sėkmingas, būtina keisti gyvenimo būdą: taikyti nekaloringą dietą, didinti fizinį aktyvumą. Kokia turėtų būti diabeto dieta?

Dieta diabetikamsturi ne tik sumažinti kūno svorį, bet ir kontroliuoti diabetąNutukimasorganizmas tampa atsparus insulino, kurį gamina kasa. Gydytojai šią būklę vadina atsparumu insulinui. Ypač šis neigiamas reiškinys paveikia raumenis, poodinį riebalinį audinį ir kepenis. Jie daugiausia sudegina gliukozę, todėl sumažėja jos kiekis kraujyje. Be to, didesnės riebalų ląstelės, esančios nutukusiems žmonėms, yra mažiau jautrios insulino poveikiui, o tai reiškia, kad nepaisant didelės insulino koncentracijos kraujyje, gliukozė nėra tinkamai pasisavinama ląstelėse ir paverčiama energija. Esant tokiai situacijai, kasa gamina dar daugiau insulino, o tai lemia svorio padidėjimą. Kai kasa nebepajėgia gaminti daugiau insulino, susergama cukriniu diabetu ir pacientas turi tiekti insuliną preparatų pavidalu. Ir čia prasideda žingsniai, nes kai kurie gydymui naudojami vaistai skatina svorio augimą. Išimtis yra vienas iš ilgai veikiančių insulino analogų, kuris turi svorio metimo efektą, patvirtintą moksliniais tyrimais, tačiau jis yra mokamas. Nutukęs diabetas susiduria su dilema: arba atsisakyti insulino vartojimo, kuris gali sukelti rimtų sveikatos komplikacijų, arba ieškoti kitų būdų. Lieka dieta ir mankšta. Tačiau sergant cukriniu diabetu ši veikla turi būti kontroliuojama.

Lieknėjimas diabetikams: taisyklės

Bendras diabeto dietos principas yra toks: 45-50 procentų dienos meniu turėtų sudaryti angliavandeniai, tačiau sergant cukriniu diabetu jie vaidina ypatingą vaidmenį. Tai paprasti arba sudėtingi cukrūs. Paprastas, t.y. saldaus skonio (cukrus, medus, vaisiai, vaisių sultys) arba kompleksinis, t.y. nesaldaus skonio (duona, krekeriai, bulvės, makaronai, kruopos, ryžiai). Sergančiųjų cukriniu diabetu poreikiams specialistai sukūrė vadinamąjį angliavandenių keitiklis, kuriame yra 10 g angliavandenių ir kuris padidina cukraus kiekį kraujyje apie 40 mg procentų. Renkantis tinkamą prekę, turite žinoti, kiek yra pristatomacukraus jūsų organizme. Kiekvienam iš mūsų reikia ir b altymų, kurių turėtų sudaryti 15-20 procentų (mėsa, pienas ir jų produktai, grūdiniai produktai, sėklos). O paskutinei grupei priklauso riebalai, kurių kasdieniniame racione turėtų būti apie 30-35 proc., kurie taip pat yra energijos š altinis. Pastaroji produktų grupė pasižymi dideliu kaloringumu, todėl esant antsvoriui ir nutukimui, jų reikėtų atsisakyti arba gerokai sumažinti. Žmogaus, besilaikančio mažinančios dietos, t.y. lieknėjimo dietos, lėkštėje negali būti šoninės, kiaulienos taukų, kiaulienos nugarinės, kulšelio, kumpio. Patartina liesa paukštiena, žuvis. Tačiau juodajame sąraše yra ir saldumynų bei saldžių vaisių. Pramoninė konditerinė duona yra ypač kebli, pvz., 10 gramų traškių, iš pažiūros liesų sausainių yra 437 kcal, tai yra tiek pat, kiek 10 gramų kalakutienos krūtinėlės be odos, ir daugiau nei 10 gramų medaus. – Sergant cukriniu diabetu, mitybos pagrindas yra reguliarus valgymas, tad jei norime sulieknėti, geriausia valgyti 5 kartus po truputį. Norimas laipsniškas svorio netekimas (apie 1 kg/sav.) vidutiniškai sumažins kalorijų balansą (500-1000 kcal per dieną) – pataria diabetologė dr. Alicja Milczarczyk iš Varšuvos diabeto klinikos. Individuali dieta gali būti sudaryta pasikonsultavus su gydančiu gydytoju arba galima įsigyti patiekalų kalorijų lenteles, kurias galima įsigyti knygynuose. Iš pradžių atrodo sunku, o po trumpo laiko skaičiuoti tampa labai lengva.

Privalai tai padaryti

Svarbų vaidmenį diabeto profilaktikoje atliekaprofilaktiniai tyrimai . Kas trejus metus visi vyresni nei 45 metų žmonės turėtų pasitikrinti cukraus kiekį. Dažniau, nes kartą per metus tai turėtų daryti turinčios antsvorio ar nutukusios žmonės, kurių KMI viršija 25, sergantys arterine hipertenzija, lipidų koncentracijos sutrikimais ir širdies ir kraujagyslių ligomis, moterys, sergančios policistinių kiaušidžių sindromu ir pagimdžiusios daugiau nei 4 m. kg

Judėjimas padės diabetikams numesti svorio

Judėjimas nurodomas kaip svarbi nutukimo gydymo dalis. Fizinės pastangos leidžia ne tik numesti kilogramus, bet ir sumažina cukraus kiekį kraujyje bei jautrina periferinius audinius insulinui, o tai leidžia sumažinti vaistų dozę. Jis taip pat turi daug kitų privalumų. Mažina kraujospūdį ir cholesterolio kiekį kraujyje, mažina stresą, stiprina raumenis ir kaulus, suteikia gyvybei energijos, gerina miegą. Bet su fizinio krūvio rūšimi reikia diegti atsargiai, geriausia pasikonsultavus su gydytoju – pabrėžia diabetologė. Kodėl? Kadangi cukrinis diabetas, ypač vyresnio amžiaus žmonėms, dažnai yra susijęs su išemine širdies liga ir kitomis širdies ir kraujagyslių komplikacijomis.kraujagyslių. Prieš nuspręsdamas, kokia veikla pacientui geriausia, gydytojas turi atlikti tyrimus, pvz., EKG, fizinio krūvio testą, kuris parodys, ar nėra kontraindikacijų intensyviam fiziniam krūviui. Antrasis apribojimas yra neuropatija (periferinių nervų pažeidimas) ir diabetinės pėdos sindromas. Energingai vaikščioti ar bėgioti nerekomenduojama pacientams, kurie nejaučia kojų arba yra sutrikusios. Jei einate pasivaikščioti, be nepatogių batų gali susidaryti nubrozdinimai, vėliau opos, o dėl to – diabetinės pėdos sindromas, dėl kurio gali būti amputuota pėda. Kita kontraindikacija yra pažengusi retinopatija ir proliferaciniai pakitimai dugne. Jie susideda iš pažeistų kraujagyslių formavimosi prie dugno, kurie fizinio krūvio metu linkę plyšti. Tai sukelia kraujavimą į akies stiklakūnį, kuris gali sukelti aklumą. Todėl nutukęs žmogus, kuris taip pat serga cukriniu diabetu, prieš mankštindamasis turi pasitarti su gydytoju.

Kokią fizinio aktyvumo rūšį turėtų rinktis diabetu sergantis žmogus

Kasdieniai pasivaikščiojimai arba šiaurietiškas ėjimas puikiai tiks. Mes pradedame lėtai, pvz., nuo kelių minučių per dieną, tada palaipsniui ilginame laiką. Geriausi rezultatai pasiekiami reguliariai mankštinantis bent 5 kartus per savaitę 30 minučių po valgio. Prieš mankštą ar ilgesnį pasivaikščiojimą išmatuokite cukraus kiekį kraujyje gliukometru. Jei jis mažesnis nei 100 mg%, pakanka suvalgyti nedidelį užkandį. Prieš pasivaikščiojimą verta apsirūpinti ko nors saldaus. Jei pacientas vaikščiodamas jaučia hipoglikemijos simptomus, ištieskite jį arba išgerkite ko nors saldaus. Jei mankšta buvo reikšminga, palyginti su įprasta diena, šią dieną rekomenduojama dažniau tikrinti cukraus kiekį kraujyje, nes po kelių valandų gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje.

Svarbu
  • Stebėkite savo kojas! Visada avėkite patogius batus, kad išvengtumėte pūslių ir trynimo. Sergant cukriniu diabetu, jie ilgai gyja ir gali turėti rimtų pasekmių.
  • Niekada nepradėkite mankštintis, jei cukraus lygis viršija 250–300 mg%, nes paradoksalu, bet jis pakils dar aukščiau.
  • Nutraukite fizinius pratimus, jei jaučiatės labai pavargę, skauda krūtinę ar kojas, taip pat kuo skubiau kreipkitės į gydytoją
Svarbu

Poradnikzdrowie.pl remia saugų gydymą ir orų žmonių, kenčiančių nuo nutukimo, gyvenimą. Šiame straipsnyje nėra nutukusius žmones diskriminuojančio ir stigmatizuojančio turinio.

Kategorija:

Nutukimas